6 Prinzipie vun der "italienescher DiƤt"
- D'ErnƤrung gƫtt "applizƩiert" 6 Deeg an der Woch, an de siwenten Dag ass en Dag frƤi.
- All Produkt oder Plat kritt eng gewƫssen Unzuel u Punkten.
- Am GĆ©igesaz zu aneren Ƥhnlechen DiƤter gĆ«tt Scoring net all Dag gemaach, awer wƶchentlech. DĆ«st erlaabt Iech Ćr Molzechten mĆ©i flexibel an dat richtegt Liewen z'integrĆ©ieren: sou kĆ«nnt Dir Invitatiounen an d'Feierdeeg mat Rou huelen. Fir bis zum Enn vun der Woch an de geplangte Betrag ze passen, geet et duer, den nƤchsten Dag no sou IwwerschĆ«ss manner Punkten ze benotzen, wĆ©i den Dag virdrun.
- Fir Gewiicht ze verlĆ©ieren, musst Dir vun 240 bis 300 Punkten pro Woch konsumĆ©ieren. Fir Ćert Gewiicht um erreechten Niveau ze kontrollĆ©ieren, sinn 360 Punkten pro Woch erlaabt.
- An dƫser DiƤt, 0 + 0 = 1. An anere Wierder, wann Dir zwee Liewensmƫttel iesst mat engem "WƤert" vun 0 Punkten, kritt Dir 1 Punkt als Resultat.
- SĆ©iss PĆ¢tisserie sinn net op dĆ«ser DiƤt erlaabt. Awer Mayonnaise - wann ech glift.
E Guide fir d'Punkten vun der italienescher DiƤt
| Produit | QuantitƩit | Punkten |
| RĆ«ndfleesch Liewer | g 100 | 6 |
| Kallefs Gehir (gekacht) | g 100 | 1 |
| Veal Brains (frittƩiert) | g 100 | 12 |
| Geckeg Ham | g 100 | 1 |
| Wurst | g 100 | 1 |
| Gekachten Wurscht | g 100 | 0 |
| Caviar | g 100 | 1 |
| Gefƫmmt Fƫsch | g 100 | 0 |
| Fleesch Pizza | g 100 | 30 |
| Garnelen | g 100 | 1 |
| Thunfƫsch Ueleg Konserven | g 100 | 1 |
| KonservƩiert Sardinnen | g 100 | 1 |
| Olivie | g 100 | 19 |
| RĆ«ndfleesch Bouillon | g 100 | 0 |
| cannelloni | all | 8 |
| Spaghetti mat Ee | g 60 | 8 |
| Gekachten RƤis | g 50 | 9 |
| GemƩis Zopp | 1 Plack | 11 |
| Lasagne | g 100 | 20 |
| RĆ«ndfleesch (gekacht, gekacht oder gegrillt) | g 100 | 0 |
| Stew | g 100 | 8 |
| Poulet (gedƤmpft oder gegrillt) | 1/6 Deel Poulet | 0 |
| Cod | g 100 | 0 |
| SchwƤin (gegrillt) | g 100 | 1 |
| Omelett | vun 2 Eeƫr | 1 |
| Omelet mat KƩis | vun 2 Eeƫr | 3 |
| FrittƩiert Fƫsch | g 200 | 12 |
| Hamburger | g 100 | 16 |
| gulash | g 100 | 1 |
| Fritten | g 115 | 1 |
| Zwiebel (rƩi) | g 150 | 3 |
| Broccoli | g 125 | 3 |
| Champignons (rƩi) | g 125 | 3 |
| Ierbessen (gekacht) | g 50 | 3 |
| Rettich | g 250 | 3 |
| Spinat (gekacht) | g 125 | 3 |
| Aubergine (gekacht) | g 170 | 4 |
| Kartoffel (gebacken) | g 50 | 5 |
| String Bounen | g 100 | 8 |
| LĆ«nsen | g 50 | 10 |
MĆ«llechprodukter
| Kefir | g 100 | 2 |
| Soft KĆ©isen | g 50 | 2 |
| mam Parmesan | g 100 | 2 |
| Yoghurt | g 200 | 7 |
Uebst, gedrƩchent Uebst an Nƫss
| Funduk | g 100 | 3 |
| MelĆ³n | g 100 | 4 |
| Kiischte | g 100 | 6 |
| Frƫsch Feigen | all | 7 |
| GedrƩchent Feigen | all | 15 |
| Ananas | 1 Scheiwen | 9 |
| RƩischteren Erdnƫss | g 80 | 9 |
| Trapen | g 125 | 9 |
| MANDARIN | all | 10 |
| Apple | all | 10 |
| Waassermeloun | 1 Scheiwen | 11 |
| Drauwe | g 25 | 13 |
| Orange | all | 17 |
| Datum Uebst | g 25 | 18 |
| banana | all | 23 |
Gewierzer, Ueleger an Zoossen
| Planzlechen Uelech | 1 Glas | 0 |
| Fett | g 250 | 0 |
| Esseg | 1 Joerhonnert. l. | 1 |
| Knuewelek | 2 Dentikelen | 1 |
| Botter | g 250 | 1 |
| Mayonnaise | g 60 | 1 |
| Margarine a verbreet | g 250 | 1 |
| Tomatenzooss | g 60 | 1 |
GedrƩnks an Alkohol
| Zocker gratis Kaffi) | 3 Coupƫ | 0 |
| Cappuccino (keen Zocker) | 1 Coupe | 2 |
| TƩi ouni Zocker) | 2 Coupƫ | 0 |
| DrƩchene WƤin | 1 WƤiglas | 1 |
| CrƩmant WƤin a Schampes | 1 WƤiglas | 12 |
| Orangƫjus | 1 Glas | 4 |
| Grapefruit Jus | 1 Glas | 4 |
| Tomate Jus | 1 Glas | 6 |
| BĆ©ier | 1/4 l | 6 |
| MĆ«llech | 1/2 l | 13 |
| Waarme Schocki | 1 Coupe | 26 |
| SƩiss Likƶren | 1 Glas | 21 |
| Wodka | 1 Glas | 1 |
| Cognac | 1 Glas | 1 |
| Whisky | 1 Glas | 1 |
Brout
| Vollkornbrout | 1 StƩck | 5 |
| Roggenbrout | 1 StƩck | 8 |
| Weizenbrout | g 25 | 11 |
| Weess-Miel | g 50 | 17 |
| Ongesetzte Kichelcher | g 25 | 18 |
Desserten a SĆ©issegkeeten
| Sherbet | g 40 | 6 |
| Jam | g 30 | 11 |
| MĆ«llech Schockela | g 25 | 12 |
| Hunneg | g 30 | 17 |
| Karamell SĆ©issegkeeten | g 25 | 18 |
| Ćppel Taart | g 50 | 19 |
| NƫssstƩck | g 50 | 23 |
| pancakes | 5 PC | 30 |