Inhalter
Workout Kathy Smith fir Oberschenkel an Hënner ännert magesch Ären ënneschte Kierper. Effektiv Satz vun Übungen um Schrëtt beinhalt qualitativ Aarbecht fir d'Muskelen ze stäerken an d'Fett lass ze ginn. Domat Dir vergiess iwwer Cellulite, flaisseg Oberschenkel, an den Hënner Featureless.
De Programm "Wonnerschéin glutes an hamstrings": Beschreiwung
D'Kathy Smith huet qualitativ héichwäerteg Ausbildung entwéckelt fir Är Been an den Hënner ze verbesseren. De Programm baséiert op Walking, wat duerch d'Präsenz vun engem Stepper komplizéiert ass. Dir wäert Kalorien verbrennen wéinst dem héijen Tempo vun den Übungen an d'Muskele verstäerken duerch funktionell Übungen. Aarbecht op staarken Muskelen ass ee vun de wichtegsten Aspekter vum Gewiichtsverloscht, well d'Muskele Kalorien a Rou verbrennen.
D'Dauer vum Training Kathy Smith fir Oberschenkel an Hënner ass 50 Minutten. Et ass opgedeelt an 3 Segmenter mat ëmmer méi schwieregen. Den éischten Deel besteet aus Bewegungsübungen an intensiven Tempo fir maximal Kalorieverbrennen. Den zweeten Deel beinhalt d'Kraaftübungen, déi hëllefen, Är Muskelen staark a flexibel ze maachen. Den drëtten Deel enthält Übungen op verschiddene Muskelgruppen den ënneschten Deel, op der Mat gemaach. De Programm erlaabt Iech ëmfaassend schafft Är Been an den Hënner.
Fir Coursen braucht Dir eng Step-Up Plattform. Méiglechkeet vu Reguléierung vu senger Héicht hëlleft Iech déi optimal Belaaschtung fir Är Féiss ze setzen. D'Katie recommandéiert mat enger Héicht vun 10-15 cm unzefänken, an de Wuesstum vun Ärer kierperlecher Bereetschaft et ze erhéijen. Ufänger kënnen ufänken ouni eng Plattform ze trainéieren, et wäert d'Belaaschtung méi einfach maachen. Wann Dir en fortschrëttleche Student sidd, da maacht d'Komplexitéit vu Programmer mat Knöchelgewiichter. Wéi Dir kënnt gesinn, ass de Programm ganz variabel an universell.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Workout Kathy Smith fir Oberschenkel an Hënner gëtt am héije GirlsGogames Tempo gemaach, an dat heescht datt Dir Kalorien verléiert an iwwerschësseg Fett entsuergt.
2. Übungen déi um Schrëtt gemaach ginn, hëllefen Iech d'Muskele vum ënneschten Deel ze stäerken. Dir wäert Äert Oberschenkel an den Hënner méi fest a gestalt maachen.
3. Dräi Segmenter mat ëmmer méi Schwieregkeet hëllefen Iech no an no an d'Lektioun bäizetrieden. Wann Dir e Programm an Deeler deelt, kënnt Dir eng optimal Dauer vum Training wielen.
4. All Übunge sinn zimlech einfach an einfach. D'Katie bitt Kombinatiounen, schwéier ze erënneren.
5. Dir ëmmer kann d'Schwieregkeet vum Training erhéijen, wann Dir d'Schrëttplattform uewen ophëlt oder d'Knöchelgewiichter hëlt.
6. Während der Aarbecht op de Been Muskelen verbrennt Dir Kalorien am ganze Kierper, an doduerch déi ganz Figur als Ganzt ze verbesseren.
7. De Video gouf a russesch Sprooch iwwersat.
scheinbar:
1. Dir braucht eng Schrëttplattform oder improviséiert Ausrüstung déi se ersetze kann.
2. De Programm ass fir Ufänger a mëttlere Niveau vum Training entwéckelt. Wann Dir en fortschrëttleche Student sidd, encouragéiere mir Iech eng Trainingssitzung mam Kate Frederick fir d'Hëfte an den Hënner ze kucken.
Mat Übung Kathy Smith fir Oberschenkel an Hënner verbessert Dir den ënneschten Deel vum Kierper, Är Been schéin a schlank maachen. Lektioun wäert interessant sinn fir jiddereen deen Fett verléiere wëll an Är Figur transforméiert.
Liest och: Top effektivsten Training fir den Oberschenkel an den Hënner.