Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 5 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1560 Kcal.
De Gewiichtsverloscht System genannt getrocknene Fruucht Diät gouf eis aus Italien bruecht. Ee vun den Haaptindikatoren fir gedréchent Uebst Gewiichtsverloscht ass datt Dir net nëmmen Är Figur transforméiere kënnt, awer och Vitaminnen am Kierper accumuléiert a mat nëtzlechen Substanze versuergt.
Gedréchent Uebst Diät Ufuerderunge
Geméiss d'Basisfuerderunge vun dëser Diät musst Dir ongeféier 500-700 g Nëss a gedréchent Uebst all Dag konsuméieren. Dauer: 3-5 Deeg (hänkt vum gewënschte Resultat of a wéi Dir Iech wärend der bestëmmter Diät fillt). Wann et fir Iech net einfach ass, ass et besser eng Paus ze huelen an, wa méiglech, méi spéit weiderzefueren, oder eng aner Manéier probéieren Är Figur ze transforméieren. Tatsächlech, trotz dem bedeitende Kaloriegehalt vun gedréchenten Uebst a Nëss, ass hir Zuel pro Dag net sou grouss. Dofir kënnt Dir mat engem Gefill vun Honger an Onbequemheet konfrontéiert sinn.
Et gëtt recommandéiert 4 Aarte gedréchent Uebst an 2 Aarte vun Nëss pro Dag ze konsuméieren. Organiséiert Är Iesse sou datt et ongeféier déiselwecht Zäit tëscht hinnen ass, a si sinn an der Sättigung gläich.
Vun de Nëss beroden d'Entwéckler vun dëser Ernährung d'Benotzung vu Pistazien, Cashew, Walnüsse an Haselnüsse, Mandelen. Natierlech schwätze mir net vu gesalzene Nëss, an nach méi iwwer déi, déi a Päck verkaaft ginn. Ideal ass d'Nëss doheem selwer gebrannt, an d'getrocknene Friichten dampen. Wann Dir dës Produkter wëllt kafen, ass et unzeroden dat um Maart ze maachen, net am Supermarché. Well an dësem Fall ass et manner Chancen datt se mat Substanzen veraarbecht goufen, déi de Kierper schuede kënnen. A wann Dir bal ausschliesslech gedréchent Friichten iesst, ass dat duebel wichteg. Vun gedréchent Friichten kënnt Dir besonnesch gedréchent Aprikosen, Dates, Biergasche, Kiischten wielen. Wielt dës Produkter suergfälteg. Wann Dir an engem zouene Package kaaft, behalen se sécher a gitt sécher d'Fruucht fir e Wäin Geroch ze kontrolléieren. Wann et iwwerhaapt en Hiweis dovun ass, direkt sou Produkter ëmgoen. Et wäert Iech definitiv kee Virdeel bréngen!
Wéi bemierkt soll d'Zuel vun getrockene Friichten pro Dag fir Gewiichtsverloscht 500-700 g sinn. Ideal: 500 - fir Fraen, 700 - fir de méi staarke Geschlecht. No all ass et bekannt datt den alldeegleche Kaloriegehalt fir Männer liicht méi héich ass; dës Regel an dës Diät huet net ëmgaang. Déi maximal Dauer vun esou enger Diät ass 5 Deeg.
Um éischten Dag et ass recommandéiert Är Ernärung ze bauen wéi folgend.
Kaffisdësch
: 50 g gedréchent Aprikosen, 40 g gedréchent Äppel, 20 g Pistazien.
Mëttespaus
: 30 g gedréchent Aprikosen, 20 g Äppel, 10 g Mandelen.
Dinner
: 70 g gedréchent Aprikosen, 30 g Äppel, 20 g Pistazien.
Mëtteg Snack
: 50 g gedréchent Aprikosen, 30 g Äppel, 10 g Mandelen.
Dinner
: 50 g gedréchent Aprikosen an Äppel, 20 g Pistazien oder Mandelen (oder zwou Aarte vun Nëss a gläiche Quantitéiten).
An der zweeterGeméiss der getrockneter Uebst Ernärung sollt de Menü wéi folgend organiséiert ginn.
Kaffisdësch
: 50 g Rosinen gemëscht mat Prongen, 40 g gedréchent Biren, 20 g Walnëss.
Mëttespaus
: 30 g Rosinen mat Prongen, 20 g Banannen, 10 g Nëss.
Dinner
: 70 g Rosinen mat Prongen, 30 g gedréchent Biren, 20 g Nëss.
Mëtteg Snack
: 40 g Rosinen mat Prongen, 30 g gedréchent Bananen, 10 g Walnëss.
Dinner
: 60 g Rosinen mat Prongen, 50 g gedréchent Biren, 20 g Nëss.
Um drëtten Dag den Diätmenu fällt komplett mam éischten Dag zesummen.
Kaffisdësch
: 50 g gedréchent Aprikosen, 40 g gedréchent Äppel, 20 g Pistazien.
Mëttespaus
: 30 g gedréchent Aprikosen, 20 g Äppel, 10 g Mandelen.
Dinner
: 70 g gedréchent Aprikosen, 30 g Äppel, 20 g Pistazien.
Mëtteg Snack
: 50 g gedréchent Aprikosen, 30 g Äppel, 10 g Mandelen.
Dinner
: 50 g gedréchent Aprikosen an Äppel, 20 g Pistazien oder Mandelen (oder zwou Aarte vun Nëss a gläiche Quantitéiten).
Véierten Dag, entsprécht de Menu dem zweeten Dag.
Kaffisdësch
: 50 g Rosinen gemëscht mat Prongen, 40 g gedréchent Biren, 20 g Walnëss.
