Dir wësst vläicht net datt Hormone, déi aus längerem Stress entstinn, de Kierper staark vergëft. Adrenalin, oder Kampfhormon, belaascht d'Häerz an d'Zirkulatiounssystem, zB duerch Erhéijung vum Drock. Op der anerer Säit dréit Cortisol zu enger Erhéijung vun der Quantitéit vun onsaturéierte Fettsäuren am Blutt an Zocker an der Liewer, d'Quantitéit u Salzsäure klëmmt och, wat den Verdauungssystem beschiedegt.
De berühmte polnesche Sexolog Lew Starowicz mengt datt Stress a Versuche mat Stimulanzer ze bekämpfen sinn 8 vun 10 Ursaachen vun Erektionsproblemer bei jonke Männer. Mëttlerweil bezuelen d'Dokteren op déi negativ Auswierkunge vum Stress, wéi Schlaganfall, Atherosklerosis, Häerzinfarkt oder Koronararterie Krankheet. Och wann Dir d'Méiglechkeet vun Ofsenkung vun der Immunitéit, Stëmmungsschwankungen, Schlofproblemer, Neurosen, Ängscht an Depressiounen berécksiichtegt, ass et kee Sënn fir méi ze verzögeren, also maacht Schrëtt fir haut géint Stress ze bekämpfen!
10 Weeër fir Stress ze bekämpfen
- D'Sauna erlaabt Iech ze relaxen, laut Fuerschung vun de Wëssenschaftler vun der University of Oklahoma. Leit, déi dacks d'Sauna besichen, sinn alldeeglech entspaant, si kënne ganz einfach stresseg Situatiounen erdroen, an doriwwer eraus hunn se eng besser Chance fir e Gefill vu Selbstverwierklechung z'erreechen.
- Iwwerzeegt Iech selwer vun Aromatherapie. Ënnert de empfohlene Gerochöle sinn: Orange, Bergamot, Grapefruit, Vanille, Cypress, Ylang-Ylang, Lavendel an natierlech Zitrounebalsam.
- Eng einfach awer effektiv Recours ass kierperlech Übung déi Iech erlaabt Iech verréckt ze ginn. Off-Road Cycling oder e schnelle Laf wäert passend sinn. D'Basis fir dës Fuerderung ass an der Meenung vun de Fuerscher vun der University of Missouri verwuerzelt, déi fonnt hunn datt no 33 Minutte vun ustrengender Übung mir positiv Resultater fir eng laang Zäit fillen.
- Relaxéierend Musek oder de Kaméidi vun de Wellen, déi op der Opnam erfaasst sinn, sinn e super Wee fir Spannungen ze entlaaschten.
- Et ass scho laang bekannt datt d'Kommunikatioun mat der Natur e positiven Effekt op eise Fonctionnement huet. Fir negativ Emotiounen ze entlaaschten, besicht schéin Ecker vum Land hëlleft wéi och eng Kaz oder en Hond kafen. D'Kommunikatioun mat Hausdéieren verhënnert Depressioun an e grousse Prozentsaz vu Konflikter an de Familljen.
- Et gëtt ugeholl datt regelméisseg Meditatioun Iech erlaabt destruktiv Stress op 45% bannent engem Véierel ze reduzéieren, well dank der Entwécklung vu Bewosstsinn Stress Signaler keng Chance hunn eise Gehir z'erreechen. Dofir ass et derwäert den Otem op dës einfach Manéier ze trainéieren: d'Loft soll lues duerch d'Nues inhaléiert ginn, an der Tëschenzäit op véier zielen, an dann lues duerch de Mond ausatmen. Widderhuelen 10 Mol.
- Iessen Liewensmëttel déi natierlech Stress entlaaschten. Mëllechprodukter sinn déi richteg Léisung wann eisen Appetit mat Spannungen eropgeet, well - wéi hollännesch Spezialisten soen - Mëllechproteine stabiliséieren de chemesche Gläichgewiicht an eisem Kierper. Zousätzlech ass et recommandéiert gréng Blieder Geméis ze iessen, wéi Zalot a Kabes, well se zu der Produktioun vun Hormone bäidroen, verantwortlech fir d'Wuelbefannen. Mängel vu B Vitamine stellen eis Reizbarkeet an Depressioun aus. Einfach Zocker mat Uebst geliwwert ass en Energieboost fir de Kierper ënner dem Gewiicht vu Stresshormonen.
- En Hit fir eng verstäerkte Empfindlechkeet fir Stress ze vermeiden ass Magnesium Ergänzung oder Assimilatioun vun dësem Element zesumme mat passenden Iessen, zB Nëss a Kakao. Magnesium limitéiert d'Verëffentlechung vun Noradrenalin an Adrenalin aus den Nerve Endungen, erlaabt de richtege Fonctionnement vum Nervensystem.
- Drénkt 2 Glieser Orangensaft den Dag. En Experiment vu Wëssenschaftler vun der University of Alabama huet gewisen, datt Ratten 200 mg Vitamin C ginn, d'Produktioun vun Adrenalin a Cortisol, also Stresshormonen, bal komplett gestoppt huet.
- Hutt e beléifte bei Ärer Säit wann Dir duerch schwéier Zäite kämpft. Laut de Resultater vun enger Etude vun Wëssenschaftler vun der University of North Carolina, schwiereg Situatiounen sinn duebel sou einfach ze erdroe wann Leit verléift sinn. Nëmmen den Touch vun der Hand vun engem Partner huet e berouegend Effekt op eise Kierper an esou engem Ausmooss datt et den Blutdrock reduzéiert.