Demenz Ierfschaft: Kënnt Dir Iech selwer retten?

Mir kënne vill an eisem Liewen änneren - awer, leider, net eis eegen Genen. Mir sinn all gebuer mat enger bestëmmter genetescher Ierfschaft. Dëst bedeit awer net datt mir hëlleflos sinn.

Huelt Demenz zum Beispill: Och wann et Fäll vun dëser kognitiver Stéierung an der Famill wier, kënne mir datselwecht Schicksal vermeiden. "Duerch bestëmmten Handlungen, duerch Liewensstil Ännerungen, kënne mir den Ufank vun Demenz verzögeren oder de Fortschrëtt vun Demenz verlangsamen", sot den Dr Andrew Budson, Professer fir Neurologie am Boston Veterans Health Complex.

Ass Alter Schold?

Demenz ass en allgemenge Begrëff, wéi Häerzkrankheeten, an ëmfaasst tatsächlech eng ganz Rei vu kognitiven Probleemer: Gedächtnisverloscht, Schwieregkeete mat Problemléisung an aner Denkenstéierungen. Ee vun den heefegsten Ursaachen vun Demenz ass Alzheimer Krankheet. Demenz geschitt wann Gehirzellen beschiedegt sinn a Schwieregkeeten hunn mateneen ze kommunizéieren. Dëst, ofwiesselnd, kann d'Art a Weis wéi eng Persoun denkt, fillt a behuelen wesentlech beaflossen.

D'Fuerscher sichen nach ëmmer no enger definitiver Äntwert op d'Fro, wat d'Erfaassung vun Demenz verursaacht a wien am meeschte Risiko ass. Natierlech ass fortgeschratt Alter e gemeinsame Faktor, awer wann Dir eng Famillgeschicht vun Demenz hutt, heescht et datt Dir e méi héicht Risiko sidd.

Also wéi eng Roll spillen eis Genen? Zënter Joeren hunn d'Dokteren Patienten iwwer éischte Grad Familljememberen gefrot - Elteren, Geschwëster - fir eng Famillgeschicht vun Demenz ze bestëmmen. Awer elo ass d'Lëscht erweidert fir Tattaen, Monni a Koseng ze enthalen.

Laut dem Dr Budson, am Alter vu 65, ass d'Chance fir Demenz bei Leit ouni Familljegeschicht z'entwéckelen ongeféier 3%, awer de Risiko klëmmt op 6-12% fir déi, déi eng genetesch Prädisposition hunn. Normalerweis fänken fréi Symptomer ëm de selwechten Alter un wéi e Familljemember mat Demenz, awer Variatiounen si méiglech.

Symptomer vun Demenz

D'Symptomer vun Demenz kënnen ënnerschiddlech a verschiddene Leit manifestéieren. Laut der Alzheimer Association, generaliséiert Beispiller enthalen widderhuelend Probleemer mat:

• Kuerzfristeg Erënnerung - Erënnerung un d'Informatioun déi just kritt gouf,
• Planung a Virbereedung vu bekannte Iessen,
• Rechnungen bezuelen,
• d'Fäegkeet fir séier e Portemonnaie ze fannen,
• Erënnerung Pläng (Dokter Visiten, Reuniounen mat anere Leit).

Vill Symptomer fänken graduell un a verschlechtert sech mat der Zäit. Wann Dir se an Iech selwer oder Äre Lieblings bemierkt, ass et wichteg en Dokter sou séier wéi méiglech ze gesinn. Fréi Diagnos kann Iech hëllefen dat Bescht aus verfügbaren Behandlungen ze kréien.

Huelt d'Kontroll vun Ärem Liewen

Leider gëtt et keng Kur fir dës Krankheet. Et gëtt keen 100% garantéierte Wee fir Iech selwer vu senger Entwécklung ze schützen. Awer mir kënnen de Risiko reduzéieren, och wann et eng genetesch Prädisposition ass. Fuerschung huet gewisen datt verschidde Gewunnechten hëllefe kënnen.

