Diät op fermentéiert gebakene Mëllech, 3 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 3 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 580 Kcal.

Ryazhenka ass e lecker a ganz gesond fermentéiert Mëllechprodukt. Mat senger Hëllef kënnt Dir net nëmmen Är Geschmaachsknospe verwinnen an de Kierper profitéieren, awer och extra Pounds verléieren.

Diätfuerderunge fir fermentéiert gebakene Mëllech

De kuerste Wee fir eng Figur mat Ryazhenka ze transforméieren ass ze een oder zwee Fasten Deeg, während deenen 1-1,5 extra Kilogramm erfollegräich de Kierper verloossen. Also kënnt Dir d'Form no der Vakanz mat engem räiche Fest restauréieren oder op e wichtegt Evenement virbereeden, sou datt d'Outfit perfekt passt an de Bauch méi liicht mat enger erheblecher Quantitéit u Liewensmëttel këmmeren. De Menü fir sou eng kuerz Diät op fermentéiert gebakene Mëllech ass absolut onkomplizéiert. Während dem Dag musst Dir een an en halleft bis zwee Liter vun dësem fermentéierte Mëllech drénken a vergiesst net de Kierper mat normale Waasser ouni Gas ze liwweren. Dir sollt iwwer aner Gedrénks a Liewensmëttel vergiessen, wann Dir Resultater wëllt erreechen.

Déi, déi lues a sécher Äddi wëllen iwwer Iwwergewiicht a sinn net prett fir laangfristeg Liewensmëttelbeschränkungen, kënnen een oder zwee esou Fastendeeg wöchentlech verbréngen an d'Transformatiounen vun der Figur beobachten. An dësem Fall ass et einfach fir 4-5 onnéideg Kilogramm an engem Mount lass ze ginn (a mat engem merkbare iwwerschësseg Kierpergewiicht wäert d'Gewiichtsverloscht nach méi grouss sinn).

D'recommandéiert Quantitéit vun fermentéierte gebakene Mëllech soll iwwer de ganzen Dag opgedeelt ginn a probéiert et regelméisseg ze drénken. Fir besser ze fillen, kënnt Dir d'Iessen verlangsamen andeems Dir fermentéiert gebackene Mëllech mat engem Teelöffel iesst.

Fir Iech vun Ären "Iessen" Gedanken beim Ausluede oflenken, probéiert Ären Dag mat verschiddenen Aktivitéiten ze besetzen, awer et ass wënschenswäert datt se net ze vill Energie verbrauchen. Trotzdem ass de Kaloriegehalt vun Ärer Ernährung elo wesentlech reduzéiert ginn. Dofir, wann Dir ze aktiv sidd, riskéiert Dir Schwächt a Middegkeet ze konfrontéieren. Et ass besser fir Sport Training während der Mini-Diät ze refuséieren. Maximum kënnt Dir liicht a kuerz Laden maachen. Besser awer, maacht just e Spadséiergank, dëst ass nëtzlech an agreabel.

Dräi Deeg Dir kënnt op déi folgend Diätoptioun bleiwen. Et ass recommandéiert fir Frühstück a Mëttegiessen mat Uebst (oder Beeren) an der Gesellschaft vu fermentéierter gebakene Mëllech ze iessen. D'Uebst a Berry Deel soll 100 g weien, a fermentéiert gebakene Mëllech kann bis zu 150 ml gläichzäiteg gedronk ginn. Probéiert net-stärkehalteg Friichten ze wielen, well se manner Kalorien enthalen, manner Zocker an domat bäidroe fir méi konkret Gewiichtsverloscht. Frühstück kann deelweis ersat oder ergänzt ginn mat guddem Müsli oder Haferflocken. Owes ginn et 100 g mageres Fleesch oder bis zu 170 g Fësch op den Dësch, eng Portioun Geméis mat frësch gepressten Zitrounejus gewürzt. Mir kachen Fleesch a Fësch op iergendeng Manéier ouni Ueleg a Fett ze benotzen. Frësch Geméis kann duerch gekachten oder gebakene Geméis ersat ginn. Mir schléissen den Dinner of, andeems mir eng hallef Grapefruit iessen, bekannt fir seng staark Fettverbrennungsfäegkeeten. Dir kënnt dës Uebst mat enger anerer ersetzen, awer et ass besser fir Zitrusfrüchte ze wielen. Et ass recommandéiert Salz fir eng Diätzäit ze refuséieren. An der Regel, wann Dir d'Regele vun dëser Technik befollegt, ginn op d'mannst dräi Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht dem Kierper verginn.

Populär an wöchentlech Diät op fermentéiert gebakene Mëllech... Op et a siwen Deeg, kënnt Dir bis zu fënnef Kilogramm verléieren. Dës Ernährung ass méi equilibréiert wéi déi virdrun Optiounen, an hëlleft dem Kierper, duerch normaliséiere vun metabolesche Prozesser, net nëmmen iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn, mä och vun Toxine, Toxine an aner ähnlech schiedlech Komponenten. Déi siwen Deeg Technik ëmfaasst fënnef Iessen. Iessen Portioune sollten kleng sinn (bis zu 200, maximal 250 Gramm). Et ass ubruecht datt all Iessen gläichméisseg iwwer den Dag verdeelt gëtt. Op enger wöchentlech Ernärung, zousätzlech zu fermentéierter gebakene Mëllech, kënnt Dir Cerealien iessen, fettarmer Zopp mat mageres Fleesch oder Geméisbouillon (et ass am beschten e waarme Plat fir Mëttegiessen ze benotzen), fettarme Fësch gekacht ouni Fett ze addéieren, Zaloten aus net starchy Geméis. Dräi Iessen sollten komplett sinn, awer Nomëtteg Téi a Snacks kënnen op fermentéiert gebakene Mëllech limitéiert ginn. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e puer Tassen Téi oder Kaffi den Dag leeschten, awer keen Zousatz Zocker.

