Inhalter
Fir doheem ze studéieren, musst Dir net fir zousätzlech Fongen sichen an e passenden Trainingsniveau hunn. Et ass genuch fir e puer Fräizäit ze schneiden wann et Iech bequem ass. All d'Dänze maachen kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, awer net genau datselwecht. Wann Dir eenzel Danz mécht, da kritt Dir déi maximal kierperlech Belaaschtung op all Muskelen, ouni Ausnam.
Wou fir Gewiichtsverloscht ze danzen?
Als éischt musst Dir iwwer d'Art vum Danz entscheeden: et sollt Iech interessant sinn. Duerno musst Dir op der Plaz entscheeden wou Dir danzt: et sollt grouss sinn an net Onbequemheet verursaachen. De Raum soll och hell sinn, dëst wäert eng gutt Stëmmung begleeden. Dir kënnt och d'Präsenz vu Spigelen këmmeren fir d'Mängelfäegkeeten an de Bewegungen no ze kucken.
D'Feele vun engem Telefon, e Mann mat Kanner, an Hausdéieren am Raum ass gutt fir Training. Dat ass et, Är perséinlech Zäit ass komm - ouni wäschen, botzen a kachen.
Wat fir ze danzen?
Nächst - dës sinn preparéiert Kleeder a Schong fir Training. Erëm, et hänkt alles vun der Aart vum Danz of. Et kann als zouenen Kostüm mat Turnschuere sinn, an en oppene Schwamm oder Shorts mat engem T-Shirt. Den Haapt Saach ass datt d'Kleeder Är Bewegungen net behënneren, awer am Géigendeel et méi einfach maachen.
Fir eng positiv Stëmmung fir Iech selwer ze kreéieren a Kraaft an Energie fir Danzpraxis ze addéieren, gitt sécher datt Dir Musek hutt. Et muss séier sinn.
Wat sinn d'Dänze fir Gewiichtsverloscht?
Et ginn Danz, déi spezifesch Muskelgruppen zielen, wéi zum Beispill Bauchdanzen. An dësem Fall ginn déi extra Pounds vun den Hëfte an de Bauch ewech. Iresch Dänze kreéieren eng schéin Haltung a stäerken d'Muskelen vun de Been, an am Pole Dance schaffen all Muskelen zur selwechter Zäit.
Wéi oft a wéi laang ze danzen üben, ass dëst en individuellen Indikator. Trainere roden op d'mannst 5 Mol d'Woch fir eng hallef Stonn oder 3 Mol d'Woch fir eng Stonn ze trainéieren. No Ärem Training ass et net schued fir e bëssen ze strecken.
Kënnt Dir nom Danz iessen?
Ausübung ass sënnlos wann Dir direkt nom Danz op de Frigo spréngt an Äre Bauch mat séissen, fettegen oder Miel Iessen fëllt. Probéiert dës Liewensmëttel mat Geméis, Uebst an aner gesond Liewensmëttelen ze ersetzen.
Et ass net recommandéiert ze danzen direkt nom Iessen, Rescht fir eng Stonn, an Dir kënnt sécher ufänken. Gréngen Téi, Waasser, Ginseng a Vitamin B stäerken gutt virum Training.
Fir Är Danzcoursen net opzehalen, musst Dir Är Wëllenskraaft trainéieren, ze gleewen datt Dir et fäerdeg bréngt. Wéi se soen, net alles op eemol. Denkt drun datt Dir geschwënn eng perfekt Figur a gestéiert Kierpermuskelen hutt.
Leit, déi am danzen engagéiert hunn eng gutt Stëmmung, kucken positiv op d'Welt ronderëm hinnen, an dat ass e grousse Plus fir déi, déi vun extra Pounds lass ze kréien wëllt. Danzen ass ënner anerem e gudde Wee fir Stress ze entlaaschten an iwwer Probleemer an Ongléck ze vergiessen.
Ginn et Kontraindikatiounen fir ze danzen fir Gewiichtsverloscht?
Mir däerfen net vergiessen datt, wéi all aner Manéier fir Gewiicht ze verléieren, danzen seng eege Kontraindikatiounen huet. Wann Dir e staarkt genuch Wonsch hutt ze danzen, rode mir Iech en Dokter ze besichen. Danzcoursen sinn ongewollt fir Leit, déi u Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System leiden, Wirbelsäule, schliisslech ass danzen eng kierperlech Aktivitéit. Danzen ass kontraindizéiert wärend der Schwangerschaft, der Menstruatioun oder wann et Féiwer ass. Dir sollt iwwer Pole danzen vergiessen wann Dir Knieverletzungen, Skoliose oder Gelenkschmerzen hutt. Wann déi uewe genannte Gesondheetsprobleemer net präsent sinn, da gëtt danzen Äre Liiblingsverméigen.
Dank Danz gëtt de Kierper flexibel, schlank an hëlt eng schéin Erliichterung. Effektiv Danz sinn Bauchdanz (fir de Bauch an den Hëfte), Sträifdanz (all Muskelen), Flamenco (Stäerkung vun den Äerm, Hals, Hëfte), Hip-Hop a Breakdance (Extra Pounds verbrennen, Plastizitéit a Flexibilitéit entwéckelen), Schrëtt ( Stäerkung vun den Hënner a Been, Kampf géint Iwwergewiicht), zumba (Fettverbrennung), Latäinamerikanesch Danz (Korrigéiere vu Problemberäicher vum Kierper) an anerer.
Wann Dir Geschäfter mat Freed kombinéiere wëllt, dann danz! Just 30 Minutten den Dag si genuch fir de Kierper schéin a fit ze ginn.