Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 8 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 470 Kcal.
Déi 7 Petal Diät gouf vum selwechten Ernärungsist entwéckelt wéi déi bal identesch 6 Petal Diet, Anna Johansson. Geméiss Bewäertunge vu Leit, déi Gewiicht op dësem System verluer hunn, an et respektéiert, kënnt Dir bis zu 8 kg a 7 Deeg verléieren. Natierlech musst Dir vun den individuellen Charakteristiken vum Organismus weidergoen a vu wéi vill Iwwermass Dir hutt.
7 Petal Diät Ufuerderungen
Déi wichteg Regele vun der 7 Bléieblieder Diät enthalen de Fakt datt all Dag eng gewëssen Diät gemengt ass, dat ass, e Schwéierpunkt gëtt op bestëmmte spezifesch Liewensmëttel all Dag geluecht. Kalorien brauchen net ze zielen. Anhale vun de Regelen hei ënnendrënner beschriwwe gëtt et bal onméiglech mat Kalorien ze goen. Dir braucht och keng Portiounsgréisst ze zielen. Awer natierlech ass et net wäert ze vill ze iessen, wéi se soën. Denkt drun datt Dir nach ëmmer op enger Diät sidd. Et ass erlaabt ze iessen wann Dir wëllt. Gitt vun Ärem Honger guidéiert. Dir kënnt et leeschten e Snack ze hunn och spéit am Owend.
Zocker (souwuel am Iessen wéi och am Gedrénks) däerf guer net verbraucht ginn. Dir kënnt et Salz. Awer net ze vill Salz! Denkt drun datt iwwerschësseg Salz Flëssegkeet an Ärem Kierper fale kann an Är Chancen reduzéiere fir déi gewënschte Pond ze verléieren.
Bléieblieder, dat ass, Diätetesch Deeg, sinn héich decouragéiert vu Plazen z'änneren. Follegt eng kloer Sequenz. Geméiss den Ufuerderunge vun der Diät ass et genau dës Observatioun vun den Deeg, déi hëllefe fir dat gewënschte Resultat z'erreechen. Ee vun de Regele vun de 7 Bléieblieder ass datt se op getrennte Fudder gebaut sinn. Déi Deeg wou Dir Protein-reichst Iessen iesse wiessele sech of mat den Deeg wou d'Iessen vill Kuelenhydrater hunn.
Et ass recommandéiert de Moien mat engem Glas waarmt Waasser eng hallef Stonn virum éischten Iessen ze starten. Da kënnt Dir iessen. Vu waarme Gedrénks sinn verschidden Zorten Téi erlaabt, awer et ass besser sech op Kraider a Gréng ze fokusséieren. Kaffi drénken ass net recommandéiert. Wann et wierklech schwéier ass him ze soen, drénkt et sou wéineg wéi méiglech.
Et ass net recommandéiert Iech all Dag ze weien. Et ass normal datt Dir deen Dag manner Gewiicht verléiert an deen nächsten Dag méi Gewiicht. Plumb Linnen kënne schwankelen. Fokusséiert op dat endgültegt Resultat, dat Dir um Enn vun der Diät evaluéiere kënnt (genau eng Woch méi spéit, wann déi lescht Bléieblieder ofgerappt gëtt).
Hei drënner ass e Menu fir d'Woch, berécksiichtegt datt Dir ufänkt e Méindeg ze verléieren. Wann Dir eng Diät op engem aneren Dag ufänkt, verréckelt einfach déi gegebene Ernärung a befollegt se an der beschriwwener Sequenz.
Méindeg - Fësch Dag. Haut, no den Ufuerderunge vu 7 Bléieblieder, kënnt Dir iergendeng Aart vu Fësch iessen (gekacht, gebak, gedämpft), souwéi an all aner Form an där Ueleg oder aner fetteg Zousätz net am Produkt bäigefüügt ginn. Also datt eng Aart Fësch sech net langweilt, alternéiert se. An och, wann Dir wëllt, e puer aner Seafood derbäi (zum Beispill gekachten Squid oder Muschelen). Dir kënnt Fëschbruten oder Fëschzopp iessen. Et ass wichteg datt et eidel ass (besonnesch ouni Kartoffel derbäigesat). Kraider a Gewierzer sinn erlaabt.
Dënschdeg - Geméis Dag. Verschidde Geméis sinn haut erlaabt. Si kënne rau oder gebak giess ginn. Oder drénken frësch gepresste Jusen. Et ass wichteg net verpackte Produkter ze kafen, well se Zocker an aner Zousatzstoffer enthalen, déi net nëmme fir d'Figur schiedlech sinn, awer och fir d'Gesondheet.