An enger vun den Optiounen fir Gewiicht ze verléieren op fermentéiert gebakene Mëllech, musst Dir d'Iessen 3-4 Stonnen virum Schlafengehen opginn (eng kleng Quantitéit vu fermentéierte Mëllechprodukter zielt net).

Et ass wichteg fir glat a korrekt aus der Diät erauszekommen, soss kënnen déi verluerene Pounds séier zréckkommen. Ernährungsberoder recommandéieren d'Ausfahrt wéi follegt ze organiséieren. Ee Snack amplaz fermentéiert gebakene Mëllech, benotzt Geméis oder Uebst. A iessen esou e puer Deeg ouni de Rescht vun der Diät z'änneren. Als nächst gitt gekachten oder gebakene Fleesch op de Menü anstatt déi zweet "Kommunikatioun" mat fermentéierter gebakene Mëllech. All aner Nahrungskomponenten solle graduell op den Dësch erscheinen. Wann Dir schaarf op d'Schädlechkeet kënnt, kann net nëmmen de verluerene Gewiicht zréckkommen (och mat engem zousätzleche Gewiicht), awer och Probleemer mam Fonctionnement vum Kierper, deen während der Diätperiod scho gewinnt ass richteg ze iessen. Probéiert ëmmer un d'Prinzipien vun der gudder Ernährung ze halen. Fir d'Akkumulation vun exzessive Quantitéiten un Feeën an iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper ze vermeiden, gitt sécher datt Dir eng genuch Betrag u frëschem Geméis an Uebst an der Diät enthält. An et ass besser deen ze wielen deen e mëllen diuretesch a laxativen Effekt huet (besonnesch Rüben a gedréchent Aprikosen). Och verschidde Kraiderabkochungen sinn exzellent fir schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze entfernen an ze hëllefen d'metabolesch Prozesser ze beschleunegen.

Ryazhenka Diätmenü

E Beispill vun enger Diät vun enger Fasten Diät op fermentéiert gebakene Mëllech fir 1-2 Deeg

E Beispill vun der Ernährung vun enger 3-Deeg Ernährung op fermentéiert gebakene Mëllech

Notéiert... Op all Dag virum Schlafengehen kënnt Dir bis zu 100 ml fermentéiert gebakene Mëllech drénken.

E Beispill vun der Ernährung vun enger wëchentlecher Ernährung op fermentéiert gebakene Mëllech

Kontraindikatiounen zur Diät op fermentéiert gebakene Mëllech

• Diät op fermentéiert gebakene Mëllech ass onméiglech fir déi Leit, déi Kontraindikatiounen direkt op d'Benotzung vun dësem Getränk hunn.
• Op dëser Aart vun Technik ze sëtzen ass onméiglech fir déi, déi Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs, schwéier Atherosklerosis, Liewer- oder Magen-Darmtraktkrankheeten hunn, un Diabetis mellitus leiden, a viru kuerzem e myokardeschen Infarkt leiden.
• Iwwregens, wann Dir op d'mannst eemol en Häerzinfarkt hat, gitt sécher en Dokter ze besichen ier Dir eng Diät ufänkt.

Virdeeler vun der fermentéierter gebakene Mëllech Diät

1. Wéinst dem relativ nidderegen Kaloriegehalt an der Sättigung vum Haaptdiät Getränk erlaabt d'Diät Iech Gewiicht ze verléieren ouni akuten Honger ze fillen an de Magen an den Verdauungssystem an engem gemittlechen Zoustand z'erhalen.
2. Wann Dir all dës Regelen befollegt, gëtt d'Zerstéierung vum Fettgewebe geséchert, awer gläichzäiteg wäert Dir keng negativ Phänomener erliewen, wéi Stëmmungsschwankungen, etc.
3. Et ass ubruecht Opmierksamkeet op d'gënschteg Eegeschafte vun fermentéiert gebakene Mëllech ze bezuelen. Dëse fermentéierte Mëllech Getränk ass reich an Prebiotiken, déi dem Kierper perfekt hëllefen, fettlöslech Vitamine opzehuelen.
4. Fermentéiert gebakene Mëllech stimuléiert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, wat et méi einfach mécht d'Liewensmëttel ze verdauen. Dofir ass et gutt fir fermentéiert gebakene Mëllech ze drénken, och wann Dir iwwerësst.
5. Dëse wonnerbare Getränk erhéicht och d'Immunitéit an erlaabt de Kierper einfach mat Duuscht an der waarmer Saison ze këmmeren.
6. Regelméisseg Konsum vun dësem leckere wäert de Kierper mat Kalzium liwweren, wat e positiven Effekt op d'Kraaft an d'Gesondheet vun Zänn, Nägel, Hoer huet, a verbessert d'Erscheinung an d'allgemeng Gesondheet.

Nodeeler vun enger Diät op fermentéiert gebakene Mëllech

Ënnert de bemierkenswäerte Nodeeler vun dëser Method fir Gewiichtsverloscht ass et derwäert ze bemierken datt mat der Hëllef vun fermentéierter gebakene Mëllech net eng grouss Zuel vu Kilogramm ewechgehäit gëtt, well et net recommandéiert ass no senge Reegele fir méi wéi eng Woch ze liewen.

Re-Diät op fermentéiert gebakene Mëllech

Et ass net unzeroden verschidden Optiounen fir fermentéiert gebakene Mëllech méi wéi eemol am Mount ze widderhuelen. Eng Ausnam ass e Fastendag. Et kann wöchentlech ofgehale ginn.