Inhalter
Denkt Dir u Fitness doheem? Probéiert den Training Bob Harper fir Ufänger - Cardio Max Gewiichtsverloscht. Dëst ass e super Wee fir Fett ze verbrennen, Muskelen ze zéien an d'Problemgebidder lass ze ginn.
Programmbeschreiwung Bob Harper fir Ufänger
Programm Kardiis Max Gewiicht Verloscht gëtt presidéiert vum Bob Harper a Kandidaten op der Show de gréisste Verléierermarathon. Mat dëser Qualitéit vum Intervall Training, wäert Dir fäeg sinn eng ganz a schlank Figur a ganz kuerzer Zäit ze kreéieren. De Komplex besteet aus Fettverbrennung an Téinungsübungen, déi Iech hëllefen de Bauch ze reduzéieren, d'Hëfte festzestellen an d'Gluten ze stäerken.
Top beschten Training fir Ufänger oder wou fänken ech un Fitness ze maachen?
Programm Bob Harper fir Ufänger besteet aus folgende Segmenter:
- Opwiermen: erwiermt Kierper a bereet en op intensive Stress vir.
- 1 Segment (25 Minutten): aerob a funktionell Übung fir Ufänger maachen, datt Dir Äre Kierper ännert.
- Segment 2 (10 Minutten): Boost Gewiichtsverloscht mat Intervall Cardio Übung.
- Segment 3 (10 Minutten): dréit an der Aarbecht nach méi Muskelen a fänkt un den Terrain vum Kierper ze bauen.
- Hitch: roueg ootmen an entspaant Är Muskelen no engem Training.
Fir Ufänger kënnt Dir 25 Minutte pro Dag trainéieren, de Kierper no an no un d'Laascht upassen. Als nächst kënnt Dir déi 10-Minutte Segmenter bäifügen an d'Dauer vun der Beschäftegung erhéijen. Wann Dir nach net fäeg sidd ze widderhuelen fir Trainer erausfuerderend Versioune vun den Übungen ze maachen, da Liicht Modifikatioune maachen. Mat all nei Übung wäert Är Ausdauer verbesseren an Dir wäert d'Intensitéit vun Äre Workouts erhéijen.
Fir Coursen braucht Dir e Mat a liicht Hanteln. Ufänger kënne mat Hanteln 1 kg maachen, awer d'Gewiicht vun den Hanteln soll op 2-3 kg erhéicht ginn. trainéieren Dir braucht an Turnschlappen, well d'Spréng vill Stress op d'Gelenker ginn.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm bitt eng ëmfaassend Belaaschtung op de Kierper. Dir verbrennt Kalorien mat intensiver Cardio-Übung an zitt d'Muskele mat Kraaftübungen un.
2. Workout Bob Harper ass perfekt gëeegent fir Ufänger an déi, déi eng laang Paus am Fitnessstudio gemaach hunn. Zousätzlech weist et méi einfach Ännerunge vun den Übunge fir Ufänger.
3. Dir sidd fäeg Fett a Probleemgebidder ze verbrennen an Är Hänn, Bauch, Hënner an Oberschenkel ze verbesseren. Den Trainer benotzt Übungen déi Iech forcéiere gläichzäiteg verschidde Muskelgruppen ze schaffen.
4. Video Training ass ganz motivéierend. Mam Bob mécht de Programm säi Team aus der Tëlee de gréisste Verléierermarathon. Fitness kann absolut jiddereen!
5. De Programm gëtt an Intervalttempo gedeelt, mat ofwiesselnd Intensitéit, déi Iech hëlleft effizient ze trainéieren.
6. Fir e Workout braucht Dir nëmmen Hantelen an e Mat um Buedem.
7. Ofhängeg vun Äre Fäegkeete kënnt Dir vu 25 op 60 Minutten den Dag goen.
scheinbar:
1. Workout Bob Harper fir Ufänger involvéiert haart Aarbecht an de 60 Minutten. Klass, awer effektiv, awer ganz ustrengend.
2. Ginn opmierksam op seng Knéien, sprangen an squats kann Halswéi no engem Workout féieren.
Workout Bob Harper fir Ufänger hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, Form ze verbesseren a Sport ze hunn. Kee Kompromëss, et ass Zäit elo meng Figur unzefänken!
Kuckt och: Iwwerbléck iwwer all Workout Bob Harper.