Haferflocken DiƤt, 7 Deeg, -7 kg

Gewiicht ze verlƩieren bis zu 7 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnƫttleche deegleche Kaloriegehalt ass 880 Kcal.

Vill Fraen nennen Haferwierk hir LiiblingsdiƤt. Ƌmmerhin ass et hatt, dĆ©i hĆ«lleft extra Kilo ganz sĆ©ier ze verlĆ©ieren. DĆ«s DiƤt ass spuersam an einfach. Ausserdeem drĆ©it et, mat vernĆ¼nfteger Observatioun, net nĆ«mmen zum Gewiichtsverloscht bƤi, awer och zur Verbesserung vun der Gesondheet an dem Verbesserung vum Kierper.

Fir siwen Deeg vum Liewen op dĆ«ser DiƤt kĆ«nnt Dir 5 bis 10 onnĆ©ideg Pond lass ginn. Awer natierlech musst Dir verstoen: wann Ƅert Iwwermass net grouss ass, da flitt et net sou sĆ©ier fort. Alles ass individuell.

Haferflocken DiƤtufuerderungen

Dƫst ass eng Mono-DiƤt, dat ass, nƫmmen ee Produkt ass erlaabt ze benotzen. An dƫsem Fall Haferfloss. Eng wichteg Nahrungsregel ass datt et verbueden ass ze spƩit iessen. D'Owesiessen sollt op d'mannst 4 Stonne virum Schlafengehen. Dagsiwwer sollt Dir regelmƩisseg proppert Waasser drƩnken (net Soda); der Moyenne ass 2 Liter. Awer Dir kƫnnt de Pap net selwer mat Waasser drƩnken.

Verbueden Haferflocken mat Zousatzstoffer, MĆ¼sli, FrĆ¼hstĆ¼ckskƤren an Ƥhnlech Erfindungen. NĆ«mme reng, natierlech Produkter sinn erlaabt. Wann Dir Haferflocken konsumĆ©iert, fĆ¼Ć¼gt kee Salz oder Zocker derbƤi. Fir GedrĆ©nks, KrƤutertee sinn dĆ©i bescht Wiel.

Haferflocken DiƤtmenĆ¼

Gewiicht ze verlĆ©ieren op dĆ«ser DiƤt war sou effektiv wĆ©i mĆ©iglech, et ass besser mat der Reinigungsstadium ze starten. A Reis hĆ«lleft Iech an dĆ«sem Fall. Also, eng Woch virum Haferfloss, wa mĆ©iglech, ass et derwƤert mat him ze schwƤtzen (mĆ©i prƤzis, Reis Jelly ze drĆ©nken). Et gĆ«tt ganz einfach virbereet: 4 El. l. Reis Dir musst 1 Liter Waasser pour, a loosst et iwwer d'Nuecht brouwen. Mueres, kacht et op de schwaachste Kader vun Ƅrem Uewen bis Dir Jelly kritt. Elo cool dĆ«st Plat an drĆ©nkt et op engem eidle Magen. Duerno ass et unzeroden net fir 4-5 Stonnen ze iessen. Da kĆ«nnt Dir e Snack iessen. Natierlech ass et wĆ«nschenswƤert datt d'Iessen richteg a gesond ass. Awer et ass wichteg den Dinner net mĆ©i spĆ©it wĆ©i 4 Stonnen virum Rescht vun der Nuecht ze iessen (sou wĆ©i mat der Basis HaferflĆ«ss DiƤt).

Wat den nƤchsten Deel u Gewiicht verlƩiert, gƫtt dƫs Woch op pure Haferfloss ausginn. Et ass am beschten fraktionƩiert Iessen ze benotzen. Dƫst reduzƩiert d'Chancen fir den Honger ze treffen op e Minimum. Et ass ubruecht 200 g Liewensmƫttel all puer Stonnen ze iessen, zum Beispill um 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 an 19-00.

Kachen Rezepter Porriden sinn einfach. Et ginn der zwee.

Ɖischten: kochend Waasser iwwer d'MĆ¼sli iwwer Nuecht schĆ«dden, moies ass se prett fir ze benotzen.

Zweeten: Kacht d'Haferfloss bis dƩck (bis 15 Minutten - ofhƤngeg vum Hiersteller), kochend Waasser.

Haferflocken DiƤt Kontraindikationen

Et ass onmƩiglech Gewiicht ze verlƩieren fir dƩi dƩi eng Intoleranz fir all Zort vu Getreide hunn.

Och Experten empfeelen dƫs ErnƤrung staark net fir dƩi, dƩi AktivitƩit vum Magen-Darmtrakt AktivitƩit hunn oder Krankheeten am Herz-Kreislauf-System hunn. Soss kƫnnen dƫs Erkrankungen heiansdo verschlechtert ginn.

