Inhalter
D'Liewen ass net ëmmer prett fir eis ze ginn wat mir dovunner erwaarden. Wéi och ëmmer, fir e puer ass et schwéier mat deem ze kommen. De Psycholog Clifford Lazarus schwätzt iwwer dräi Erwaardungen, déi eis onglécklech maachen.
Bonnie erwaart hirem Liewen einfach gin. Si gouf an eng räich Famill gebuer, studéiert an enger klenger Privatschoul. Si huet ni eeschte Schwieregkeeten konfrontéiert, a si huet net fir sech selwer ze këmmeren. Wéi si op d'Uni koum an hir komplett sécher a prévisibel Welt verlooss huet, war si duercherneen. Si sollt eleng liewen, onofhängeg sinn, awer si hat weder d'Fäegkeete vun der Selbstversuergung, nach de Wonsch mat Probleemer ze këmmeren.
D'Erwaardungen aus dem Liewen passen an dräi Sätz: «Mir soll alles gutt sinn», «D'Leit ronderëm mech solle mech gutt behandelen», «Ech wäert net mat Probleemer ze dinn hunn». Esou Iwwerzeegungen si charakteristesch fir vill. E puer gleewen datt se ni am Traffic hänke bleiwen, Stonnen op hiren Tour waarden, Bürokratie konfrontéieren a beleidegt ginn.
De beschten Antidot fir dës gëfteg Erwaardungen ass onrealistesch Iwwerzeegungen an Ufuerderungen un Iech selwer, anerer, an d'Welt am Allgemengen ze loossen. Wéi den Dr Albert Ellis gesot huet: "Och ech denken dacks wéi wonnerbar et wier wann ech mech perfekt behuelen, déi ronderëm mech ware fair fir mech, an d'Welt war einfach an agreabel. Mee dat ass kaum méiglech.»
E puer Leit mengen datt se séier an ouni Ustrengung solle kréien wat se wëllen.
Den Ellis, de Schëpfer vun der rational-emotionalen-Verhalenstherapie, huet vun dräi irrational Erwaardungen geschwat, déi d'Ursaach vu villen neuroteschen Stéierungen sinn.
1. "Mir soll alles gutt sinn"
Dëse Glawen hindeit datt eng Persoun ze vill vu sech selwer erwaart. Hie mengt datt hien dem Ideal konform muss. Hie seet zu sech selwer: "Ech muss erfollegräich sinn, déi héchst méiglech Héichten erreechen. Wann ech meng Ziler net erreechen an meng Erwaardungen net erfëllen, da wäert et e richtege Feeler sinn. Esou Denken bréngt Selbstverschlechterung, Selbstverleegung an Selbsthaass.
2. "D'Leit solle mech gutt behandelen"
Sou e Glawen beweist datt eng Persoun aner Leit net adequat erkennt. Hien entscheet fir si wat se solle sinn. Wann Dir esou denkt, liewen mir an enger Welt vun eis selwer. An et ass jiddereen éierlech, fair, behalen an héiflech.
Wann d'Erwaardunge vun der Realitéit zerbrach sinn, an een Gierger oder Béisen um Horizont erschéngt, gi mir sou opgeregt, datt mir den Zerstéierer vun Illusionen oprecht haassen, Roserei erliewen a souguer rosen op hien. Dës Gefiller si sou staark, datt se net erlaben Iech iwwer eppes konstruktiv a positiv ze denken.
3. «Ech wäert net mat Problemer a Schwieregkeeten ze këmmeren»
Déi, déi dat mengen, si sécher, datt d'Welt ëm si dréint. Dofir hunn d'Ëmgéigend, d'Ëmstänn, Phänomener a Saache kee Recht se enttäuschen an ze räissen. E puer sinn iwwerzeegt datt Gott, oder een aneren un deem se gleewen, hinnen alles soll ginn wat se wëllen. Si gleewen datt se séier an ouni Effort solle kréien wat se wëllen. Esou Leit sinn einfach enttäuscht, tendéieren Ierger als eng global Katastroph ze gesinn.
All dës Iwwerzeegungen an Erwaardungen si wäit vun der Realitéit. Trotz der Tatsaach, datt et net einfach ass ze läschen, ass d'Resultat d'Zäit an d'Ustrengung voll.
Wéi stoppen mir mat Iddien ze liewen, datt mir selwer, déi ronderëm eis, Ëmstänn a méi héich Muechten op eng gewësse Manéier solle behuelen? Ersetzen op d'mannst d'Wierder "soll" a "muss" duerch "Ech hätt gär" an "Ech hätt léiwer." Probéiert et a vergiesst net d'Resultater ze deelen.
Iwwer den Expert: Clifford Lazarus ass den Direkter vum Lazarus Institut.