Inhalter
Den Eduardo Llamazares: "Mir sinn ofhängeg vum Denken well mir fäerten ze handelen"
Mind
Eege Erfahrung huet dozou gefouert Eduardo Llamazares e Selbsthilfbuch ze schreiwen, «Geescht, loosst mech liewen!»Dat servéiert déi, deenen hir Gedanke verhënneren datt se en zefriddestellend Liewen féieren. Dokter a Physiotherapie a «Trainer», Llamazares huet d'Handbuch mat den essentiellen Zutaten virbereet läscht d'Kraaft vum Geescht, op ville Geleeënheeten schiedlech. Äert Wëssen an perséinlech Erfahrungen Si hunn d'Schlëssele geliwwert fir de Geescht nei ze educéieren an ze genéissen ouni d'Leed generéiert duerch geléiert Musteren déi eis guer net hëllefen.
Firwat leiden mir sou vill an eise Geescht léisst eis net virukommen?
Mir mengen datt mir sou sinn an datt et eppes ass wat mir net kënne änneren well et eis Perséinlechkeet ass. Neurowëssenschaft huet eis gewisen datt eise Gehir d'Fäegkeet huet sech selwer z'änneren an dat erlaabt eis eis op eng aner Manéier ze gesinn a verschidde Saachen ze maachen: manner Perfektionisten ze sinn, manner Wäert op d'Meenung vun aneren ze ginn ... D'Komfortzone verloossen ass schwéier awer et ass eppes wat eis vill Virdeeler produzéiert. De Stress dee mir selwer verursaachen ass verantwortlech fir Krankheeten wéi irritablen Darm, Besuergnëss, Dermatitis, Insomnia ...
Definéiert dat wat mir mengen eis?
Mir maachen keng Entscheedungen fräi. Mir entscheeden net wat mir denken oder wat mir aus der Fräiheet maachen, awer mir maachen et aus engem Geescht bedingt vum Ënnerbewosstsinn a Faktoren déi mir net kennen. Bestëmmte Momenter vun eiser Kandheet konditionéieren eis well se Situatioune sinn, déi scho laang an eisem Geescht opgeholl goufen: Mobbing, eng gëfteg Relatioun, en exigent Familljemember ...
Et gi wirklech Faktoren, déi eis Denkweis abrupt änneren
Et gi Leit déi hir Gedanke veränneren wann eppes Wichteges mat hinne geschitt: en Accident, eng Krankheet, e Verloscht ... Si veränneren hir Wäerter a fänken d'Liewen anescht ze gesinn, verlaangen manner vu sech selwer, këmmeren sech ëm sech selwer ... An all Merci zu engem ganz eeschte Fall. Firwat muss sou eppes an eisem Liewen geschéien fir eis Mentalitéit ze änneren? De Geescht kann eis vill Schued maachen.
Definéiert d'Wichtegkeet vu Saachen déi net geschitt sinn eis Ängscht ze definéieren?
Effektiv. Eise Verstand benotzt d'Fantasie fir Szenarie ze kreéieren déi mir net gär hunn, e Wee fir eis selwer an d'Basis vun der Angscht ze vermeiden. Mir leiden onnëtz fir Saachen déi ni kënne geschéien. Awer eise Geescht, vun der Kandheet, geléiert datt mir alles musse kontrolléieren. Mir hu beschloss ze léieren Leed am Viraus ze kreéieren. Eise Geescht ënnerscheet d'Realitéit net vun deem wat net geschitt an dofir entsteet Angscht. Mir liewen aus Angscht an dat generéiert Stress well mir mengen datt mir net wësse wéi mir et manéiere wat an der Zukunft eise Wee kënnt wann mir a Wierklechkeet d'Ressourcen hunn et ze kämpfen. D'Angscht erschéisst eis, mir sinn an der Spannung, mir schlofen manner Stonnen, et beaflosst eisen Immunsystem ... Mir sinn ofhängeg ginn ze denken well mir fäerten ze handelen.
