Spinat ass ouni Zweifel ee vun de meescht ënnerschätzte Geméis. Et huet e Ruff als extrem onglécklech gréng, déi net nëmme vu Kanner vermeit gëtt, awer och vu villen Erwuessener. De schlechte Ruff vu Spinat Blieder Platen ass awer extrem ongerecht, well et ass dëst Geméis dat exzellente Properties huet an a bal all Typ vun Diät recommandéiert ass.
Spinat - Nährwert
No der Fuerschung, Spinat Blat Platen hunn en Anti-Kriibs Effekt a reduzéieren de Risiko vun Atherosklerosis. Gesondheet Eegeschafte vun Spinat Resultat vum héijen Inhalt vu Beta-Karotin, Lutein a Vitamin C. Dës Ingredienten beaflossen vill Aktivitéiten am Zesummenhang mat dem gudde Fonctionnement vum Kierper. Konsum Spinat Blieder recommandéiert fir Leit, déi un exzessive Stress leiden - si si ganz hëllefräich wéinst der Präsenz vu Magnesium an hirer Zesummesetzung. Wat méi ass, verbessert dëst Element de Fonctionnement vum Nervensystem, an huet och e berouegend a berouegend Effekt. Et ass och bewisen, datt Spinat kann Kappwéi a Schwindel verhënneren. En anere wesentlechen Zutat Spinat ass Kalium. Seng Handlung baséiert op der Ofsenkung vum Blutdrock, duerch déi Spinatblieder si recommandéiert fir Leit mat Hypertonie ze leiden. Kalium a Magnesium reguléieren d'Aarbecht vum Häerz, an den Eisengehalt am Spinat verbessert den Transport vu Sauerstoff am Blutt. Frësch Spinat Blieder ass en idealen Zutat fir Platen fir schwangere Fraen. Dës Empfehlung erkläert den Inhalt vu Folsäure, wat d'Entstoe vu Mängel am Nervensystem bei Kanner verhënnert. Zousätzlech huet et Schutzeigenschaften géint Krankheeten, déi mam Zirkulatiounssystem verbonne sinn. Dir kënnt net iwwer Vitamin K vergiessen (verbessert d'Blutkoagulatioun), B Vitamine (reguléieren Cholesterinspiegel) a Vitamin E (bremsen d'Alterungsprozesser).
Wat soss ass Spinat gutt fir?
Spinat Blat Platen si perfekt fir eng fit Ernährung. Wann Dir Iech iwwer extra Kilo beschwéiert, ass Spinat fir d'Schlankung eng super Léisung. Seng Blieder (nëmmen ongeféier 20 kcal an 100 g vum Produkt!) a Preparatiounen mat Faser, déi d'Verdauung ënnerstëtzen, sollten op regelméisseg kierperlech Aktivitéit bäigefüügt ginn. Mat engem richteg equilibréierte Menü wäert Dir no e puer Wochen eng Verännerung an Ärer Figur bemierken.
Wéi ze preparéieren Spinat?
Dir musst net deklaréiert Vegetarier sinn fir et gär ze hunn Spinat. Lecker Rezepter Spinat Blat Platen et ginn einfach vill, sou datt Dir sécherlech ouni Probleemer eng Variant fannt déi Iech passt. Eng vun den einfachsten Optiounen ass eng Sandwich Paste mat Eeër, Rahm, Salz a Peffer - eng perfekt Propositioun fir e séieren a leckere Frühstück. Spinat mat Nuddelen ass e ganz populäre Dinner Geriicht. Et ass derwäert Knuewelek derbäi ze ginn, exzellent Aromakompositioune kënnen och mat Speck (net eng ganz gesond Variant) oder Champignonen kritt ginn. Probéiert och eng Zalot mat Ärem Lieblingsgeméis an natierlech Spinat a gréngen Téi.
Gesondheet Spinat!
Et kann een dat net ofstreiden Spinat ass eng grouss Quell vun Nährstoffer, a säi systematesch Konsum bréngt eng Rei vu moossbare Virdeeler fir Äre Kierper. Fir déi voll Eegeschafte vu Geméis ze genéissen an ze iessen propper a gutt preparéiert Spinat Bliedererënneren se virdru wäschen. Et ass am beschten se an eng Schossel mat kale Waasser ze setzen a se sanft ze mëschen. Dir kënnt se och a kale Waasser mat Äis drénken, wat hir natierlech gréng Faarf méi laang behält. Virun weider Virbereedung sollten se awer gutt drainért sinn. Zéckt net méi a maacht Spinat an Ärer Ernährung. Et ass net nëmmen e Räichtum vu Vitaminnen a Mikroelementer, awer och e super Goût a verschiddene Platen!