Ryan Andrews
Wann et ëm d'Botzen oder d'Entgiftung geet, denkt Dir vläicht, "Entgiftung ass Hokus Pokus! Detox ass eng genial Léisung! Ech fille mech energesch no enger gudder Reinigung. Et ass ganz wichteg d'Wourecht ze wëssen. Purifikatioun, stellt sech eraus, kann eis net nëmmen vun Toxine botzen, et kann och Är Krankheeten verschäerfen.
Wat ass Entgiftung?
D'Wuert "Detox" ass wéi d'Wuert "Moderatioun". Wann et ëm Detox kënnt, gëtt et keng universell Definitioun. Botzen bedeit verschidde Saachen fir verschidde Leit. Meng alldeeglech Ernährung kann Iech wéi eng Detox schéngen, während een aneren et als gëfteg Ernährung wäert gesinn.
Wéi och ëmmer, Detox Programmer tendéieren bestëmmte Liewensmëttel, Jusen, Téi, a Colonreinigungen ze enthalen. Aner Detox-Regime besteet ausschliisslech aus Nahrungsabstentioun - Fasten. D'Zil vun der Entgiftung ass et fir Toxine ze läschen. Et kann evident schéngen, awer wat sinn Toxine?
D'Liewer metaboliséiert Hormonen; heescht dat datt Hormone gëfteg sinn? D'Gehir veraarbecht Gedanken; heescht dat datt Gedanken gëfteg sinn? Elektromagnetesch Frequenzen kommen aus engem Handy; Sinn Handyen gëfteg? Dir gesitt dëse Problem.
Am Fall vun Drogen gëtt d'Iddi méi einfach ze verstoen an ze moossen. Den Zweck vun der Post-Medikamenter Detox-Regime ass einfach fir schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze eliminéieren. Awer…
Wa mir iwwer eng Detox-Diät schwätzen, wat genee versichen mir aus dem Kierper ze eliminéieren? Firwat? Oder vläicht souguer moossbar?
Wann et ëm Liewensmëttel an Ernährung kënnt, kënne mir net all Toxine eliminéieren. Firwat? Well op engem gewëssen Niveau ass bal alles wat mir konsuméieren gëfteg. Mëttlerweil kënne kleng Quantitéite vu spezifesche Gëfter tatsächlech gutt fir eis sinn, sou datt mir se wahrscheinlech net emol brauchen ze eliminéieren.
An anere Wierder, d'Fro ass net wéi kann ech all Toxine aus dem Kierper eliminéieren. Déi méi wichteg Fro ass: ass dës potenziell gëfteg Substanz schiedlech? Wéi destruktiv ass hiren Impakt? A wat kann ech maachen?
Fir ze klären, kucke mer e puer Beispiller.
Beispill 1: Alkohol Déi meescht Leit kënne sécher ee Glas Wäin beim Iessen drénken. Alkohol ass gëfteg, awer de Kierper kann et a klenge Quantitéiten absorbéieren. Wéi och ëmmer, wann Dir probéiert fofzéng Glieser Wäin an enger Stonn ze drénken, kënnt Dir mat Alkoholvergëftung an der Noutruff.
Beispill 2: Chinesesch Kabes Ech weess wat Dir denkt: jidderee weess datt Alkohol gëfteg ka sinn! Also kucke mer wat geschitt wann Dir iesst wat déi meescht Leit als gesond ugesinn: Chinesesch Kabes.
Zesumme mat héijer Vitamin A an aner wichteg Nährstoffer enthält de chinesesche Kabes Glukosinolate, déi bewisen hunn datt se zu Schilddrüsproblemer bäidroen.
Déi meescht vun eis kënne sécher all Dag eng Taass réi Chinesesch Kabes iessen. Eise Kierper wäerten d'Glukosinolate absorbéieren a mir genéissen d'Virdeeler vun enger pflanzlecher Ernährung. Awer wa mir probéieren fofzéng Coupë pro Dag ze iessen, kënne mir mat Hypothyroidismus ophalen. Chinese Kabes an dëse Quantitéiten ass och gëfteg!
