Inhalter
Wann Dir Iech selwer näischt an der Vakanz verweigert hutt, probéiert op d'mannst een Dag un engem speziellen Iessensystem ze bleiwen.
Vill Ernährungswëssenschaftler soen datt Dir Iech selwer net op d'Feierdeeg sollt limitéieren, awer Dir musst wëssen wéini Dir an alles ophalen. Et ass kloer datt wärend der Vakanz Dir e puer extra Pond derbäigesat - Dir sollt keng Angscht virun hinnen hunn.
D'Tatsaach ass datt vill Köstlechkeeten um Festdësch optrieden: gefëmmt Fleesch, Kéiser, Pickelen an aner kulinaresch Freed, déi eng grouss Quantitéit Salz enthalen. Salz baut sech am Kierper op an hält Waasser zréck, sou datt déi meescht vun de gewonnen Kilo flësseg sinn, déi einfach aus dem Kierper erausgeholl kënne ginn, wann Dir séier an eng gesond Ernärung zréckkënnt. Et sollt betount ginn datt strikt Restriktiounen net de beschte Wee sinn, well se Stress fir de Kierper sinn.
Faaschten Deeg hëllefen Iech séier erëm a Form ze kommen. Déi einfachst Optioun ass Reis. Fir dëst ze maachen, kacht e Glas brong Reis ouni Salz derbäi. Dëse Volume ass a sechs Deeler opgedeelt, wat sechs Mol am Dag sinn. Och mat der akkumuléierter Flëssegkeet am Kierper op engem Fastendag, ass et noutwendeg op d'mannst 10 Glieser reng Waasser ze drénken.
Rice Dag kann duerch e Protein Fastendag ersat ginn.
Op dësem Dag kënnt Dir 450 g Haut ouni Poulet oder 800 g Kabesfilet kachen, déi am Dag a 4 Dosen verbraucht musse ginn. Drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser a füügt Geméis an Är Diät wann Dir wëllt.
Fir méi effektiv Gewiichtsverloscht an Entgiftung, sollten déi folgend Liewensmëttel eliminéiert ginn
• Salz derbäi a Form vu gefëmmt Fleesch, Kéis, agemaachtent Iessen, asw.
• Einfach Kuelenhydrater: Zocker a Produkter déi et enthalen, souwéi Hunneg, well nëmmen eng Glukosemolekül gebraucht gëtt fir zwee Fettmoleküle ze bilden.
• Alkohol, well et en extrem kalorienarescht Produkt ass. 1 g Alkohol enthält 7 kcal (an engem vergläichbaren Fettvolumen - 9 kcal).
• Uebstjus - verpackt a frësch gepresst. Et ass reich an Zucker awer niddereg u Faser.
Wat ass noutwendeg fir d'Diät ze beräicheren
• Proteinprodukter - Gefligelfilet, Eeër, Häre Kéis, Mager Fësch, Bounen, Nëss. Protein ass energieintensiv fir ze verdauen a bitt e Gefill vu Vollständegkeet. Proteinprodukter musse mat Geméis kombinéiert ginn an et ass besser d'Kombinatioun mat Uebstjusen ze vermeiden, déi d'Fermentatioun am Darm verursaachen an d'Absorptioun vu Proteinen stéieren.
• Geméisjus anstatt Uebst oder niddereg Fruktose Uebst: Papaya, Mango, Melon, Mandarinen.
• Faser fir d'Verdauung ze hëllefen an Iech voll ze fillen. D'Nahrungsfaseropnam fir en Erwuessene ass 30-40 g pro Dag. Wann Dir net genuch Geméis an Uebst hutt, kënnt Dir Mais Bran der Diät derbäi.
Artichoke, Mëllechdistel a Löwenzahn Ergänzunge kënne benotzt gi fir d'Liewer Erhuelung an der Post-Vakanzenzäit z'ënnerstëtzen. Et ass recommandéiert se fir 10-14 Deeg ze huelen. Wann et keng Gallenstein Krankheet ass, kann d'Liewer mat Mineralwaasser tuben hëlleft d'Liewer vun iwwerschëssegem Galle ze botzen.
Et ass derwäert ze erënneren datt fir déi gesond Funktioun vum Magen -Darmtrakt an allgemeng fir d'Restauratioun vum Kierper op d'Aarbecht, et noutwendeg ass sou séier wéi méiglech zréck op kierperlech Übungen.
Fir en zousätzlechen heelen Effekt kënnt Dir Antioxidantien derbäi - Vitaminne vun der Grupp B, souwéi A, E, C, P, F, Magnesium, Selen an Zink.
Gratulatioun, Dir hutt scho Gewiicht verluer!