Virdeeler vun der Haferflocken DiƤt

1. De Virdeel, als Ʃischt, ass datt Hafer an sech selwer, en nƫtzlecht Produkt ass, an deem vill Elementer noutwendeg fir de Kierper gelagert sinn. Besonnesch Haferfloss ass reich an esou Gesondheetsvirdeeler wƩi Eisen, Chrom, Magnesium, Zink, NƩckel. Och ƫnner de ville Vitaminnen, dƩi a Getreide prƤsent sinn, hƫlt de Vitamin H. Plaz. Et enthƤlt vill pantothenesch an NiacinsƤuren.

2. Oatmeal enthƤlt och Glasfaser an AminosƤuren, an dƫst drƩit zur gudder Funktioun vum Bauch bƤi.

3. Wann Dir eng ErnƤrung hutt, hĆ«lleft Dir Ƅre Kierper vu Schlacken a verschiddenen GĆ«ftstoffer lass ze ginn, den Teint gĆ«tt gesond an attraktiv.

4. D'Gesondheetsrisiken verbonne mat Gewiicht ze verlƩieren op sou enger DiƤt ginn minimƩiert.

5. Gewiicht gƫtt reibungslos an effizient frƤigelooss.

6. D'Haut verlƩiert hir ElastizitƩit net, awer kritt e mƩi gesonden Optrƫtt.

7. Oatmeal hƫlleft och d'ImmunitƩit ze erhƩijen.

8. D'Gefill vum Hunger mat enger Haferflocken DiƤt wƤert Iech onwahrscheinlech akut fillen, wat och e flotte Bonus ass.

9. Ƌnner anerem ass et wƤert ze folgend ze bemierken: wann Dir no Gewiicht op enger Haferflocken ErnƤrung verluer hutt, iesst Dir richteg, ginn dĆ©i Extra Pond weider lues awer sĆ©cher.

10. ZĆ«nter dem Magen-Darmtrakt huet sech verbessert, an de Kierper huet Toxine lassgelooss. A si droen dann zum GewiichtsgewĆ«nn bƤi an deementspriechend verhĆ«nneren datt se him schmerzlos Ƅddi soen. Et ass nĆ©ideg d'DiƤt richteg ze verloossen, natierlech, graduell. Loosst Haferflocken de Kapp vun Ƅrer ErnƤhrung frĆ©i an Ƅrem Liewen bleiwen. FĆ¼Ć¼gt Uebst, GemĆ©is op eemol, dann fettarme Protein (EeĆ«r, Fleesch ouni Haut), fettarme MĆ«llech a MĆ«llechprodukter. An dĆ«sem Fall kĆ«nnt Dir sĆ©cher mat de verhassten Kilogramm fir eng laang ZƤit an, ganz mĆ©iglech, souguer fir Ć«mmer deelen.

Nodeeler vun der Haferflocken DiƤt

1. D'Nodeeler schloen d'Tatsaach datt d'Benotzung vun engem Produkt ka langweileg ginn, besonnesch fir dƩi, dƩi net en hƤerzlechen Bewonnerer vun Haferfloss sinn.

2. Fir verschidde Leit verursaacht sou eng DiƤt SchwƤcht oder provozƩiert Probleemer vum Magen-Darmtrakt (besonnesch d'Entstoe vu Verstopfung).

3. Denkt drun datt Haferfloss Gewiichtsverloscht eng Mono DiƤt ass, an dofir sollt Dir net drun eragefouert ginn! Maximal kann den Haferfloss bis zu 10 Deeg verlƤngert ginn. An dann ass et net unzeroden dƫst ze maachen. Jo, ouni Zweifel ass Haferfloss reich an engem Komplex vun nƫtzlechen Elementer. Awer glƤichzƤiteg enthƤlt dƫst Produkt PhytinsƤure. Si, am Kierper accumulƩiert, ass fƤeg Kalzium dovun auszespillen.

4. Wann Dir Gewiicht op dƫser DiƤt verlƩiert, ass et ratsam zousƤtzlech e Vitamin-Mineral-Komplex ze huelen fir de Kierper z'ƫnnerstƫtzen. No all, esou ErnƤrung ass e gewƫsse Stress fir hien.

Wiederhuelung vun der Haferflocken DiƤt

ErnƤhrungswƫssenschaftler berode staark der Widderhuelung vun der Hafer DiƤt virun 14 Deeg ze widderhuelen. Wann Dir gƤr Gewiicht verlƩiert op Haferflocken, an Dir wƫllt e bƫsse mƩi Gewiicht verlƩieren, kuckt sƩier op aner DiƤten dƩi och Haferflƫss involvƩieren, awer dƩi mƩi variƩiert sinn wat d'Liewensmƫttelwahlen ugeet.

Hannerlooss eng Ƅntwert