Beispill 3: Cookien Wéi wier et mat manner gesondem Iessen? Loosst eis soen Cookien. Déi meescht vun eis kënne sécher den Zocker veraarbecht, deen an nëmmen engem Cookie fonnt gëtt. Awer wa mir fofzéng an e puer Minutten iessen, gëtt eise Kierper iwwerwältegt a kann gëfteg ginn (wéi gemooss duerch Bluttzocker an Triglyceriden).
Beispill 4: Grillen Liewensmëttelpräparatiounsmethoden kënnen och d'gëfteg Effekter vu Liewensmëttel erhéijen. Mir hunn all iwwer d'Gefore vum Grillen héieren. Awer déi meescht vun eis kënnen d'Kriibs-verursaache Verbindungen absorbéieren, déi an engem klengen Stéck charred Fleesch fonnt ginn. Nëmme Leit, déi regelméisseg 16 Schnëtt vu verkoolten Fleesch iessen, mussen sech op laang Siicht iwwer Toxine a Kriibs Suergen maachen.
Beispill 5: Vitamin B Loosst eis elo e spezifescht Vitamin kucken. Déi meescht vun eis kënne sécher eng deeglech Dosis vun engem Vitamin huelen. Awer wa mir déi fofzéng recommandéiert Dosen huelen, wäerten eisen Nervensystem an d'Leberfunktioun leiden. De Vitamin gëtt gëfteg.
Dir kënnt roden, wou ech higoen.
Déi meescht Liewensmëttel si gëfteg op déi eng oder aner Manéier. Mir kënnen et net vermeiden.
Allerdéngs purifizéiert de Kierper sech. Eis Haaptorganer vun der Entgiftung sinn den Magen-Darmtrakt, Nieren, Haut, Longen, Liewer, Lymphsystem an Atmungssystem. Dës Systemer konvertéieren gëfteg Verbindungen an aner Formen, déi mir kënne eliminéieren andeems mir op d'Buedzëmmer goen, schwëtzen oder otmen. An de Kierper mécht eng ganz gutt Aarbecht fir dëst an engem ënnerstëtzende, gesonden Ëmfeld ze maachen.
Also firwat braucht Dir en Detox Programm?
Wann de Kierper sou gutt ass fir sech selwer ze botzen, firwat wëll iergendeen entgëften?
Mir stéieren dacks mat der Selbstreinigung vun eisem Kierper. Mir iwwerlaascht eise Kierper all Dag ze vill a benotzen eise Kierper net ëmmer richteg.
Mir mëssbrauchen Drogen. Mir schlofen net genuch. Mir schmieren eng déck Schicht vu Chemikalien op eis Haut. Mir kréien net genuch kierperlech Aktivitéit. Mir mëssbrauchen Alkohol. Mir fëmmen. Mir otmen Smog an an huelen aner Ëmweltverschmotzung wéi Schwéiermetaller. Mir iessen nährstoffaarme Liewensmëttel déi de Kierper net als Liewensmëttel erkennen kann. Mir si mat Zousatzstoffer iwwerlaascht.
Wat géif geschéien wa mir probéieren e puer vun dëse Gewunnechten z'änneren an ophalen alles ze schlucken? Meng Intuition seet mir datt mir d'Belaaschtung op eise Kierper reduzéiere kënnen, sou datt et méi Energie fir Erhuelung, Verdauung an aner Prozesser widmen kann, déi eis hëllefe besser ze fillen.
Awer nieft deem gëtt et nach en anere Grond, firwat d'Leit op eng Detox-Diät zréckgräifen - si wëllen Gewiicht verléieren oder eng Promi gesinn hunn, déi Gewiicht verluer huet a sech gutt fillt, a wëllen hiert Beispill verfollegen.
Ech entschëllege mech am Viraus wann den nächste Saz kléngt wéi wann Är Elteren et soen, awer vertrau mir op dësem.
Just well aner Leit geläscht hunn heescht net datt et eng gutt Iddi ass. Tatsächlech kann ech déi folgend mat Sécherheet soen: Fettverloscht Entgiftung ass eng schlecht Saach. All Gewiichtsverloscht assoziéiert mat enger Diät Detox kënnt e puer Stonnen zréck nodeems d'Detox eriwwer ass.
