Probleemer mat schmerzende Gelenker hunn dacks en allergeschen Hannergrond. E puer vun den Nährstoffer kënnen den Zoustand vun de Gelenker negativ beaflossen, bäidroe fir d'Bildung vu rheumatoide Krankheeten. Dofir, an der Behandlung vun dëser Zort Krankheet, soll eng richteg komponéiert Ernährung zousätzlech zu pharmacological Behandlung benotzt ginn.
Vegan Diät
Ënnert de empfohlene Diäten, déi am Kampf géint Gelenkkrankheeten hëllefen, gëtt et eng vegan Ernärung reich an Geméis an Uebst. Ënnert hinnen: Broccoli, Gurken, Péiterséilech, Péiterséilech, Sellerie, Rüben, Sprossen, Kabes, Karotten, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Molbieren, Rousen. Si sinn eng räich Quell vu Vitamin C, wat essentiell ass fir d'Produktioun vu Kollagen. Am Tour baut et Knorpel, verbessert den Zoustand vum Bindegewebe an ass verantwortlech fir den Zoustand vun de Sehnen a Gelenker. Zousätzlech ginn Uebst a Geméis dem Kierper mat Antioxidantien, déi Entzündung verhënneren.
Fësch
Eng vegan Ernährung soll mat fettem Mier Fësch beräichert ginn: Halibut, Makrele, Thuinfeschskaepp, Hering, Flounder, Sardinen. Omega-3 Fettsäuren, déi a Fësch enthale sinn, verbesseren d'Gelenkmobilitéit a sinn an der Produktioun vun engem Tissuehormon involvéiert, deen d'Entzündung berouegt. Fësch liwwert och Vitamin D, deen d'Absorptioun vu Kalzium erliichtert an anti-inflammatoresch Eegeschaften huet.
Gewierzer
Gewierzer wéi Kurkuma, Ingwer, Nelken a Stäranis hunn e staarken anti-inflammatoreschen Effekt. Si sinn hëllefräich fir Schmerz a Steifheit vun de Gelenker ze bekämpfen.
Fats
Fette spillen eng ganz wichteg Roll am Kampf géint krank Gelenker. Fette vun Déier Hierkonft, déi d'Absorptioun vun Omega-3 Fettsäuren hemmen, sollten vermeit ginn. Recommandéiert enthalen Leinsamen a Rapsöl. Walnüsse, Sesam an Mandelen si wäertvoll wéinst dem héijen Inhalt vun Omega-3 Fettsäuren. Sonneblummenueleg, Olivenueleg an Drauwejus soll aus der Diät eliminéiert ginn. Si enthalen Omega-6 Fettsäuren, déi den Zoustand vun de Gelenker negativ beaflossen.
Mëllechindustrie
Molkerei ass eng natierlech Quell vu Protein, e Bausteng fir Knorpel. Et ass nach méi wäertvoll wéi Protein vu Fleesch oder Getreide Hierkonft. All Dag sollt Dir 3-4 Esslöffel Häre Kéis iessen an en zousätzleche Glas Mëllech, Joghurt oder Kefir drénken.
Cerealien an Huesen
Vollkorn- a Vollkornbrout, Vollkorn Nuddelen, Paddy Reis, Bran an Hülsenfrüchte sinn eng räich Quell vu Faser, déi Iech erlaabt iwwerschësseg Gewiicht ze läschen, déi d'Gelenker belaaschten. Zousätzlech enthalen se B Vitamine déi Stresssymptomer entlaaschten. Stress, am Tour, kann negativ Ännerungen an der synovialer Flëssegkeet verursaachen.
Eng komponéiert Ernährung fir Leit, déi mat Gelenkschmerzen kämpfen, sollt reich an den uewe genannten Zutaten sinn. Zur selwechter Zäit ass et wichteg Produkter ze limitéieren déi d'Entzündung verschäerfen kënnen: Eeër, Fleesch, frittéiert Produkter, Mëllechprodukter, Salz, Kaffi, Alkohol an e puer Geméis (Gromperen, Tomaten, Paprika, Auberginen). Ënnert den ongewollten Produkter sinn et och déi, déi eng grouss Quantitéit u Konservéierungsmëttel enthalen (Zopppulver, sougenannte chinesesch Zoppen, gepackt Chips, Fastfood Platen).