Inhalter
Method Tracy Anderson déi fir Ufänger ass e Video vum berühmten amerikaneschen Trainer, ass speziell fir onerfueren Leit a Fitness entwéckelt. D'Qualitéit vun Übunge fir de ganze Kierper hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an d'Form z'änneren.
Programmbeschreiwung Tracy Anderson D'Method fir Ufänger
Methode Tracy Anderson si bekannt fir hir Effektivitéit: benotzt se fir Är Stécker Mënschen op der ganzer Welt ze transforméieren. An der Rei seng berühmt Technik fir Ufänger unzepassen, huet den Trainer décidéiert en Aféierungscourse ze verëffentlechen: D'Method fir Ufänger. Am Géigesaz zu anere Programmer erkläert Tracy am Detail d'Techniken a féiert se lues aus, fir datt Dir déi proposéiert Bewegung genau replikéiert. Dofir gëtt den Training a stänneger Spannung gehalen: Dir musst ëmmer déi richteg Ausféierung vun den Übunge kontrolléieren.
De Komplex besteet aus zwee Trainingen vun 30 Minutten, Dir alternéiert tëscht hinnen fir séier Resultater z'erreechen:
- Training 1. Et enthält Téinungsübungen fir Muskelentwécklung an aerobe Bewegung baséiert op Danzbänner.
- Training 2. Den zweeten Training ass eng komplex Skulptorius-Übung fir Probleemgebidder ze korrigéieren an schéi Forme kreéieren.
Fir Übungen braucht Dir Hantelen (1 kg), de Stull an d'Knöchel Gewiichter a Handgelenk. Dir kënnt ouni Gewiichter verzichten, besonnesch wann Dir just ufänkt Fitness ze maachen. Follegt de Programm D'Method fir Ufänger Minimum am Mount, an da ka weider fortgeschratt Übunge vum Tracy Anderson weidergoen. Zum Beispill probéiert komplex "Metamorphosis", déi individuell Aarbecht um Kierper ofhängeg vun Äre genetesche Charakteristiken.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm ass fir Ufänger konzipéiert: Tracy Anderson erkläert detailléiert d'Übungen, an all Bewegung ass a luesem Tempo sou datt Dir Iech un d'Methodologie vum Trainer upasse kënnt.
2. An dëser komplexer Opmierksamkeet zu Waffen, Uewerschenkel, Hënner an Press. Kee Probleemberäich gëtt net onbewaacht gelooss.
3. Method Tracy Anderson déi fir Ufänger schafft un de Stabiliséierungsmuskele vum Kierper. Dir kënnt Gewiicht verléieren an d'Qualitéit vum Kierper verbesseren, sou datt et brécheleg a klanglos ass ouni den Effekt vu gepompelte Muskelen.
4. Tracy benotzt d'Gewichte fir Been an Äerm, déi d'Häerzfrequenz erhéijen an d'Kalorieausgabe beim Training erhéijen.
5. De Programm ass bal ouni Hopfen, sou ass et sécher fir Leit mat schwaache Kniegelenker.
6. De Komplex besteet aus zwee komplementar Trainings, déi Dir tëscht hinnen alternéiere kënnt oder souguer zesumme maachen.
scheinbar:
1. Dir braucht zousätzlech Ausrüstung: Knöchelgewiicht a Handgelenk. Awer wann Dir wëllt kënnt Dir ouni si verzichten.
2. Tracy Anderson beinhalt d'Benotzung vu net-Standard Übungen a Bänner. Wann Dir en Unhänger vun der traditioneller Fitness sidd, probéiert de beschte Programm Jillian Michaels fir Ufänger.
Method Tracy Anderson déi fir Ufänger net nëmmen hëlleft Iech Gewiicht ze verléierenawer mécht Iech och de Sport gär. Léif an onopfälleg Tracy wäert Training och déi integréieren, déi ganz wäit vum Hotel sinn.
Kuckt och: Workout Tracy Anderson - wou ufänken?