Drénken Diät, 30 Deeg, -18 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 18 kg a 30 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 450 Kcal.

D'Drénken Diät ass eng drësseg Deeg Technik, wärend Dir eng uerdentlech Quantitéit u Gewiicht verléiere kënnt. Wann Dir d'Figur net wesentlech upasse musst, da ass et net néideg sou laang op dëser Diät ze sëtzen. Heiansdo just eng Woch oder 10 Deeg ass genuch. Baséiert op Är Ziler an, natierlech, Wuelbefannen. No all, ass d'Ernährung strikt a bezitt nëmmen drénken. Zolitt Liewensmëttel musse komplett opginn. In der Regel, während der Zäit no de Regele vun dëser Technik, kritt eng Persoun op d'mannst 15-18 Kilo Iwwergewiicht lass.

Drénken Diät Ufuerderungen

Also, wann Dir Gewiicht op enger Drénk Diät verléiert, musst Dir nëmmen drénken. Et ass zulässlech fettarme Mëllech- a Sauermëllechprodukter, fettarme Bouillon, Kompott, Jelly, Jusen, Téi ze benotzen. Natierlech muss einfach propper Waasser an Ärer Ernährung präsent sinn. All Gedrénks mat Zocker an Alkohol ass tabu op der Drénk-Diät.

Loosst eis all Drénkwaasser méi detailléiert betruechten.

Waasser Ass de wichtegsten Zutat an Ärer Diät. Drénkt op d'mannst 1,5 Liter propper, ëmmer Waasser all Dag. Fir Leit mat engem ganz staarke Wëllen ass et souguer eng reng Waasserdiät an där nëmmen Waasser erlaabt ze drénken, an aner Flëssegkeeten sinn verbueden. Awer, egal wéi eng Beliichtung Dir hutt, fuert net sou e Regime fir méi wéi dräi Deeg weider. Dëst ass belaascht mam Risiko vu Gesondheetsprobleemer. Sëtzt op enger 30-Deeg Diät, vergiesst net all Dag unzefänken andeems Dir Ären Metabolismus erhéicht andeems Dir e Glas gesondem Waasser an Äre Bauch schéckt.

Brees Dir kënnt Rëndfleesch, Poulet a Fësch iessen. Si mussen fettarm sinn an nëmmen hausgemaach (keng Zoppen, Bouillonwierfelen an aner ähnlech Produkter). Beim Kachen ass et erlaabt Gewierzer ze addéieren, déi keng Kalorien enthalen, Kraider (Petersilie an der Prioritéit), Dir kënnt e bësse Salz, an och Saison mat Scheiwen vu Karotten a Sellerie fir de Goût ze diversifizéieren. Mee mir iessen keng fest Zutaten. Strain d'Bouillon virum Gebrauch, sou datt nëmme Flëssegkeet bleift. Soss gëtt et schonn als Violatioun vun den Diätregelen ugesinn. Et ass wichteg ze bemierken datt Bouillon nëmme Fleesch sollten sinn, et ass verbueden se op Schanken ze kachen.

Mëllech- a Sauermëllechprodukter a flësseger Form. Mir drénken Kefir a fermentéiert gebakene Mëllech mat engem Fettgehalt vu bis zu 2%. Et ass wënschenswäert datt d'Mëllechfettgehalt net méi héich ass wéi 1,5%. Mir preparéieren fettarme Joghurt selwer doheem, Buttek Uebst Zorte vun dëse Produiten sinn definitiv net gëeegent.

Juices... Vun dësen sinn Apel, Grapefruit an aner Zitrusfrüchte prioritär op dëser Diät. Awer et ass ganz wichteg datt Dir an der Zesummesetzung vum Jus (besonnesch am Mangel u Zocker an) 100% sécher sidd. Natierlech ass et besser frësch gepresste Jusen vun Ärer eegener Virbereedung ze drénken. Dir kënnt am Prinzip all Jus benotzen, souwuel Uebst a Geméis.

Kompott a Gelee kacht Iech selwer vu frësche Friichten, gedréchent Uebst, Beeren. D'Einféierung vun Haferfloss Jelly an d'Diät ass och wëllkomm.

Bedenkt datt d'Reinigungsprozesser am Kierper mat enger drénken Ernärung wéi folgend virgoen.

