Am Alter vun eiser harmonescher "Eenheet" mat all Zorte vu Gadgeten, gëtt de Problem vun visuell Behënnerung besonnesch akut. Vu jonk bis al - jidderee geet op d'Stroosse, fiert a Gefierer, erwächt a schléift mat Pëllen, Laptops, Handyen.
Op déiselwecht Manéier, vu jonk bis al, benotzt e groussen Deel vun der Bevëlkerung Brëller, Lënsen an aner Mëttel fir d'"Visioun vun der Welt" ze restauréieren.
Also ass et méiglech esou en ongesonde Trend ze verhënneren?
Déi folgend Ausso gëtt eng gutt Äntwert op dës Fro: "Mir kënnen d'Realitéit net änneren, awer mir kënnen d'Aen änneren, mat deenen mir d'Realitéit gesinn ..."
Jo, dat stëmmt. Änneren Aen an eiser Muecht. Awer dësen Artikel ass gewidmet fir wéi dëst ze maachen.
Moossname fir d'Visioun ze verbesseren an d'Schéinheet vun den Aen ze verbesseren
Et gi véier vun hinnen, a jidderee verdéngt besonnesch Opmierksamkeet:
1. Ayurvedic Therapie
Dës Moossnam ass ganz räich a sënnvoll. Den Haapt Saach hei ze soen ass datt ofhängeg vun der Aart vun der Auge Krankheet en Ayurvedeschen Dokter individuell Prozedure fir Iech auswielt. Et gëtt eng universell Method, déi fir jiddereen als präventiv Moossnam gëeegent ass - Netra Tarpana oder Genoss fir d'Aen.
an der Géigend ronderëm d'Aen, geschützt vun enger spezieller Mask aus Buedem schwaarz Mung Boun, sammelen Ghee Ueleg. Wärend dëser Prozedur mussen d'Aen oppen sinn.
Et ass recommandéiert net méi wéi 5 Minutten ze maachen. Dës Prozedur huet e positiven Effekt op d'Visioun an hëlleft Auge Krankheeten ze neutraliséieren: Entzündung vum Bindegewebe, Glaukom, Konjunktivitis, etc. Plus, et gëtt och en ästhetescht Resultat - d'Aen ginn méi hell, si schéngen vu bannen ze blénken.
2. Ayurvedesch Virbereedungen
Jo, Drogen, awer net ganz am übleche Sënn datt mir gewinnt sinn dëst Wuert ze verstoen. Et ass éischter iwwer Ayurvedesch natierlech medizinesch Rezepter fir d'Aengesondheet ze verbesseren an d'Aenkrankheeten ze vermeiden. Hei sinn e puer vun hinnen:
¼ Tsp Huelt Kurkuma mat Hunneg mat 1 Taass waarmt Waasser.
½ Tsp Triphala Pudder + 1 Tsp. Hunneg + ½ Tsp Ghee Ueleg.
Drénken zweemol am Dag 20 ml. amla Jus.
1 TL Lakritzpulver + 250 ml Mëllech.
Huelt zweemol am Dag.
Deeglech Gebrauch 1 Tsp. schwaarz Peffer + 1 st.l. Hunneg.
Natierlech sollt Dir net all d'Rezepter gläichzäiteg benotzen. Wielt déi gëeegent Optioun fir Iech selwer a begeeschtert Är Aen.
3. Uebst a Geméis fir Auge Gesondheet (+ Vitamin A)
Ee vun de beschte Weeër fir Visioun ze vermeiden an ze kontrolléieren ass déi richteg Ernährung. Fuerschung bestätegt datt Liewensmëttel reich an Vitaminen a Mineralstoffer hëllefen d'Aengesondheet z'erhalen. Mir schwätzen iwwer Antioxidantien, si droen zum Ënnerhalt vun Zellen a Stoffer an engem normalen Zoustand bäi.
An elo d'Äntwert op déi wichtegst Fro: "Wat Produiten enthalen?"