Wéi och ëmmer, et gëtt eng wichteg Verbindung tëscht Fette an Toxine, well Fettzellen méi maachen wéi just Fett enthalen. Si sinn och e Späicherplatz fir bestëmmte fettlöslech Toxine.
Also, wat méi kompakt Dir sidd, wat manner Immobilie Dir fir Toxine verfügbar hutt. Dëst kann hëllefen z'erklären firwat vill Leit sech crappy fillen wann se duerch eng Period vu schnelle Fettverbrennung goen. Well fettlöslech Substanzen a Fett gespäichert kënne ginn, wann Fett ofgebrach ass, kënnen Chemikalien an de Bluttkrees kommen, wat zu Middegkeet, Muskelschmerzen, souguer Iwwelzegkeet bäidroen.
Erënnert Dir Iech un d'Experiment dat an Arizona gemaach gouf? D'Ëmweltverschmotzung sinn an e puer vun de Participanten aus der Skala gaangen wéi se Gewiicht verluer hunn. Si hu sech während dësem Prozess net super gefillt. Dëst ass, natierlech, Liewensmëttel fir Gedanken.
Potenziell Virdeeler vun enger Detox Diät
Wann Detox Diäten net de beschte Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren, hunn se potenziell Virdeeler? Jo. Dëst ass d'Zousatz vun nährstoffaarme Liewensmëttel zu der Ernährung.
Liewensmëttel a Gedrénks, déi typesch als Deel vun enger Detox-Diät recommandéiert sinn, dacks reich an Nährstoffer, enthalen: Zitrounen Gréngen Téi Omega-3 Fette Faarweg Uebst a Geméis
All dëst hëlleft selbstverständlech dem Kierper mat erakommen Toxine ëmzegoen. Besonnesch Glutathion, e wichtege Gehirentgiftungsmëttel, kann a Spargelen, Spinat an Avocados fonnt ginn.
Reduzéiert Liewensmëttelbelaaschtung
Zousätzlech enthalen déi meescht Reinigungsdiäten Liewensmëttel a Gedrénks, déi selten Intoleranzen oder Allergien verursaachen. Also, Entgiftung kann ee Wee sinn fir Liewensmëttelintoleranzen z'identifizéieren.
Deen eenzege Problem ass datt d'Detox-Diät dacks sou restriktiv ass datt d'Leit et net laang genuch kënne verfollegen fir potenziell Täter z'identifizéieren.
Schlussendlech kann eng Zäitlimitéiert Diät Iech eng Paus vun der Welt vum Iessen ginn. Egal ob Dir op spirituell Verfollegungen fokusséiere wëllt oder eng Paus vun de konstante deegleche Suergen iwwer d'Ernährung huelen, dëst kann Iech hëllefen.
Wat sinn d'Nodeeler vun Detox?
Onbequemheet
All Diät erfuerdert e bëssen Effort fir ze organiséieren, an Detox-Diäten si keng Ausnahm.
Leit mat limitéierten Ressourcen, Zäit a Suen wäerten net all Dag fofzéng Pond vun organesch Uebst a Geméis Jus. Besonnesch wann se sech schwaach, lethargesch oder schwindeleg fillen, e puer vun den heefegsten Nebenwirkungen vun engem Jus botzen.
kalorienarm
Mëttlerweil sinn déi meescht Diäten bekannt fir extrem wéineg Kalorien ze sinn. Tatsächlech behaapten e puer Leit datt Juicing just e Wee ass fir Iech selwer ze hongereg an Iech gutt doriwwer ze fillen! Vill si limitéiert op sou e klengen Kaloriegehalt datt se d'metabolesch Prozesser an Ärem Kierper verlangsamen.
Immoderatioun
Jus Reinigung kann eng Form vun Iwwerschoss ginn, wat iergendwéi ironesch ass wann Dir bedenkt datt vill Leit sech op d'Botzen op der Sich no Moderatioun no enger Period vun Permissivitéit wenden.
Wéi och ëmmer, et schéngt kaum wéi Moderatioun fir fofzéng Pond Geméis pro Dag ze transferéieren, eng déck gréng Zopp ze kréien. Kann de Kierper fofzéng Pond vu roude Geméisjus veraarbecht?
