Inhalter
- 1) Gefor vun Abrasioun vum Gelenkknorpel
- 2) Ongënschteg Faktoren
- 3) De faire Geschlecht ass a Gefor
- 4) De Risiko klëmmt mam Alter
- 5) Et ass een net ëmmer gläich
- 6) Wäertvoll Vertrauen
- 7) Carbonated Gedrénks op zensuréiert
- 8) Gîte rural Kéis, Gummistécker, Vitaminnen ...
- 9) Déi nëtzlech Mëttelmier Diät
- 10) Gesond Effort
De Rescht ass wichteg fir de richtege Fonctionnement vum Kierper, awer d'Immobilitéit, zesumme mat ze vill ustrengender kierperlecher Aktivitéit, wäerten eis fréier oder spéider e seriöse Schued verursaachen. Abrasioun vum Knorpel kann zu senger kompletter Atrophie féieren, an ouni ze rutschen, reiwen d'Schanken geféierlech géinteneen, wat zu progressiver Verformung, Péng a Gelenkkrankheeten resultéiert. Dësen Artikel ass en Hiweis wéi Dir Gelenker fir vill Joren fit bleift.Gelenker sinn d'Verbindunge verantwortlech fir d'Mobilitéit vun den 206 Schanken, déi am erwuessene Skelett präsent sinn. D'konkave Coupe an de konvexe Kapp sinn ugrenzend Gelenkknorpel mat enger Dicke vun 0,2 bis 6 mm, jee no der Art vum Gelenk. Si spillen eng exorbitant Roll, déi eis Fitness bestëmmen kann.
1) Gefor vun Abrasioun vum Gelenkknorpel
Vun der Gebärmutterkierper, duerch d’Lendenwirbelsäule, Hänn, Hëfte, Knéien, an Enn mat de Féiss, de Verloscht vum Gelenkknorpel féiert de Risiko vun der Verdickung vun der subchondraler Schicht an d’Bildung vu Huelraim gefëllt mat Schleimhaut – Zysten. D'Gelenk verléiert seng Stabilitéit, mécht Verformungen, déi sech ënner anerem manifestéiere kënnen, andeems d'Längt vum Been oder d'Form vun de Fanger geännert gëtt. Wéi e schmerzhafte Gedächtnis vum Gelenkknorpel erschéngen Osteophyten, also Wuesstem, déi d'Gelenker verzerren an d'Mobilitéit limitéieren. Aner schmerzhafte Komplikatioune enthalen Kontrakturen vu Gelenkflächen, Bande, Muskelen, Synovitis, Degeneratioun vun de Fanger a Gelenksteifheit, besonnesch nom Erwächen, wat ustrengend ass fir all Dag ze bewegen.
2) Ongënschteg Faktoren
Abrasioun vum Gelenkknorpel gëtt favoriséiert duerch inadequater Gelenkstruktur, genetesch Belaaschtung, anormal Bluttversuergung, Diabetis a Verletzungen. Mir sinn net blamlos wa mir d'Adipositas net behandelen, d'Gelenker mat Kierpergewiicht iwwerlaascht, Aktivitéiten, Schlofen, d'Been net béien wann Dir schwéier Objete vum Buedem ophiewen oder exzessiv Übung maachen, wat am Tour den Ufank vun der Osteoarthritis kann sinn. Typ II Kollagen, Hyaluronsäure a Chondroitin droen zum Gelenkknorpel bäi. Ergänzung erlaabt Iech dës Zutaten am Fall vu Mängel ergänzen.
3) De faire Geschlecht ass a Gefor
Eng interessant Tatsaach ass, datt 75% vun gemeinsam Problemer Fraen betrëfft, a beschwéieren Männer sinn an der Minoritéit. Schwangerschaft, Kand droen, Haus botzen, Akafen droen spillen eng grouss Roll.
4) De Risiko klëmmt mam Alter
Net nëmme Geschlecht, awer och Alter erhéicht de Risiko vu Gelenkkrankheeten. Et gëtt geschat datt d'Halschent vun de Leit iwwer 50 Joer dovunner leiden, e Jorzéngt méi spéit, sou vill wéi 90%.
5) Et ass een net ëmmer gläich
Een eenzege Kilogramm vun der Skala doheem gemooss ass e moossbare Gewiicht vu 5 Kilogramm fir d'Gelenker, déi am meeschte Belaaschtung op d'Knéien setzen, an déi zweet op d'Hüftgelenk.
6) Wäertvoll Vertrauen
Chlamydien si Mikroorganismen, déi, wann se vun engem zoufällegem Sexualpartner infizéiert sinn, den Immunsystem komplett stéieren an d'Knachverbindunge attackéieren.
7) Carbonated Gedrénks op zensuréiert
Fuerschung gemaach an Amerika op enger Grupp vun 2 Leit mat Osteoarthritis vum Knéi bewisen, datt Leit, déi héich-Kalorie séiss carbonated Gedrénks drénken eng flaach gemeinsame Uewerfläch hunn, bestëmmen d'Osteoarthritis. Bei Patienten, déi net fir Adipositas-förderend Gedrénks erreecht hunn, huet d'Krankheet e méi lues Fortschrëtt.
8) Gîte rural Kéis, Gummistécker, Vitaminnen ...
Vitamin D ass essentiell fir d'Absorptioun vu Kalzium, d'Knach- a Gelenkgesondheet, an huet anti-inflammatoresch Eegeschaften. Allgemeng ass mat der Immunitéit verbonnen, Vitamin C schützt d'Gelenker. Et ass derwäert heiansdo fir Jelly z'erreechen, besonnesch wann Dir Sport maacht. Gelatin ass eng Quell vu Kollagen, d'Bildung vun deem duerch ze intensiv kierperlech Ustrengung gestéiert gëtt.
9) Déi nëtzlech Mëttelmier Diät
Herring, Thuinfeschskaepp, Sardin a Lachs sinn eng räich Quell vun Omega-3 Fettsäuren, hunn e berouegend Effekt op Péng a Verännerungen verbonne mat Entzündung vun de Gelenker, wéi och Walnuss, Leinsamen a Rapsöl. Et ass derwäert variéiert Iessen mat engem Kaloriegehalt entsprécht eise Besoinen ze iessen, well iwwerschësseg Kilogramm zu Gelenkkrankheeten féieren.
10) Gesond Effort
Eng reegelméisseg Dosis vu Bewegung erlaabt Iech eng optimal Mobilitéit vun de Gelenker z'erhalen an net ze versteifen. De gëllene Mëttel soll behalen ginn, och wa mir mat Energie platzen, sollte mir net exzessiv ustrengend Übunge maachen, déi zu schmerzhafte Verletzungen oder Belaaschtunge féieren.