Et antizipéiert a probéiert mat der Zäit eppes ze assimiléieren wat vläicht geschitt oder net
Dat ass, a wat mat dësem erreecht gëtt ass ze vermeiden Entscheedungen ze treffen. Amplaz Akten oder Gespréicher mat enger bestëmmter Persoun auszeféieren, un de Beem ze huelen, dréine mir weider an de Kapp a mir fueren weider mat där Angscht. Mir maachen näischt fir et z'änneren. D'Léisung? Entdeckt dës Manéier fir d'Liewen ze gesinn an ze innovéieren. Fänkt un mat klenge Schrëtt ze handelen fir ze kucken wat geschitt an eise Geescht assimiléiert datt mir eis kënne weisen wéi mir sinn.
Firwat fille mir eis schëlleg fir anerer?
Si si geléiert Mustere déi aus der Kandheet kommen. Generell hu mir an der Kandheet eis Authentizitéit net verbessert oder eis Perséinlechkeet entwéckelt. Et war geduecht datt mir an eng Schimmel passen: gutt Qualitéite kréien, déi Bescht an der Klass sinn ... Mir si vill aus dem Verglach gebilt ginn a mir hu geléiert datt mir d'Erwaardunge vun aneren erfëllen an eis verantwortlech fille fir wat geschitt anerer wann et wierklech eppes ass dat vu ville Faktoren ofhänkt an net vun eis.
De grousse Problem mat ganz mentale Leit ass datt se sech op anerer fokusséieren an net op sech selwer. Mir si besuergt iwwer wat anerer vun eis denken, a mir mengen et ass net sou wichteg eis bequem ze fillen mat deem wat mir maachen oder mat wien mir sinn. Mir gi grouss Bedeitung fir d'Meenung vun aneren an net fir dat wat mir brauchen fir gutt ze fillen.
Hëlt d'Kritik eis vum Wuelbefannen ewech?
Mir verstäerken eise Geescht fir no negativ ze sichen an anere Leit an zwangsleefeg och no eisem negativen ze sichen. Mir generéieren eng Toxizitéit fir dauernd dat Schlecht ze gesinn. Eist Ëmfeld beaflosst eis a mécht eis Gedanken op déi eng oder aner Manéier ze denken well et a bestëmmte Verhalen verstäerkt gëtt. Mir vergiessen datt et wonnerbar Saachen an där Persoun oder Situatioun sinn a mir musse kompenséieren andeems mir ëmmer eppes Positives sichen. Wéi vill Toxizitéit sidd Dir bereet Iech an de Kapp ze loossen?
Drill
Fannt eraus wéi eng Leit, Situatiounen a Gruppen Iech op Kritik begeeschteren. Entscheet Är Haltung z'änneren, dës Kritik net ze ernähren oder Iech net direkt un déi Ëmstänn auszesetzen. Trainéiert Iech selwer fir z'entdecken wéi eng Situatiounen dës "zerstéierend Kraaft" hunn an entscheet se mat anere Situatiounen, Leit, Liesungen oder Videoen duerch "konstruktiv Kraaft" ze ersetzen.
Definéiert dat wat mir vun aneren denken eis?
Mir si gewinnt eis Mängel ze gesinn an se an anere Leit ze gesinn mécht e Spigeleffekt. Mir tendéieren an aneren Saachen ze gesinn déi och mir net hunn oder eis versoen. Wann et Iech stéiert datt eng Persoun ganz glécklech ass, zum Beispill, kann et sinn well et Iech schwéier ass ze sinn a se ze weisen.
Befreit d'Verzeiung an d'Verzeiung froen eise Geescht?
"Hëlleft d'Gedanken, déi ech hunn, mech Fridden ze fillen?" Wann Dir dës Fro beäntwert, hutt Dir Äert Zil am Liewen vill méi kloer. Et hält Äre Geescht an d'Vergaangenheet verankert. Hei sinn d'Problemer vun der Gesellschaft: Depressioun op der enger Säit an Angscht op der anerer. Op der enger Säit si mir vill an der Vergaangenheet: Mobbing, familiär Roserei, a mir denken och dauernd un d'Zukunft, wat eis Stress mécht. Détachement ass eng wonnerbar Saach déi mir kënne praktizéieren, Saachen aus der Vergaangenheet lass loossen an entscheeden wéi mir eis vun elo un wëllen fillen mat deem wat mir aus der Erfahrung geléiert hunn. Et ass tëscht Ärem Wuelbefannen ze wielen oder sech op eppes ze fokusséieren, op deen Dir net méi Kontroll hutt.