An anere Wierder, e puer vun den negativen Nebenwirkungen, déi d'Leit normalerweis bemierken wann d'Clearing d'Resultat vun Iwwerlaascht ass. Hire Kierper si gezwongen Iwwerstonnen ze schaffen fir mat schiedleche Cocktailer vun Oxalate, Nitrater, asw.
Nitrater
Dëst bréngt mech op eng vun mengen eegenen Theorien. Vill Leit erliewen Kappwéi wann se mam Jus botzen. Ee Grond - déi offensichtlechst - ass de Mangel u Koffein.
Awer och Leit, déi net un Kaffi süchteg sinn, kënne Kappwéi falen. Ech mengen et kéint mat Nitrater verbonne sinn. Firwat?
Gutt, vill Jusen enthalen héich Quantitéiten u Sellerie a Rüben. Keen vun dëse Geméis gëtt allgemeng an esou grousse Quantitéite giess; Mëttlerweil, si räich an Nitrater. Nitrater förderen Vasodilatioun. Dilatéiert Bluttgefässer kënnen zu Kappwéi féieren.
Nitrater sinn net deen eenzege Problem. Vill Detox Programmer vertrauen op frësch gepresste Jusen. Jus ass e veraarbechte Liewensmëttel. Also wärend mir d'Veraarbechtung dacks veruerteelen, Juicing ass tatsächlech eng Form vu Veraarbechtung.
Schwankungen am Bluttzocker
Ausserdeem vertrauen vill Reinigungsdiäten op Uebstjusen, grouss Quantitéite vun deenen kënne schwéier Schwankungen am Bluttzockerspiegel verursaachen - wat se geféierlech fir Leit mat Diabetis a potenziell geféierlech fir vill anerer maachen.
Gastrointestinal Dysfunktioun
Uebstjusen enthalen ganz wéineg Faser. Firwat ass dëst e Problem? Faser si wéi Botzmëttelen. Et ass wéi e Biesem fir den Magen-Darmtrakt; dëst verlangsamt d'Verdauung an d'Absorptioun vun Nährstoffer.
Nach eng Kéier gëtt et Ironie fir eng Diät ze verschreiwen, déi d'Effizienz vun der natierlecher Reinigung vum Kierper reduzéiert!
Proteinmangel
Vill Reinigungsdiäten si bekannt fir wéineg Protein. E Mangel u Protein kann d'Fäegkeet vum Kierper hemmen fir Toxine ze eliminéieren. Jo. Dir hutt et richteg. Mee waart. Negéiert dat net de ganze Punkt vun der Botzen?
Restriktiv Iessen a Fasten
Detox Diäten kënnen och zu engem Vakanz-oder-hongereg Iessmuster bäidroen. An dëst, am Tour, kann d'Gallerkrankheet verursaachen an zu Niersteng féieren als Resultat vun extremen Ännerungen an der Fettzufuhr.
Vläicht am Wichtegsten, d'Reinigungsdiäten kënnen d'Iwwergiess ausléisen. Wann de Gedanke vun enger restriktiver Ernährung Iech inspiréiert an Iech wëllt iwwerliewen, loosst dat eng Warnung sinn.
D'Detox-Diät fänkt muer un, also wäert ech haut eng Rëtsch gëfteg Liewensmëttel iessen. Dëst ass déi klassesch Mentalitéit. Awer et mécht ëmmer méi Schued wéi gutt.
Jus als Reinigung kann nëmmen d'Iessen Obsessioun ernähren an oflenken fir Fridden mat richtege Iessen a richtege Iessen ze maachen.
A wann et drëms geet, fir Colon Botzen (de nächste Schrëtt) ginn et e puer Horror Geschichte mat et assoziéiert - also wann dës Iddi Är Gedanken duerchgestrachenem ass, passt op. Eis XNUMX-Deeg Botzen komplett mat enger ongeplangter Rees an d'Noutruff
Trotz de villen Nodeeler vun der Reinigung, déi ech just beschriwwen hunn, am Numm vun der wëssenschaftlecher Entdeckung an der Selbstfuerschung, hunn meng Fra an ech beschloss ze probéieren ze botzen. Ech muss zouginn datt et e schlechten Ufank war wéi meng Fra iwwer de Budget fir d'Evenement gefrot huet.