Déi éischt 10 Deeg ginn d'Darm an aner excretoresch Organer gereinegt. Zu dëser Zäit ass d'Wahrscheinlechkeet vun enger Plack op der Zong héich. Dëst ass en onsympathesche Bonus vum Reinigungsprozess, wat normal ass. Einfach ewechhuelen wann Dir Är Zänn mat engem Pinsel oder Läffel borscht.

Vum 10. bis den 20. Dag sinn déi sougenannt dichte Organer (besonnesch d'Liewer an d'Nier) och an de Botzprozesser bedeelegt. Zu dëser Zäit kënnen onbequem Sensatiounen an hire Beräicher optrieden.

An um Enn vun der Diät - vum Dag 20 bis zum Ziel - Botzen trëtt schonn um zellularen Niveau vum Kierper op. Elo soll et guer keng onbequem Sensatioune ginn. Nëmme Frechheet a Liichtegkeet.

Et ass recommandéiert 5 Mol am Dag ze iessen, all Diät 2-3 Stonnen virum Schlafengehen ofzeginn. Wann Dir ufanks ganz hongereg sidd, erlaabt Iech e puer Schluppe mat fettarmer Kefir ier Dir an d'Bett gitt. Awer probéiert lues a lues vun dëser Iessgewunnecht ewechzekommen a streng un d'Ernärungsregelen ze halen.

Wann d'Ernährungsdiät op en Enn kënnt, ass et extrem wichteg et richteg erauszehuelen. Soss wäert de Kierper, deen net un zolidd Iessen gewinnt ass, einfach rebelléieren. Als éischt kënnt Dir nëmmen schlank Schuel (léiwer Haferflocken) an Är Diät derbäisetzen, an et iessen als Kaffi. Et gëtt net recommandéiert aner Ännerungen an der Diät an der éischter Woch nom Dag aféieren. Vun der zweeter Woch un, transferéiert déi genannte Schuel (et ass net néideg fir ëmmer nëmmen Haferflëss ze konsuméieren) op d'Mëttegiessen, a fir de Frühstück erlaabt Iech selwer 1-2 gekachten Poulet Eeër oder e Sandwich mat engem dënnem Scheff Kéis. Loosst den Dinner elo lafen. An der drëtter Woch nom Kurs vu flëssege Gewiichtsverloscht, nei Ännerungen aféieren. Maacht elo Frühstücksflëssegkeet, fir Mëttegiessen - Schuel, a fir Owes kënnt Dir frësch Geméis oder Uebst iessen, awer ouni Ueleg. An der véierter Woch fänken déi bedeitendst Ännerungen un. Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Iech e fettarme Fleesch oder Fëschgeriicht leeschten. Frühstück an Owesiessen sinn d'selwecht wéi an der Woch virdrun.

Start vun der fënnefter Woch a fir eng laang Zäit (am léifsten fir ëmmer), een Dag an der Woch, sollt Dir Iech nëmme flësseg Nahrung erlaben, eng Aart Ausluede maachen. Dëst hëlleft net nëmmen de Kierper ze schützen virum Iwwergewiicht ze gewannen, awer normaliséiert och d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, et erlaabt et heiansdo ze raschten. Op aneren Deeg, iwwerschreit just net déi Standard Kalorie ofgeroden a leet net op fetteg Iessen a Séissegkeeten. Erlaabt Iech eng Ausnam ze sinn, awer net all Dag.

Drénken Diätmenü

Eng ongeféier Ernärung, wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren op enger Drénk Ernärung, ka folgend sinn.

Wann den Appetit tëscht Iessen kënnt, kënnt Dir de Kierper mat enger Taass Téi mat Mëllech oder Zitroun hëllefen. Dir kënnt och Kaffi, awer a klenge Quantitéiten.

Drénken Diät Kontraindikationen

• Nëmme Leit mat enger gudder Gesondheet kënnen eng drénken Ernärung halen, an dann no engem Dokter consultéieren.
• Patienten mat Probleemer vum Magen oder Darm, wéi och aner Organer a Systemer vum Kierper, kënnen dëse Regime net genau verfollegen.
• Bestëmmt, schwanger a lactéierend Frae sollten net op enger drénken Diät sinn.
• Och d'Tendenz vum Kierper op Schwellung ass eng bedeitend Kontraindikatioun. Dës Diät kann Äre Problem nach méi spierbar maachen.

