Diät Protasov - Gewiichtsverloscht bis zu 20 Kilogramm 35 Deeg

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1045 Kcal.

All Diät, och eng medizinesch, déi an all Sanatorien duerchgefouert gëtt, stellt Restriktiounen op zwee Parameter gläichzäiteg vir: d'Quantitéit u Produkter an hir Aart (Kohlenhydraten, Fette oder béid).

Et ass zimmlech schwéier béid Restriktiounen fir eng laang Zäit ze widderstoen - firwat et tatsächlech sou eng grouss Varietéit vun Diäten gëtt - e puer Leit si méi einfach d'Restriktioun op eng Zort Liewensmëttel ze transferéieren, anerer op eng aner. D'Diät vun der Protasov Ernährung ass entwéckelt fir datt et keng Limitatioun fir d'Quantitéit u Liewensmëttel iessen - Dir kënnt esou vill iessen wéi Dir wëllt a wann Dir wëllt. Dat eenzegt wat muss observéiert ginn ass d'Liewensmëttelbeschränkung. Dir kënnt fermentéiert Mëllechprodukter bis zu 4% Fett iessen (ouni Fëller, ouni Zocker a Stärke) - zum Beispill fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir, fettarme Hüttekéis a Kéis, Yoghurt a réi Geméis (net Uebst) - zum Beispill, Tomaten, Zwiebelen, Gurken, Kabes, Rüben, Rettich, Pfeffer, Aubergine, asw.. Zousätzlech gëtt e Poulet oder zwee Wachtel Eeër an zwee oder dräi Äppel (ëmmer gréng) an der deeglecher Ernährung abegraff. Och ouni Restriktiounen, a souguer staark recommandéiert op d'mannst zwee Liter gréngen Téi oder net-mineraliséiert an net-carbonated Waasser (net séiss) pro Dag ze drénken.

D'Protasov Diätmenü fir déi éischt zwou Wochen besteet aus fermentéierte Mëllechprodukter, Eeër a Geméis (wéi uewen beschriwwen). D'Protasov Diätmenü fir déi lescht dräi Wochen enthält zousätzlech bis zu 200 Gramm gekachten Rëndfleesch, Poulet, Fësch oder all fettarm Fleesch (keng Wipp) fir all Dag. Ausserdeem, wa méiglech, ass et héich wënschenswäert d'Benotzung vu fermentéierte Mëllechprodukter e bëssen ze limitéieren. Alles anescht ass onverännert. D'total Dauer vun der Diät ass also 5 Wochen.

Ee vun den Haaptvirdeeler vun der Protasov Ernährung ass d'Normaliséierung vun der Ernährung. En anere Plus vun der Protasov Diät ass ausgedréckt an der Tatsaach, datt déi fehlend Restriktioun op d'Quantitéit u Produkter et ee vun de liicht toleréierte mécht. Den drëtte Virdeel vun der Protasov-Diät ass datt et Fette, Proteinen, Kuelenhydrater a Geméisfaser an der Nahrung sinn, wat d'zweifelslos Virdeeler vun der Protasov-Diät iwwer aner Diäten (zum Beispill iwwer d'Erdbeer-Diät) weist.

Als éischt ass et natierlech d'Dauer vun der Diät (35 Deeg). Dës Diät ass net ausgeglach an essentiellen Vitaminen a Mineralstoffer. Dir kënnt eng zousätzlech Intake vu Vitaminkomplexe brauchen (Dir musst Ären Dokter konsultéieren).