E bësse ongenéiert hunn ech hatt informéiert datt dräi Deeg Jusreinigung $ 180 kascht ... all. Klapp.
Esou Suen ausginn fir dräi Deeg net ze iessen ass en eenzegaartegt Gefill. Vläicht hätt ech d'Suen geholl an et un d'Wuelfillen gepost. Eh ... Oder vläicht sinn d'Käschte Deel vum Placebo Effekt. De Gedanken esou vill Suen op dräi Deeg Jus Tepapia ze verbréngen huet mech gefillt wéi eppes Schlechtes géif geschéien.
Dag 1
Den éischte Jus enthält Gurken, Sellerie, Kale, Spinat, Chard, Cilantro, Petersilie a Sonneblummen Sprossen. Et huet e bësse Protein a ganz wéineg Zocker. Et war fir mech kee Schock. Ech sinn e Fan vu Blattgréng. Meng Fra, op der anerer Säit, konnt hir Zweifel net verstoppen; hir Grimassen no all Schlupp waren beandrockend.
Deen éischten Dag hunn ech ugefaang e Kappwéi ze fillen. Onofhängeg vun der Ursaach, meng Kappwéi ass schlussendlech verschwonnen, a wéi ech um Enn vum éischten Dag am Bett leien, alles wat ech konnt denken war wéi hongereg ech war. Um 3 Auer, um 4 Auer an um 5 Auer sinn ech hongereg erwächt. Meng Fra hat déi selwecht Erfahrung.
Dag 2
Ech hu beschloss e liichte Workout ze maachen. Geschwënn hunn ech ugefaang wéi Ammoniak ze richen. Gutt al Proteinofbau. Am Ufank vum Dag hunn ech ugefaang Péng am rietsen ënneschte Bauch ze fillen. An dëst ass weider fir de Rescht vun der Reinigung (a fir zwou Wochen duerno). Géint den Owend hu meng Fra an ech ganz gekillt.
Dag 3
Meng Fra an ech sinn erwächt midd no zwou Nuechte vu schlechtem Schlof. Mir waren knaschteg, hongereg a kal.
Déi drëtt Nuecht hu mir mat duebel cheeseburgers aus der propper. Nee, ech maachen de Geck. Mir hunn liicht Zopp, Zalot, Räis a Bounen giess.
No der Reinigung
Meng Fra an ech hunn décidéiert datt mir ni méi Jus botzen. Wa mir eng Paus vum Iessen wëllen huelen, limitéiere mir eis op Waasser an Téi.
Rufft mech verréckt, awer ech hunn d'Iddi net gär $ 60 fir Jus all Dag ze verbréngen. An héich finanziell Käschten sinn net déi eenzeg Schwieregkeet déi mir während der Botz begéint hunn. Déi mysteriéis Péng am Bauch hunn ech schonn ugeschwat, dofir hunn ech en Dokter missen gesinn.
Wat meng Fra ugeet, si war ongeféier fënnef Deeg no der Botzen ganz hongereg, an ass souguer ausgaang ... an ass bei den Dokter gaang. Eescht! Mir waren zweemol an der Noutruff no enger dräi Deeg Botzen! Elo, wann ëmmer eppes Schlechtes an eisem Haus geschitt, maache mir de Geck: "Et ass wéinst der Botzen."
Baséierend op wat ech iwwer Ernährung an de mënschleche Kierper wëssen, recommandéieren ech keng Detox. Detox ass net de Wee zu engem gesonde Liewensstil. Amplaz wëllen déi meescht Leit no der Entgiftung zréck an hiren "normalen" gëftege Liewensstil.
Mir wëssen scho datt d'Haaptnahrungstoxine an Nordamerika extra Kalorien, veraarbechte Zucker, Fette a Salz enthalen. Einfach dës Toxine aus der Diät eliminéieren kéint eis Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren.
Mir kënne besser Qualitéit Iessen iessen, sou frësch wéi méiglech, oppassen op Kierpersignaler, an net ze iessen. Mir brauche keng magesch Jusreinigung.