Virdeeler vun enger drénken Diät

1. D'Drénken Diät ass effektiv. Gewiichtsverloscht freet sech schonn an den éischten Deeg vum Liewen op engem Drénkregime.
2. Zur selwechter Zäit verléiert net nëmmen Iwwermass, de Kierper gëtt och vu schiedlechen Toxine, Toxine an aner Substanze gereinegt.
3. Et ass och ze bemierken datt d'Belaaschtung vum Verdauungstrakt vum Kierper erofgeet. A mir, leider, ganz dacks iwwerlueden et, konsuméiere grouss Quantitéite vun zolitte fettege Liewensmëttel, gefëmmt Liewensmëttel, Konservéierungsmëttel mat all méigleche verdächtegen Zousazstoffer, Séiss absorbéieren, Alkohol, asw. vill méi einfach, sou datt eise Verdauungstrakt einfach während dëser Diät rascht.
4. An am allgemengen ass de Volume vum Magen wesentlech reduzéiert. Also an der Zukunft sidd Dir mat enger vill méi klenger Quantitéit u Liewensmëttel zefridden. Awer d'Haaptsaach ass et net erëm ze strecken. Dëst ass extrem einfach ze maachen wann Dir ufänkt ze iessen. Probéiert Iech selwer ze kontrolléieren, well Dir vill Efforte maacht fir d'Resultat z'erreechen.
5. Wann ufanks op enger Diät verschidde Leit bemierken datt se mat Schwächt konfrontéiert sinn, da sollt Dir séier, am Géigendeel, angenehm Liichtkeet a Kraaft spieren. De Fakt ass datt de Kierper fänkt un Energie fräigeloossen déi hie virdru bei der Veraarbechtung vu festem Iessen ausginn huet. Elo gëtt dës Aktivitéit ausgeschéckt, an Dir fillt e Stäerkt vu Kraaft a sidd an enger super Stëmmung. Déi maximal Zäit no där dëst sollt geschéien ass 10 Deeg nom Start vun der Diät.

Nodeeler vun enger drénken Diät

• Ufanks kann d'Schwächt optrieden. Iwwerdriwwe Middegkeet an Apathie kënnt dacks, déi net all Gewiicht verléieren kann iwwerwannen.
• De falsche Wee aus der Diät ass geféierlech. Wann Dir net zolidd Produkter an d'Ernährung ganz glat a suergfälteg aféieren, ass et mat exzessive Stress op den Magen-Darmtrakt geführt, zu deem hien net benotzt gëtt. Als Resultat kënne Gesondheetsproblemer entstoen. Wann Dir no engem Diätmarathon Ären Appetit net kontrolléiere kënnt an Är Ernährung net kontrolléiert, kann iwwerschësseg Gewiicht erëm op Är Dier klappen.
• Vill sinn erschreckt a verwiesselt vun der Dauer vun der Drénk-Diät. Net jidderee kann sech esou e ganze Mount an der Ernährung limitéieren. Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Komplexitéit am meeschten an der psychologescher Stëmmung entsteet. Et ass bekannt datt Dir dacks Stress kauen wëllt, awer hei ass et onméiglech et ze maachen. No allem ass d'ganz Diät nëmme vu flëssege Produkter vertrueden.
• Et ass onméiglech net de längeren Austrëtt aus der Ernärung ze notéieren, dee e ganze Mount dauert, souwéi de Gewiichtsverloscht selwer. Also nëmme Leit mat enger seriöser Astellung sollten esou eng Diät wielen. Dir musst schwéier schaffen a vill Zäit widmen net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir et z'erhalen.

Re-ausféieren vun der drénken Diät

Well d'Drénken Diät fir 30 Deeg ganz streng a laang dauerhaft ass, egal wéi einfach et Iech déi éischte Kéier krut, an egal wéi gutt d'Resultater et bréngt, ass et net recommandéiert et net méi wéi 2 Méint ze widderhuelen méi spéit. Déi 10 Deeg Optioun kann no engem Mount widderholl ginn, an d'2-Deeg Drénk Ernärung kann no XNUMX Wochen widderholl ginn.