A Kale, Spinat, Rüben / Rüben, Collard gréng, Romaine Salat, Broccoli, Zucchini, Mais, séiss Erbsen, Bréissel Sprossen, roude Beeren, Kiwi, Tomaten, Séiss Kartoffel, Avocados, Weesskeim, Vollkorn, Kürbis, Walnuss, Leinsamen…
Dëst ass just e klengen Deel vun der kompletter Lëscht! Mä, natierlech, och an et wäert jiddereen eppes fir selwer fannen.
An natierlech kënne mir net iwwer Vitamin A vergiessen. Et hëlleft och normal Visioun z'erhalen, plus et ënnerstëtzt gesond Haut, Aen an Immunsystemfunktioun, a fördert normale Wuesstum an Entwécklung. Vitamin A selwer ass fettlöslech. Et accumuléiert am Kierper. Planz Liewensmëttel enthalen Carotenoiden, déi Form A. Zum Beispill, de bekannte Beta-Karotin.
Männer 19+ - 900 mcg / Dag
Fraen 19+ - 700 mcg / Dag
Schwanger 19+ - 770 mcg / Dag
Infirmière Mammen 19+ - 1300 mcg / Dag
Gutt, zum Beispill:
8 kleng Muerten (80 g) - 552 mcg
Spinat 125 ml (½ Coupe) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ Coupe) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga Blieder 125 ml (½ Coupe) - 267 mcg
Roude Paprika 125 ml (½ Coupe) - 106 mcg
Getrocknene Aprikosen 60 ml (¼ Coupe) - 191 mcg
Déi einfachst a bezuelbarst Optioun fir Vitamin A ze kréien ass déi bekannten a beléifte Muert! A wat, op de Regaler vun de Geschäfter ass et d'ganzt Joer ze fannen!
Et gi vill Rezepter fir verschidde Platen mat hirer Participatioun! Jo, an eng super Optioun fir eng Situatioun wou Dir just "eppes wëllt kauen."
4. Übungen fir d'Aen
Elementar, primitiv, erfuerdert nëmmen 5-7 Minutten den Dag vun der Ausübung. Awer déi meescht vun eis, am Prinzip, denken net iwwer d'Tatsaach, datt se allgemeng musse gemaach ginn.
Wann Dir nach zu der Majoritéit sidd, da loosse mer d'Situatioun sou séier wéi méiglech fixéieren. Et ass onméiglech esou e wichtegt Sënn Uergel ze vernoléissegen.
Also, Übungen fir d'Aen:
Firwat?
Stäerkt d'Muskelen vun den Aen, hëlleft d'bestehend visuell Akuitéit z'erhalen.
Wéi?
Sëtzt op engem Stull oder stoe géint eng Mauer. Streckt Ären Daum no vir a konzentréiert sech drop ouni de Kapp ze beweegen. No e puer Sekonnen bréngt Äre Fanger graduell méi no, bis Dir en op eng Distanz vun 8-10 cm vun Ärem Gesiicht bréngt. Widderhuelen 3-4 Mol.
Firwat?
Reduzéiert Reizen an den Aen a Gehir.
Wéi?
Sëtzt bequem an engem Stull. Reift Är Handfläche fir se ze waarm ze ginn. Maacht Är Aen zou a setzt liicht gebogen Handflächen op hinnen. Maacht net ze vill Drock op oder maacht Är Nues zou fir den normale Loftaustausch ze garantéieren.
Firwat?
Verbessert all Aspekter vun der visueller Perceptioun.
Wéi?
Sëtzt Iech an enger komfortabeler Positioun fir Iech (Dir kënnt et och beim Stand maachen). Focus Är Aen op d'Mëtt a fänkt dovun aus, eng Figur aacht mat Ären Aen zeechnen (souwuel klassesch wéi "liegend" Figur).
Zousätzlech zu dësen Übungen, kënnt Dir Kreeser mat Ären Aen a verschiddene Richtungen zéien, kuckt no uewen / erof, riets / lénks, uewe riets / ënnen lénks, uewe lénks / ënnen riets.
All déi uewe genannte Weeër fir d'Visioun ze verbesseren an an engem normalen Zoustand z'erhalen si ganz einfach, Dir gesitt. Kee Grond fir ze waarden bis e puer sérieux Problemer erschéngen. Passt elo op Är Aen op!