Inhalter
Peak 10 Cardio Interval Burn ass en intensiven Cardio-Training mam Michelle Dosw fir déi gär déi kompromësslos Fitness. En explosive Training vun enger Stonn hëlleft Iech 500-600 Kalorien ze verbrennen an de Problem vum Gewiichtsverloscht ze vergiessen.
Beschreiwung Cardio Interval Burn Michelle Dasua
D'Michelle Dosw huet virun e puer Joer immens Popularitéit gewonnen no der Verëffentlechung vun engem komplette Fitnesscours PeakFit Challenge. Wann Dir scho mat dësem Programm vertraut sidd, gëtt Peak 10 Cardio keng Neiegkeet fir Iech. D'Michelle baséiert erëm vysokogornyy Intervallzyklen déi Iech erlaben maximal Unzuel u Kalorien an engem Training ze verbrennen. Dir schafft un der Limit vun hire Méiglechkeeten, fir Äre Kierper schlank a fit ze maachen.
De Programm dauert 65 Minutten. Am Cours wäert Dir vun engem Intensitéitsniveau op en anert réckelen, lues a lues eropgoen, da falen den Tempo. Insgesamt gëtt et véier Niveauen vun Intensitéit, ënner dem Video se erschéngen: Basecamp (primär), Opgang, Klammen, Peak (de Peak). Andeems Dir Elementer kombinéiert vu Kickboxing, Plyometric, Aerobic an Atletik, Training fënnt an engem rosen Tempo statt, awer déi periodesch Geschwindegkeetsreduktioun erlaabt et bis zum Enn ze halen.
D'Michelle Dasua ass net do opgehalen an huet e fräigelooss méi aggressiv Cardio Workout: Peak 10 Méi Cardio Interval Burn. Et dauert och 1 Stonn, awer nëmme fir hir Ausféierung braucht Dir nach méi Konditioun. Net presséiert fir an déi komplex Variant ze presséieren, op d'mannst ee Mount fir mat der éischter Versioun vum Video ze schaffen.
Fir Coursen braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung, och gymnastesch Mat benotzt Dir nëmme während der leschter Stretch. Fir gutt Resultater z'erreechen, musst Dir regelméisseg Cardio-Übunge maachen, op d'mannst 2-3 Mol d'Woch. Et wier ideal wann Dir se mat de Kraaftprogrammer kombinéiere kënnt fir d'Muskelen ze stäerken. Et ass déi effektivst Method fir Gewiicht ze verléieren. Kann d'Kraaftraining Bob Harper kucken oder déi méi einfach Optioun huelen: "Kee Probleemregiounen" vum Jillian Michaels.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Cardio Interval Burn ass Intervall Training. Wéis du wees, Intervall Training ass e puer Mol méi effizient wéi konventionell Cardio Coursen, well et hëlleft 3-4 Mol méi Kalorien ze verbrennen.
2. Dëst ass en intensiven aerobe Programm deen Iech hëlleft Fett ze verbrennen an d'Muskelen ze tonéieren. Maacht et 2-3 Mol pro Woch, kënnt Dir séier an d'Form kommen.
3. D'Michelle Dasua kombinéiert erfollegräich eng aussergewéinlech Kombinatioun vu Kickboxing an Übunge vu Plyometric. Training gëtt ofgehalen an kontinuéierlech héijen Tempo, awer e puer Übungen hëllefen Iech Kräfte virun der nächster Beschleunegung ze restauréieren.
4. De Programm wäert Är kardiologesch Ausdauer wesentlech verbesseren. Et wäert an der Zukunft ganz nëtzlech sinn: Dir wäert och déi schwéierst an intensivst Klass halen.
5. Dacks maachen Traineren eis frou mat Qualitéitsstrecken um Enn vum Training, awer d'Michelle ass eng agreabel Ausnam. Stretching Muskelen huet si fir 10 Minutten bezuelt. Wärend Strécke berouegt a revitaliséiert Dir Muskelen, an doduerch hire Wuesstum förderen.
6. De Video weist ganz kloer wat Dir am Moment Niveau vun der Intensitéit sidd: vun engem op véier. Och wann Dir keen Häerzfrequenzmonitor hutt, wësst Dir wéini mir eist Bescht musse maachen.
7. Wéinst der Tatsaach datt den Trainer zwee vum Video hannerlooss huet: Cardio Burn a More Cardio Burn, kënnt Dir no an no op eng méi komplex Versioun vum Intervall Cardio goen.
scheinbar:
1. Bänner an Übungsprogrammer Michelle ënnerscheet sech net vun der Liichtegkeet an der Accessibilitéit. Wann Dir mengt datt Heemvideoframerat esou einfach wéi méiglech sollt sinn, ass dëse Programm net fir Iech.
2. Och net gëeegent fir Leit mat enger schlechter Gesondheet, enger gerénger Konditioun an engem schaarfen Hip. De Video involvéiert vill Sprangen, also këmmert sech ëm Qualitéitsschong.
3. Training ass net fir Ufänger a souguer fir Leit mat duerchschnëttlecher Ausbildung. Wann Dir eppes méi bezuelbars sicht, kuckt op Cardio vum Jillian Michaels.
Wann Dir awer am Sport bedeelegt sidd, keng Angscht ze hunn d'Lat ze erhéijen an op en neien Niveau ze klammen. Heiansdo denken mir datt mir net fäeg sinn sou e mächtege Programm wéi Peak 10 mam Michelle Dosw oder Insanity mam Shaun T. Awer dacks verdächte mir net emol wat fäeg ass mat eisem Kierper.
Kuckt och: Superintensiven Intervall Workout mam Amy Dixon.