Jus Fasting gëtt ëmmer méi populär als Reinigung vum Kierper an e "Reset" vu physiologesche Prozesser, déi duerch schiedlech Substanzen, Toxine a Konservéierungsmëttel behënnert ginn.
Natierlech stellt dat vill Froen op. Wäert ech hongereg sinn? Verbréngen ech all meng Zäit op der Toilette? Wéi eng Produkter ze kafen? Mir hoffen, datt dës Lëscht Iech hëlleft.
Ursaachen
Vill Leit wiesselen op e Jus séier denken datt et séier vun hire Gesondheetsproblemer an iwwerschësseg Gewiicht lass gëtt. Dëst ass keng gutt Iddi. Et ass besser d'Jus Diät als "Starter Medikament" op de Wee fir proppert Iessen a gutt Gesondheet ze betruechten.
E Jus séier kann eng schwiereg Erausfuerderung sinn, an et ass deier genuch fir et zu engem eemolegen Event ze maachen.
Denkt un et als e Liewensstil, et gëtt Iech Abléck an d'Virdeeler vu gesondem Iessen. Vill Leit berichten datt hir Energie no der Jus Diät erhéicht huet. E Jus séier fir 2-3 Deeg mécht Ären Appetit fir dat Gefill vun Energie, dat mat enger gudder Gesondheet a richteger Ernährung kënnt.
Wat Dir iesst
De "Jus" deen Dir braucht fir op enger Jus Diät ze drénken kann net am Geschäft kaaft ginn. Et muss mat engem Juicer gemaach ginn, deen frësch Geméis an Uebst mat Pulp dréckt. Déi meescht Jus Fasten besteet aus Drénken esou Jus, soss näischt.
Ofhängeg vun der Längt vun Ärem Fasten an Ärer Aktivitéit, kann en normalen Iessen erfuerderlech sinn, awer et sollt "propper" sinn an net veraarbechte Liewensmëttel enthalen.
WĂ©i laang ze posten
D'Längt vun der Post kann immens variéieren, rangéiert vun 2 bis 60 Deeg. Wéi och ëmmer, Ufänger solle kleng ufänken. Jus Fasten kënnen zimlech intensiv sinn, a mat engem normale Liewensstil gëtt e laange Fasten bal onméiglech. Eng laang séier ze briechen ass méi schlëmm wéi eng erfollegräich ofzeschléissen. Praxis weist datt e Fasten vun 2-3 Deeg e super Start ass.
Fasten méi wéi 7 Deeg ass net eng gutt Iddi. Och wann d'Virdeeler vum Jus evident sinn, gëtt et net genuch wann Dir et fir eng laang Zäit benotzt.
Fir déi meescht Leit, Fasten Freideg bis Sonndeg ass e super Start. Eng kuerz Period erlaabt Iech "an d'Diät ze fueren", an de Weekend erlaabt Iech gratis Zäit ze verdeelen.
D'Jus-Diät ass ganz gesond, awer ganz Aarbechtsintensiv, sou datt e richtege Zäitplang de Schlëssel ass.
NĂ©ideg AusrĂĽstung
Alles wat Dir braucht ass e Juicer. An de leschte 5 Joer ass de Choix vill méi breet ginn. Dir kënnt méi bëlleg kafen, zum Beispill Black & Decker JE2200B oder Hamilton Beach Marken, méi deier Modeller gi vu Breville an Omega gemaach.
Wann Dir plangt Juicing en Deel vun Ärer Alldag ze maachen (gutt Iddi!), Ech géif recommandéieren e méi deiere Juicer ze kafen. Wann Dir plangt nëmmen e Post, da kënnt Dir e méi bëlleg kafen. Denkt drun datt kleng Juicer net fir schwéier Benotzung entwéckelt sinn a kënnen no enger Woch vu schwéierem Gebrauch "midd" ginn.
Produkter kafen
Den iwwerraschende Virdeel vun engem Jus Fast: Shopping ze goen gëtt méi einfach. Kaaft einfach Geméis an Uebst!
Et ass am beschten Geméis an Uebst ze benotzen, déi dicht an der Textur sinn a vill Waasser enthalen, wéi Karotten, Äppel, Sellerie, Rüben, Ingwer, Orangen, Zitrounen, gréng Bliedergeméis. Soft Uebst a Geméis wéi Bananen an Avocados sinn niddereg am Waasser.
Op alle Fall ass et derwäert ze experimentéieren. Beeren, Kraider a Geméis vu bal all Zorte kënne gedréckt ginn, an ongewéinlech Kombinatioune schmaachen dacks ganz gutt.
Ech gleewen fest datt d'Kuriositéit an d'Verlaangen no Experimenter Iech erlaben dës 2-3 Deeg gutt ze diversifizéieren. Wann Dir duerch d'Varietéit duercherneen sidd, ginn et vill Bicher mat Jus Rezepter.
Energie / Onbequemlechkeet
Déi heefegst Fro iwwer e Jus séier ass: "Wéi wäert ech mech fillen?" Op laang Siicht wäert Jus Fasten Iech besser fillen. Kuerzfristeg kënnen d'Resultater anescht sinn. Ofhängeg vum Zoustand vum Kierper, kënnen d'Resultater variéieren vu séiss Energie bis zum Wonsch de ganzen Dag am Bett ze leien. Dëst ass en anere Grond firwat et derwäert ass dëst e puer Deeg ze maachen an am léifsten de Weekend.
Et gi verschidde Reegelen déi Iech hëllefen de Post sou bequem wéi méiglech ze transferéieren: • Drénkt vill Waasser • Méi Kalorien • Iwwerdréit keng kierperlech Aktivitéit (moderéiert Aktivitéit ass akzeptabel)
deeglech Affären
E Jus séier ass méi Aarbecht wéi nëmmen Iessen. Juicing brauch Zäit, an Dir musst genuch Jus maachen fir de ganzen Dag ze daueren. Eng gutt Praxis ass sou vill wéi méiglech moies ze drécken. Idealerweis - duerch eng kleng oder mëttel Düse. Dat dauert Zäit, eng Stonn oder esou, owes musst Dir och Jus maachen.
Fir déi meescht Leit ass déi schwéierst Saach déi erfuerderlech Zuel u Kalorien z'erhalen fir Honger a Middegkeet ze vermeiden. Dëst bedeit datt Dir 9-12 Tassen Jus pro Dag drénken sollt.
Dëst erfuerdert vill Uebst a Geméis, also musst Dir all Dag oder all aneren Dag an de Buttek goen. Fir Geld ze spueren, kënnt Dir Äppel a Karotten als Basis fir Jusen huelen. Si sinn zimlech bëlleg a ginn vill Jus.
Wann Är Fasten méi laang wéi 3 Deeg dauert, ass et besser méi gréng Pudder ze benotzen. Et wäert hëllefen déi eidel Plazen an der Ernährung auszefëllen an Nährstoffer ze addéieren. Populär Marken enthalen Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, a Macro Greens.
Jonathan Bechtel ass den Ersteller vun Incredible Greens, e séiss grénge Pudder mat 35 verschidde Planzen. Hien hëlleft gär Leit, déi réi Liewensmëttel, Veganer oder Vegetarier wëllen ginn. Hien gëtt och gratis ëmklammen.