D'Essenz vun der Waasser Ernärung, oder d'Ernärung fir déi faul
Glécklecherweis ass sou en Energieversuergungssystem ganz einfach ze realiséieren, d'Haaptsaach ass zwee einfach Regelen ze verfollegen:
- Drénkt 15-20 Brëller Waasser 1-2 Minutte virum Iessen.
- Drénkt keng Flëssegkeet wärend dem Iessen a fir 2 Stonnen nom Iessen. No der spezifizéierter Zäit kënnt Dir Iech och e Glas Waasser, eng Taass Téi oder Kaffi leeschten, awer ouni zousätzlech Goodies (keng Kuchen, Kichelcher, asw.). Denkt un Ären Téi / Kaffi / Jusopnahm als e komplett Iessen dat net Iessen a Flëssegkeeten vermëscht.
Wann Dir déi beschriwwen Diätregele befollegt, kënnt Dir ouni Äert Iessenspräferenzen änneren, am Duerchschnëtt vun 8 op 12 kg a 14 Deeg verléieren.
Wéi heescht et schaffen?
Also, Dir drénkt kloer, net karboniséiert Waasser virum Iessen, streckt a fëllt Äre Bauch, also och mat engem staarke Wonsch, kënnt Dir net sou vill iesse wéi Dir mat enger normaler Ernärung kéint.
Ausserdeem, wann Dir keng Flëssegkeet während de Moolzechten drénkt, da stréckt Dir de Bauch net weider, respektiv, iwwerlaascht en net a fillt kee Gefill vun der Schwéierkraaft. Déi uschléissend 2-Stonne Abstinenz vu Waasser no enger Molzecht ass och zimmlech berechtegt: de Magensaft produzéiert duerch d'Nahrungsaufnahme an noutwendeg fir seng Veraarbechtung gëtt net ausgewäsch, well an dëser Period kënnt d'Flëssegkeet net an de Kierper. Sou stéiert Dir net mam natierleche Prozess vun der Verdauung, et gëtt méi effizient, wat och zu Gewiichtsverloscht bäidréit.
Déi zweifellos Virdeeler vun dëser Diät:
- Dank dem Waasser gedronk virum Iessen gëtt de Stoffwiessel beschleunegt (deemno gëtt Fettgewebe méi séier vum Kierper verbrannt);
- Waasser verdämpt d'Gefill vum Hunger, wärend et selwer null Kalorien huet;
- am Prozess vun enger Diät verbessert sech den Zoustand vun der Haut an d'Aarbecht vum Verdauungssystem gëtt normaliséiert;
- Gewiicht ze verléieren no dëser Technik, gëtt et eng Erhéijung vun der Leeschtung an en Tonic Effekt vu laangfristeger Handlung.
Features vun der Waasser Diät
- Ernärungsberoder recommandéieren de Teint vun enger Persoun a säi kierperlechen Zoustand ze berécksiichtegen (mir schwätzen iwwer d'Kontraindikatiounen vun der Diät e bësse méi spéit) beim Berechnen vum deegleche Volume vum verbrauchte Waasser. Fir genau ze bestëmmen wéi vill Waasser Dir pro Dag kënnt a soll drénken, deelt Äert aktuellt Gewiicht mat 20. Dat heescht, wann Dir 60 kg waacht, musst Dir ongeféier 3 Liter Waasser pro Dag drénken.
- Dir musst op de recommandéierte Betrag vum Waasserverbrauch allméi wiesselen, ab 1 Liter (Notiz, mir schwätzen iwwer Waasser, net zielen datt mir am Dag nach ëmmer Téi, Kaffi, Jusen, etc.) konsuméieren.
- Notéiert w.e.g.: wann Dir grouss Volumen Waasser (vun 2,5 Liter) verbraucht, gi Kalzium, Natrium a Kalium aus dem Kierper gewäsch, dofir huelt an dësem Fall parallel Vitaminkomplexe fir d'Verloschter ze kompenséieren.
- Kalt Waasser bremst Äre Stoffwechsel, also drénkt Raumtemperatur Waasser.
- Experte roden am Summer op eng Waasserdiät ze goen, wann d'Flëssegkeet intensiv mat Schweess ausgescheet gëtt, dat heescht datt se d'Blase an d'Nieren net iwwerlaascht.
- Bleift un dësem Gewiichtsverloscht System fir 3 Wochen, an dann eng 3-4 Wochen Paus. Dëse Rot ass ganz wichteg well Dir sollt verstoen datt mat enger Waasser Ernärung eng héich Belaaschtung op d'Nieren ass, déi laang net an esou engem verstäerkte Modus funktionéiere sollten.
Beispill Menu
- Kaffi. Drénkt Waasser 15-20 Minutte virum Iessen (berechent de Volume no der ueweger Formel, berécksiichtegt datt déi doraus resultéierend Zuel soll duerchschnëttlech 4 Mol gedeelt ginn). Iessen wat Dir fir Kaffi gär hutt, ouni Iessen ze drénken an 2 Stonnen ze verzichten op Flëssegkeeten.
- Mëttegiessen. Drénkt Waasser 15-20 Minutte virum Iessen an hält Iech nach un déi Schlësselregelen.
- En Nomëtteg Snack. Dir musst Waasser 15-20 Minutte virum Iessen drénken, awer wann Dir e Snack nëmmen op e Sandwich wëllt iessen oder eng Aart Uebst iesse wëllt, kënnt Dir manner Waasser drénke wéi mat dichte Moolzechten.
- Owesiessen. Drénkt Waasser fir 15-20 Minutten (wann den Dinner soll liicht sinn, da kënnt Dir manner Waasser drénke wéi zum Kaffi a Mëttegiessen). Dinner wat Dir wëllt, awer wäscht d'Iessen net wärend a bannent 2 Stonnen nom Iessen.
Wéi verbesseren d'Effektivitéit vun der Diät?
Fir d'Resultater vun enger fauler Ernärung ze verbesseren, musst Dir:
- e puer Deeg virum Start vun der Diät, de Kierper vun Toxine an Toxine botzen;
- een Dag virum Start vun der Diät, organiséiert e Fastendag (zum Beispill, während dem Dag, iesst nëmmen Buckwheat Schuel a drénkt nëmmen Tomatenjus oder Kefir);
- Waasser lues drénken, a klenge Schluppen;
- konsuméiere net méi wéi zwee Glieser Flëssegkeet gläichzäiteg;
- de Konsum vu Miel, séiss a fetteg Liewensmëttel limitéieren, souwéi ufänken op d'mannst 10 Minutte pro Dag fir kierperlech Bewegung ze widmen.
Kontraindikatiounen
D'Waasser Ernärung ass contraindicated a Krankheeten verbonne mam Harnsystem an Häerz, bei Hypertonie an Diabetis. Och dës Diät gëtt net fir schwangere Fraen empfohlen. Déi, déi scho fettleibeg sinn, sollte virsiichteg sinn: mat engem héijen Niveau Insulin am Blutt kann Ödem sech entwéckelen.