Diät minus 60 - d'Diät vum Mirimanova

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg an 2 Wochen.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1395 Kcal.

De Minus 60 Gewiichtsverloscht System, dee vill Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, wahrscheinlech héieren hunn, gewënnt Popularitéit an zéng Meile Schrëtt. Et gouf vum Ekaterina Mirimanova entwéckelt. Den Auteur huet 60 Kilo Iwwergewiicht verluer, dofir war de System selwer sou genannt. Loosst eis méi detailléiert erausfannen wat fir e Wonner Iessen d'Catherine gehollef huet sou dramatesch ze transforméieren.

Diätfuerderunge Minus 60

Déi Basisregelen a Prinzipien vun der Diät, oder besser gesot, de Kraaft System, enthalen déi folgend.

• Gitt sécher datt Dir Kaffi hutt. Also start de metabolesche Prozesser vum Kierper no enger Nuetsrou. Den Autor vum System recommandéiert staark datt den éischte Moiesiessen an der nächster Stonn nom Erwächen ass.
• Bis de Mëtteg kënnt Dir absolut alles iessen: salzeg, séiss a fett. Awer all dat sollt an een Iessen passen - Frühstück. Dëst ass de Punkt dee versicht. Alles wat net an der Mëttesstonn oder am Owend verbraucht ka ginn, kann moies giess ginn. Et gi keng Verbuet op all Produiten.
• Awer wat déi lescht Molzecht ugeet, gëtt et recommandéiert et net méi spéit wéi 18 Auer ze maachen. Awer wann Dir gewinnt sidd vill méi spéit ze iessen, verréckelt Äert Owesiessen lues a lues.
• Salz, am Géigesaz zu villen aneren Diäten, muss net aus der Diät erausgeholl ginn, an et ass och net noutwendeg fir säi Betrag op Zweck staark ze limitéieren. Awer d'Salzer net ze vill salzen. Denkt drun datt alles gutt an der Moderatioun ass.
• Dir braucht net Kalorien ze zielen. Dëst zielt fir all Iessen. Déi eenzeg Saach - probéiert ze suergen datt all dräi Iessen gläich am Volume a Sättigung sinn.
• Zocker a seng Derivate (besonnesch Hunneg) kënnen nëmme bis Mëttes benotzt ginn. Den Auteur vum System recommandéiert op brongen Zocker ze wiesselen oder op d'mannst, als leschten Auswee, Fruktos.
• Dir kënnt näischt nom Iessen iessen. Iwwregens, Snacks sinn héich ongewollt tëscht de Moolzechten. Wann Dir wierklech onhaltbar sidd (wat am Ufank vun der Ernärung ka sinn), da maacht e Snack mat erlaabtem Uebst oder Geméis. Dir fannt eng Lëscht vun hinnen an der Tabell.

Erlaabt Uebst fir e Snack Nom Iessen

• Zitrusfrüchte (1 Grapefruit oder 1-2 vun allen aneren pro Dag).
• Äppel (1-2 pro Dag).
• Kiwi (3-5 pro Dag).
• Pflaumen (bis zu 10 pro Dag).
• Waassermeloun (net méi wéi zwee Scheiwen pro Dag).
• Ananas (hallef).
• Prongen (10-15 pro Dag).

De Fakt ass datt Snacks Gewiichtsverloscht kënne stuntéieren. Ekaterina Mirimanova ass kee Fan vun der fraktionéierter Ernärung a réit Iech fir Äre Kierper op dräi voll Iessen ze gewinnen an net ze bäissen. Wärend Dir e puer Owender oder Nuetseventer besicht, kënnt Dir eppes iessen iessen. Iessen e puer Scheiwen mat Fettgehalt Kéis an drénken dréche roude Wäin (Glas). Dëst ass deen eenzegen Alkohol deen a rare Geleeënheeten erlaabt ass. Denkt drun datt Alkohol net nëmmen extra Kalorien derbäisetzt, awer och Flëssegkeet am Kierper behält. Et féiert zum Fade vum Pfeil op der Waage op engem doudege Punkt an der Erscheinung vu Puffiness, wat net am Erscheinungsbild am beschte Wee reflektéiert gëtt.

• Vill Gewiichtsverloscht Systemer diktéieren schwaarz a wäiss datt Dir mindestens 8 Glieser Waasser den Dag muss drénken. D'Ekaterina Mirimanova réit géint ze probéieren all d'Waasser op der Welt ze drénken. Drénkt sou vill wéi Äre Kierper freet. Dir musst him nolauschteren, hie wäert net täuschen.
• Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit. Den Autor vum System fuerdert Iech net an de Fitnessstudioën anzeschreiwen, awer recommandéiert Iech staark datt Dir all Dag fir mindestens 20 Minutten doheem trainéiert, un Äre Probleemer schaffen. Ënner anerem Sport hëlleft der Haut ze straffen, a säin Optrëtt wäert Iech net opreegen nodeems Dir dës Extra Pounds lass sidd.
• Wann dat éischt Frühstück ganz fréi ass (viru 7 Auer), ass et erlaabt zwee vun hinnen ze maachen. Awer ënner Bedingung datt ee vun hinnen einfach ass.