Mëttwoch - Poulet Dag. Et ass erlaabt all fettarme Platen aus Pouletfleesch ze iessen. Zum Beispill kënnt Dir Pouletbeem stiechen (vergiesst net datt mir d'Haut net iessen!), De Bouillon kachen oder gedämpft Pouletbrustkoteletten kachen.
Donneschdeg - Getreide Dag. Haut, no den Ufuerderunge vum 7 Bléieblutt Gewiichtsverloscht System, kënnt Dir all Getreide, Kléi a Vollkornchips benotzen (fokusséiert net op si a iesst besser moies). Broutquass ass erlaabt, besser hausgemaacht.
Freideg - Curd Dag. Op dësem fënneften Diätdag kënnt Dir Häre Kéis an Ärer Ernährung enthalen. Natierlech ass et wichteg datt dëst fermentéiert Mëllechprodukt net fetteg ass (maximal 5-6%). Et ass net néideg fir Iech selwer nëmme fettfräi Produkter vun dëser Aart z'erméiglechen, awer gitt sécher de Fettgehalt ze iwwerwaachen. Dir kënnt Iech och mat Joghurt oder Kefir behandelen.
Samschdeg - Uebst Dag. Iessen frësch a gebakene Friichten. Awer loosst Iech net mat stärkegen ofginn. Also, zum Beispill, Bananen oder Drauwe sinn net déi bescht Helfer fir Gewiicht ze verléieren. Dir kënnt et leeschten, awer et ass recommandéiert bis Mëttes a a klenge Quantitéiten. Füügt e puer vun dësen Uebst an Är Salat a maacht se net als en Haapel vun Ärer Diät. Net all Uebst ass gläich gutt fir Gewiichtsverloscht. Natierlech, wa mir net schwätzen iwwer, soen, eng Bananen Mono-Diät; hei si komplett aner Reegelen. Dir kënnt och frësch gepresste Uebstjus a frësch Jus drénken.
Sonndeg - komplett Ausluede. Haut ka guer näischt verbraucht ginn. De Kierper muss komplett vum Iessen raschten. Drénkt nëmme roueg Waasser de ganzen Dag.
Kontraindikatiounen
D'7-Bléieblieder Diät kann net gewielt ginn wann Dir eng Aart vu Krankheet hutt, vun där d'Behandlung speziell Ernärung erfuerdert, dat heescht, Dir befollegt eng therapeutesch Diät.
Et ass och derwäert ze stoppen wann Dir Iech schwaach fillt wann Dir op de 7 Bléieblieder sëtzt. Trotzdem observéiere sou vill Faaschten Deeg nom aneren de Kierper.
Baséiert op den individuellen Charakteristiken vum Kierper a lauschtert op Äert Wuelbefannen.
Virdeeler vun der 7 Petal Diät
1. D'Virdeeler vun dëser Diät, besonnesch, beinhalt d'Tatsaach datt et zimlech konkret Resultater am Gewiichtsverloscht gëtt. Besonnesch gutt op déi déi bedeitend Iwwergewiicht hunn verléieren.
2. All Dag implizéiert eng nei Diät. Dofir ass ee Liewensmëttelprodukt Iech onwahrscheinlech ze langweilen. Wéi kann zum Beispill mat enger Haferfloss Mono-Diät sinn, wann, wéinst der Monotonie vun der Diät, vill zerbriechen.
3. De Menü vun dëser Ernährung ass zimlech spuersam a punkto Käschten. Dir braucht keng exotesch Produkter ze kafen.
4. Och keng speziell Fäegkeeten an der Preparatioun vu Liewensmëttel sinn erfuerderlech. Also et ass bezuelbar fir bal jiddereen, deen d'Figur transforméiere wëll, Persoun.
Nodeeler vun der 7 Petal Diät
1. D'Nodeeler vu 7 Bléieblieder enthalen d'Tatsaach datt si relativ hongereg Deeg huet. Also, zum Beispill, Gîte rural Kéis, laut Bewäertunge vun deenen, déi Gewiicht verléieren, ass zimmlech schwéier ze ginn. Net ze schwätzen vum extremen Dag vu 7 Bléieblieder, wann Dir nëmme Waasser drénke kënnt. Wéi och ëmmer, Dir musst eng staark Dréckkraaft hunn fir dëse Spillplang z'erhalen.
2. Et ass och onbedéngt kompetent aus der Diät erauszekommen, raisonnabel op eng nei Diät ëmzeklammen an net op Liewensmëttel ze sprangen, déi verbuede si fir Gewiicht ze verléieren. Soss, natierlech, Extra Pounds kënnen net nëmmen zréckkommen, awer och am Kierper fir zukünfteg Benotzung accumuléieren (am Fall vun engem neien Hongerstreik).
Re-Diät
Dës Diät sollt net méi fréi wéi no 2 Wochen duerchgefouert ginn. Et ass besser méi laang ze pausen fir dem Kierper eng Chance ze ginn sech ze erhuelen.