Mëttespaus
: 30 g Rosinen mat Prongen, 20 g Banannen, 10 g Nëss.
Dinner
: 70 g Rosinen mat Prongen, 30 g gedréchent Biren, 20 g Nëss.
Mëtteg Snack
: 40 g Rosinen mat Prongen, 30 g gedréchent Bananen, 10 g Walnëss.
Dinner
: 60 g Rosinen mat Prongen, 50 g gedréchent Biren, 20 g Nëss.
А um fënneften Dag vermeintlech de nächste Menu.
Kaffisdësch
: 80 g Feigen, Prongen a gedréchent Aprikosen gemëscht, 40 g Cashewnoss an Hieselnëss.
Mëttespaus
: 30 g Figen, Prongen a gedréchent Aprikosen (oder eng gedréchent Uebst fir ze wielen), 20 g Cashewnoss.
Dinner
: ongeféier 100 g Feigen, gedréchent Aprikosen a Prongen, 20 g Hieselnëss.
Mëtteg Snack
: 50 g Figen, Prongen a gedréchent Aprikosen, 20 g Hieselnëss.
Dinner
: 100 g gedréchent Aprikosen, Feigen a Prongen, souwéi 30 g Cashew.
Gedréchent Uebst Diät Kontraindikatiounen
Et ass definitiv onméiglech eng Diät op gedréchent Uebst fir Leit mat gastroendestinale Probleemer, Diabetis mellitus ze halen.
Well dës Diät zimmlech extrem ass, ass et besser en Dokter ze konsultéieren ier Dir drop sëtzt.
Virdeeler vun enger Getrockene Fruucht Diät
D'Virdeeler vun enger getrockneter Uebst Diät beinhalt d'Tatsaach datt all zulässeg Liewensmëttel ganz reich an Nährstoffer sinn. Loosst eis méi detailléiert doriwwer agoen.
1. Zum Beispill, sou eng populär gedréchent Uebst wéi gedréchent Aprikosen ass bekannt fir e positiven Effekt op den Immunsystem vum Kierper, reduzéiert de Risiko vu Krankheet mat verschiddene Krankheeten. Getrocknene Aprikosen vermeiden Anämie, hunn e positiven Effekt op de kardiovaskuläre System. Et enthält och Magnesium, Kalzium, Vitamin A, Kalium. Dës Substanzen stäerken d'Hoer, maachen d'Haut méi gesond a méi strahlend, an hunn e positiven Effekt op d'Gesiicht.
2. Prongen enthalen Vitamine vun de Gruppen A, B, C, E, Faser, huet e cholereteschen Effekt. Et verbessert och de Stoffwechsel (wat och wichteg ass fir Gewiicht ze verléieren) an hëlleft Schlacken am Kierper ze reduzéieren.
3. Figgen hëllefen d'Verdauung ze verbesseren, den Honger ze reduzéieren an ze hëllefen net ze vill ze iessen. Figgen enthalen verschidde Mineralstoffer, Fruktose, Glukos an aner Elementer nëtzlech fir de Kierper.
4. Rosinen hëllefen d'Hoer ze stäerken, hir Gesondheet ze verbesseren, d'Silkiness an d'Attraktivitéit ze verbesseren. Zousätzlech hëlleft dës gedréchent Uebst den Darm ze botzen an de Kierper mat Jod ze beräicheren.
5. Gedréchent Pfirschen, Beeren, gedréchent Biren sinn kalorienarme Liewensmëttel, déi Radionukliden an aner Substanzen aus dem Kierper ewechhuelen, déi d'Gesondheet schueden.
6. Nëss sinn och räich u verschiddene positiven Eegeschaften. Eng Diät aus Walnüssen an Haselnëss, Mandelen, Cashewnëss, Pistache hëlleft Äre Kierper d'Resistenz géint verschidden Aarte vu Krankheeten ze erhéijen, de Kierper mat Vitaminnen ze sättigen an och d'Liewer ze botzen.
7. Wat d'direkt Diätqualitéite vun dëser Diät ugeet, ass et wäert ze bemierken datt sëtzen op gedréchent Uebst zu engem konkreten Gewiichtsverloscht bäidréit. Wann Dir all Ufuerderunge streng beobachtet, kënnt Dir bis zu engem Kilogramm Iwwergewiicht pro Dag verléieren. Natierlech kann dëse Punkt net am Fall stattfannen wann Iwwergewiicht, wéi esou, praktesch feelt. Gewiicht ze verléieren dann, sécher, Dir wäert, awer an engem manner materiellen Tempo.
8. Nieft Gewiicht ze verléieren, wäert Dir Äre Kierper heelen a vu schlechtem Cholesterin lass ginn, dank de ville gënschtegen Eegeschafte vun Nëss a gedréchent Uebst, déi uewe beschriwwe goufen.
Nodeeler vun enger Getrockene Fruucht Diät
Awer dës Diät war net ouni seng Nodeeler, wéi bal all aner Gewiichtsverloscht Systemer. Bedenkt datt de Menu nach ëmmer net ausgeglach ass, an dës Aart a Weis fir Iwwergewiicht lass ze ginn ass net fir jiddereen.
Re-Diät op gedréchent Uebst
Diät op gedréchent Uebst erëm, wann Dir nach ëmmer Gewiicht wëllt op dës Manéier verléieren, ass besser net fréi wéi 10 Deeg méi spéit. Besonnesch wann Dir all 5 Deeg iwwerlieft hutt. Awer si ass ganz extrem a wäit vun enger richteger ausgeglachter Ernärung. Gitt net matgefouert!