Diätmenü Minus 60

Also, wéi Dir verstanen hutt, beim Kaffi Dir kënnt benotze wat Dir wëllt. Awer Dir musst sécher sinn datt no engem Iessen Dir Sättigung fillt, an net Schwieregkeet am Bauch. Dat eenzegt wat de Systementwéckler réit fir sech no an no ewech ze beweegen, och fir Kaffi, ass Mëllechschockela. Probéiert säi schwaarze Brudder Preferenz ze ginn. Dëst wäert Verlaangen no Séissegkeeten reduzéieren, wat besonnesch fir déi mat enger séisser Zänn ass. Dir musst net direkt Nee soen zu Mëllechschockela. Wann Dir wierklech wëllt, dann iesst. Awer haalt dës Empfehlung am Kapp a probéiert drun ze bleiwen.

Awer scho zënter Mëttegiessen Äre Credo: Moien, Aschränkungen. Tatsächlech si se guer net haart, awer si sinn nach ëmmer do. Frittéiert Iessen ass verbueden fir Mëttegiessen. Alles muss gekacht, gedämpft oder gebak ginn. Am Fall vum Kachen kënnt Dir en Teelöffel Geméis Ueleg benotzen. Oder Dir kënnt et zum Beispill zu engem Geméis Salat derbäisetzen. Awer eng wichteg Regel ass datt Dir Ueleg (iergendwéi) kënnt benotzen an d'Saison Platen mat Mayonnaise oder sauere Crème nëmme bis 14 Auer benotzen. Da si se tabu.

Och Dir kënnt e puer Zorte vu Produkter net matenee kombinéieren. Dat ass, verschidde Prinzipien vun der separater Ernährung fänken un ze bedreiwen, wat, wéi Dir wësst, och zum Gewiichtsverloscht a Reinigung vum Kierper bäidréit. Zum Beispill, Gromperen an Nuddelen kënnen net mat Fleesch oder Fësch Platen kombinéiert ginn. Awer Cerealien - kee Problem. Awer et ass derwäert ze bemierken datt Gromperen, Nuddelen, Wipp an aner Wipp (oppassen op d'Zesummesetzung sou datt se net enthalen, zum Beispill Zocker) zu der Kategorie gehéieren SELEN! Si si während dem Mëttegiessen erlaabt, awer net méi dacks wéi eemol oder zweemol d'Woch, soss kann de Prozess fir Gewiicht ze verléieren afréieren. Wann Dir Roumleitunge wëllt gesinn, gitt net mat dësem Produkt mateneen.

Betreffend Owesstonnen... Et gi 5 Optiounen. Dir musst Owesiessen hunn ee vun hinnen ze wielen. Déi lescht Molzecht ass am einfachsten a Saache Komponente. Dofir ass et méi einfach fir de Magen dat alles ze verdauen a sech op eng Nuetsrou ze preparéieren, gläichzäiteg Gewiicht ze verléieren. Zum Dinner, d'Methoden vum Kachen erlaabt duerch d'Reegelen Minus 60: Kachen, stéckelen, baken. Mir benotze keng Ueleger an aner fett Zousätz. Maximum, en Teelöffel Ketchup oder Sojasauce.

Mirimanova's Diät Menuoptiounen

Kaffisdësch

Dinner

Mir erfëllen all Restriktiounen op der regulärer Menü fir all Kombinatioun vu fënnef erlaabt Produkter

Dinner

Wielt nëmmen eng vu fënnef Optiounen plus explizit uginn erlaabt kombinéiert

Dësch vun erlaabt Liewensmëttel fir d'Minus 60 Diät vum Ekaterina Mirimanova

Kontraindikatiounen zur Mirimanova Diät

Et gi keng Kontraindikatiounen fir Minus 60, wéi esou. No all ass dëst keng kuerzfristeg Diät, awer en ausgeglachene Ernärungssystem, dee vu ville Ernärungsdokteren an Dokteren approuvéiert ass. Si wäert d'Kanoune vun der richteger Ernärung net widderspriechen. Och schwanger Frae kënnen op dësem System sëtzen, awer op der Maintenance-Optioun. Seng Essenz ass wéi follegt: fir Mëttegiessen (bis 15 Auer) ass och alles erlaabt, an den Owesiessen kann e bësse verréckelt ginn (zum Beispill ëm 19 Auer).

Natierlech ass et besser, an enger interessanter Positioun ze sinn, en Dokter ze konsultéieren. No all ass et méiglech datt Dir speziell Iessen braucht. Awer vill Fraen déviéiere net vum System och wann se e Kand droen. Deementspriechend gewannen se net iwwerschësseg Gewiicht (ausser de Standard während der Schwangerschaft).

Natierlech ass d'Präsenz vu Krankheeten déi eng speziell Diät erfuerderen eng Kontraindikatioun.

Virdeeler vun der Minus 60 Diät

Nodeeler vun der Mirimanova Diät

Re-Diät

Et gëtt recommandéiert datt Minus 60 e laangfristeg oder liewenslaange Iessstil ass. Just dann (wann Dir de gewënschte Gewiicht erreecht hutt), wiesselt op d'Gewiicht Ënnerhalt Optioun an am Verglach mat der strenger Optioun erlaabt Iech e puer Ofwäichungen.