Übung mam Denise Austin fir all Probleemregiounen mat engem Yoga Ball

Midd vu flaissegen Äerm, dem verréckte Bauch an der Cellulite um Oberschenkel? Et ass Zäit Är Form ze verbesseren! Workout Denise Austin fir op Problembereiche mat Fitball ze schaffen, wäert Iech mat dësem hëllefen.

Mat engem effektive Workout vum Denise Austin fir all Probleemregiounen Dir wäert fäeg sinn Äre Kierper z'änneren andeems Dir et schlank an attraktiv mécht. E Set vun Übungen hëlleft Iech fir schlank Been ze kréien, getéinten Äerm, e flaache Magen an dënn Taille.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

  • Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
  • Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
  • Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
  • Pull-UPS: wéi léiert + Tipps fir Pull-UPS
  • Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
  • Burpee: déi gutt Fuerleeschtung + 20 Optiounen
  • Top 30 Übunge fir bannent Oberschenkel
  • Alles iwwer HIIT-Training: profitéieren, schueden, wéi een et mécht

Beschreiwung vum Training Denise Austin: Sexy Abs & Gewiichtsverloscht

Bal all Meedchen ass onzefridden mat engem Deel vu sengem Kierper. Et kann Hënner, Oberschenkel, Äerm, Mo oder Hëfte sinn. D'Denise bitt Probleemzonen ze vergiessen wéinst dem Komplex vun Übunge fir all Muskelgruppen. Dir wäert schaffen fir eng ordentlech an elastesch Formen ze kreéieren, andeems Dir einfach Übunge mat Hanteln a Fitball ausféiert. Workout vum Denise Austin ass en einfachen an effektive Wee fir Är Dramfigur z'erreechen.

De Programm dauert 40 Minutten a besteet aus zwee Deeler vun all 20 Minutten:

  • Den éischten Deel gëtt der Bauchmuskelen, Uewer- an Ënnerkierper gewidmet. Dir maacht Basisübungen mat Hanteln fir eng schlank Figur ze gestalten.
  • Am zweeten Deel vun der Lektioun wäert Dir weider d'Muskele stäerken, awer mat dem Fitball. Gymnastesche Ball hëlleft d'Laascht ze erhéijen an Trip boneng vill méi grouss Zuel u Muskelen.

Fir Coursen braucht Dir e Fitball, e puer Hanteln an e Mat um Buedem. D'Denise Austin beréit et d'Hanteln vun 0.5 bis 1.5 kg ze huelen (fir Ufänger ass et besser beim Mindestgewiicht ze bleiwen). Déi ganz zweet Halschent vum Programm fënnt mat engem Yoga Ball statt, awer den Trainer sot datt Dir ouni et kënnt. An dësem Fall, Übung e bësse modifierade, awer d'Ausübung dovun leiden net. De Komplex eegent sech souwuel fir Ufänger wéi och fir Leit mat enger duerchschnëttlecher Virbereedung. Wéi och ëmmer, wann Dir Programmer mam Jillian Michaels vergläicht, bitt Denise eng vill méi gutt Belaaschtung.

D'Virdeeler vum Programm:

  1. D'Denise huet déi nëtzlechst Übung fir all Probleemregiounen opgeholl: Waffen, Bauch, Hëfte, Hënner an Oberschenkel. Schrëtt fir Schrëtt wäert Dir Ären Dramkierper ustriewen.
  2. All Übunge si ganz einfach, komplex Kombinatiounen a Bündele sinn ausgeschloss. Zousätzlech erkläert den Trainer detailléiert wéi eng Muskele Dir schafft an enger bestëmmter Zäit.
  3. Workout mam Denise Austin ass a luesem Tempo, Dir wäert extrem fokusséiert sinn op all Bewegung. Keng explosiv Belaaschtung, nëmme fokusséiert Aarbecht op d'Muskelen.
  4. De Programm eegent sech fir Ufänger, Denise bitt eng ganz bezuelbar Belaaschtung. Dëse Komplex kann als Virbereedung fir d'Ausféierung vun den "Kee Problemgebidder" mam Jillian Michaels ausgefouert ginn.
  5. Übungen um Fitball benotzen déi maximal Unzuel vun den Muskelen, duerch besser Amplituden Bewegungen. Dëst erlaabt Iech méi effektiv ze trainéieren.
  6. Videokurs iwwersat an d'russesch Sprooch, sou datt Dir keen hëllefräiche Rot vum Trainer verpasst.

scheinbar:

  1. Wann Dir net nëmmen d'Muskele stäerke wëllt, awer Fett verbrennen, ass et besser dëse Programm mat aerobe Belaaschtung ze kombinéieren. Kuckt zum Beispill: Top 10 Home Cardio Workouts fir 30 Minutten.
  2. Fir Coursen braucht Dir e Fitball (och wann Dir wëllt kënnt Dir gutt ouni et verzichten).
Sexy Abs & Gewiichtsverloscht Stabilitéit Ball Workout: Denise Austin

Kuck och:

Hannerlooss eng Äntwert