Dozou gehéieren reegelméisseg aerobic Übung, eng gesond Ernährung erhalen, an däitlech Limitatioun vum Alkoholkonsum. "Déi selwescht Liewensstilwahlen, déi d'Duerchschnëttspersoun schützen kënnen och Leit mat erhéichtem Risiko vun Demenz hëllefen", erkläert den Dr Budson.

Eng rezent Etude vu bal 200 Leit (mëttleren Alter 000, keng Zeeche vun Demenz) huet d'Associatioun tëscht gesonde Liewensstilwahlen, Familljegeschicht an Demenzrisiko gekuckt. D'Fuerscher hunn Informatiounen iwwer de Liewensstil vun de Participanten gesammelt, dorënner Übung, Diät, Fëmmen an Alkoholkonsum. Genetesch Risiko gouf mat Informatioun aus medizinesche Rekorder a Familljegeschicht bewäert.

All Participant krut e bedingte Score baséiert op Liewensstil a genetesche Profil. Méi héich Partituren ware mat Liewensstilfaktoren korreléiert, a méi niddereg Partituren ware mat genetesche Faktoren korreléiert.

De Projet huet iwwer 10 Joer gedauert. Wann den Duerchschnëttsalter vun de Participanten 74 war, hunn d'Fuerscher festgestallt datt Leit mat engem héije genetesche Score - mat enger Famillgeschicht vun Demenz - e méi nidderegen Risiko haten et z'entwéckelen, wa se och en héije gesonde Liewensstil Score haten. Dëst hindeit datt déi richteg Gewunnechten hëllefe kënnen Demenz ze verhënneren, och mat ongunstiger Ierfschaft.

Awer Leit mat nidderegen Liewensstandard an héije geneteschen Noten ware méi wéi duebel sou wahrscheinlech d'Krankheet z'entwéckelen wéi Leit, déi e gesonde Liewensstil gefouert hunn an e nidderegen geneteschen Score gewisen hunn. Also och wa mir keng genetesch Prädisposition hunn, kënne mir d'Situatioun verschäerfen wa mir e sedentäre Liewensstil féieren, eng ongesond Ernährung iessen, fëmmen an/oder ze vill Alkohol drénken.

"Dës Etude ass super Neiegkeet fir Leit mat Demenz an der Famill", seet den Dr Budson. "Alles weist op d'Tatsaach datt et Weeër gi fir d'Kontroll vun Ärem Liewen ze huelen."

Besser méi spéit wéi ni

Wat mir méi fréi ufänken Ännerunge fir eise Liewensstil ze maachen, desto besser. Awer d'Fakten weisen och datt et ni ze spéit ass fir unzefänken. Plus, et ass net néideg alles op eemol z'änneren, füügt den Dr Budson derbäi: "Liewensstil Ännerungen kënnen Zäit huelen, also start mat enger Gewunnecht a konzentréiert sech drop, a wann Dir prett sidd, füügt eng aner derbäi."

Hei sinn e puer Expert Suggestiounen:

• Fëmmen opzehalen.
• Gitt an de Fitnessstudio, oder fänkt op d'mannst all Dag e puer Minutten zu Fouss, sou datt Dir mat der Zäit op d'mannst eng hallef Stonn all Dag verbrénge kënnt.
• Den Alkohol reduzéieren. Bei Eventer wiesselen op net-alkoholescht Gedrénks: Mineralwasser mat Zitroun oder net-alkoholescht Béier.
• Erhéije Är Intake vu Vollkorn, Geméis an Uebst, Nëss, Bounen an ueleg Fësch.
• Limitéiert Är Intake vu veraarbechte Fleesch a Liewensmëttel mat gesättigte Fette an einfachen Zucker.

Averstanen, d'Empfehlungen vun den Dokteren ze befollegen ass net den héchste Präis fir d'Méiglechkeet ze bezuelen fir sënnvoll ze bleiwen an den Alter vu Reife a Wäisheet ze genéissen.

Iwwer den Auteur: Den Andrew Budson ass Professer fir Neurowëssenschaften am Boston Veterans Health Complex.