Iessen no aacht am Owend ass net recommandéiert, a spéiden Nuecht Snacking gëtt als eng schlecht Gewunnecht ugesinn. Awer d'Liewen diktéiert seng eege Regelen. Verschidde Leit, zum Beispill, schaffen Nuetsschichten a kënnen net eng richteg Ernärung halen. Wann Dir schonn an der Nuecht iesst, da musst Dir fir déi Produkter wielen, déi net bedeitend Schued bréngen. Mir hunn 5 Snacks ausgewielt, déi owes spéit oder owes giess kënne ginn.
Däischter Schockela
E Liiblingsséiss vu villen, awer Dir musst drun erënneren datt Schockela anescht ass fir Schockela. Et gëtt e groussen Ënnerscheed tëscht Supermarché Séissegkeeten an donkel Schockela mat engem héije Kakao Inhalt. Déi lescht huet manner Zocker an ass reich an Antioxidantien. Däischter Schockela senkt den Blutdrock, verbessert d'Insulinempfindlechkeet, kämpft Entzündung an erhéicht d'Stëmmung. An der Nuecht kënnt Dir net méi wéi 30 g Schockela mat 70% Kakao Inhalt iessen.
Fistashki
Dës Nëss si super fir en Owend Iessen, awer et ass recommandéiert se lues ze iessen. Awer déi zulässlech Quantitéit u Pistazien fir an der Nuecht ze iessen ass méi wéi aner Nëss. Dir kënnt esou vill wéi 50 Stécker iessen. Pistazien enthalen Faser, Biotin, Vitamin B6, Thiamin, Folsäure, onsaturéiert Fette a Planzesterolen. Wann Pistache eleng net genuch sinn fir Iech ze fëllen, kënne se mat Geessekéis oder Uebst gepaart ginn.
Pumpkin Some
Dat richtegt Iessen an der Nuecht soll Iech hëllefen ze relaxen a prett ze schlofen. Gegrillte Kürbiskerne si super fir dëst. Eng Portioun Kürbiskerne enthält bal d'Halschent vun der empfohlener deeglecher Notzung vu Magnesium. Magnesium ass a méi wéi 300 Kierperprozesser involvéiert. Salzeg Somen erfëllen Verlaangen no Snacks. Wann Dir an der Nuecht virum Fernseh sëtzt, kënnt Dir e Véierel Taass Kürbiskerne iessen.
Waarm Mëllech mat Hunneg
Dës Kombinatioun gouf laang als Schlofpille benotzt, dofir ass et recommandéiert fir déi, déi Schwieregkeeten hunn ze schlofen. Interessanterweis ass dësen Effekt méi psychologesch. Den Tryptophan an der Mëllech gëtt ugeholl fir d'Produktioun vu Serotonin ze erhéijen, eng Stëmmungssubstanz. An d'Séissheet vum Hunneg stimuléiert Hormonen, déi fir den Niveau vum Serotonin verantwortlech sinn. Also, Mëllech mat Hunneg verbessert Stëmmung a kierperlecht Wuelbefannen.
Gefruer Molbier
Kale séiss Blueberries si ganz erfrëschend um Enn vum Dag. Dës Berry enthält vill Antioxidantien, a wann se gefruer ass, verléiert se seng nëtzlech Properties net. Blueberries sinn ee vun de gesondste Liewensmëttel. Et verbessert d'Gehir an d'Häerzfunktioun. Wann Dir net op enger Diät sidd, kënnt Dir e bësse Schlagsahn op d'Beeren addéieren.