Hantel Heem Workout Programm
Hutt Dir net d'Fäegkeet eng Hantel oder Übungsmaschinn ze maachen? Maach dir keng Suergen! Mat eisem Hantel Workout Programm kënnt Dir Muskelen bauen doheem an am Fitnessstudio. Et kann och benotzt ginn fir Varietéit am Trainingsprozess a multidirektional Muskelentwécklung hinzuzufügen.
Sport Dir doheem, an all Är Sportsausrüstung besteet aus engem Hantel? Oder gitt Dir e Plateau a wëllt mat neien Techniken experimentéieren?
En ëmfaassend Hantel-eenzeg Workout-Programm fir d'Haus oder de Fitness fokusséiert op schwéier Workouts a beschleunegt de Muskelwachstum mat minimalem Equipement. Et kann fir eng laang Zäit benotzt ginn. Stop dëse Programm net soulaang et Resultater gëtt an der Erhéijung vun der Muskelkraaft a Volumen! Loosst eis e puer Schlësselpunkten kucken fir de Fortschrëtt ze verbesseren:
- Méi Belaaschtungen. All Approche sollt säi Gewiicht a Gold wäert sinn. Probéiert ëmmer sou vill Wiederholungen an Ärem Set wéi méiglech ze maachen (wärend Dir déi richteg Technik hält). Wann Dir déi maximal empfohlene Unzuel vu Widderhuelungen am éischte Set fäerdeg bréngt, erhéicht d'Gewiicht vum Apparat! Dat ass, wann d'Ausübung 3 Sätz vun 12 Widderhuelunge betrëfft, an Dir maacht schonn déi éischt Approche 12 Mol, da musst Dir d'nächst Kéier d'Gewiicht vum Projektil an dëser Übung erhéijen.
- Récktrëtt. Dir musst net op Ausfall trainéieren. Wann Dir mengt datt Muskelfehler bei der nächster Widderhuelung optrieden, sollt Dir d'Approche stoppen.
- Iessen. Fir Muskelmasse ze gewannen, musst Dir méi Kalorien konsuméieren wéi Äre Kierper fir vital Funktiounen ze erhalen. Soss kënnt Dir nëmmen d'Kraaft erhéijen, net de Muskelvolumen. Ofmellen.
Notiz fir Fraen: Dëse Workout Programm ass och fir Frae passend. Et ass recommandéiert 10-15 Wiederholungen an all Set ze maachen.
Dir wäert 3 Deeg an der Woch praktizéieren - Méindes, Mëttwochs a Freides. Verweist Iech net op zousätzlech Übungen am Trainingsprogramm. Cardio soll entweder fréi moies oder nom Kraafttraining gemaach ginn.