Normalerweis, wa mir probéieren nei Informatioun ze memoriséieren, denken mir datt wat méi Aarbecht mir setzen, wat besser d'Resultat wäert sinn. Wat awer wierklech gebraucht gëtt fir e gutt Resultat ass heiansdo näischt ze maachen. wuertwiertlech! Dimm einfach d'Luuchten, sëtzt Iech zréck a genéisst 10-15 Minutten Entspanung. Dir fannt datt Är Erënnerung un d'Informatioun déi Dir just geléiert hutt vill besser ass wéi wann Dir probéiert dës kuerz Zäit méi produktiv ze benotzen.
Natierlech heescht dat net datt Dir manner Zäit braucht fir d'Erënnerung un d'Informatioun ze verbréngen, awer d'Fuerschung weist datt Dir an de Pausen "minimal Interferenz" ustriewen sollt - bewosst all Aktivitéiten vermeiden, déi den delikate Prozess vun der Erënnerungsbildung stéieren kënnen. Kee Grond fir Geschäfter ze maachen, E-Mail ze kontrolléieren oder duerch de Feed op sozialen Netzwierker ze scrollen. Gitt Äert Gehir eng Chance fir komplett nei ze starten ouni Oflenkungen.
Et schéngt wéi déi perfekt mnemonesch Technik fir Studenten, awer dës Entdeckung kéint och e puer Erliichterung fir Leit mat Amnesie an e puer Formen vun Demenz bréngen, nei Weeër ubidden fir verstoppt, virdru net unerkannt Léier- a Gedächtnisfäegkeeten ze befreien.
D'Virdeeler vun der roueger Rou fir d'Erënnerung un Informatioun goufe fir d'éischt am Joer 1900 vum däitsche Psycholog Georg Elias Müller a sengem Student Alfons Pilzecker dokumentéiert. An enger vun hire Gedächtniskonsolidéierungssitzungen hunn de Müller a Pilzecker fir d'éischt hir Participanten gefrot, eng Lëscht mat Onnëtz Silben ze léieren. No enger kuerzer Erënnerungszäit krut d'Halschent vum Grupp direkt déi zweet Lëscht, während de Rescht sechs Minutte Paus krut ier se weidergoen.
Wann se eng Stonn an eng hallef méi spéit getest goufen, hunn déi zwou Gruppen opfälleg verschidde Resultater gewisen. D'Participanten, déi eng Paus kruten, hu sech bal 50% vun hirer Lëscht erënnert, am Verglach zu engem Duerchschnëtt vun 28% fir de Grupp, deen keng Zäit hat fir ze raschten an zréckzesetzen. Dës Resultater weisen datt nodeems mir nei Informatioun geléiert hunn, eis Erënnerung besonnesch fragil ass, wat et méi ufälleg mécht fir Interferenz vun neien Informatioun.
Och wann aner Fuerscher heiansdo dës Entdeckung iwwerpréift hunn, war et eréischt an de fréien 2000er, datt méi iwwer d'Méiglechkeete vun der Erënnerung bekannt war dank der banebriechend Fuerschung vum Sergio Della Sala vun der University of Edinburgh an Nelson Cowan vun der University of Missouri.
D'Fuerscher waren interesséiert fir ze kucken, ob dës Technik d'Erënnerunge vu Leit kéint verbesseren, déi neurologësch Schued erliewt hunn, wéi zum Beispill e Schlag. Ähnlech wéi dem Mueller a Pilzeker seng Etude, hunn si hire Participanten Lëschte vu 15 Wierder ginn an no 10 Minutten getest. E puer vun de Participanten no der Erënnerung vun de Wierder goufen Standard kognitiv Tester ugebueden; de Rescht vun de Participanten goufen opgefuerdert sech an engem däischteren Zëmmer ze leeën, awer net ze schlofen.
D'Resultater waren erstaunlech. Och wann d'Technik deenen zwee schwéiersten amnesesche Patienten net gehollef huet, konnten anerer sech dräimol sou vill Wierder erënneren wéi gewinnt - bis zu 49% amplaz vun de fréiere 14% - bal wéi gesond Leit ouni neurologësch Schued.
D'Resultater vun de folgende Studien waren nach méi beandrockend. D'Participanten goufen opgefuerdert d'Geschicht ze lauschteren an d'Zesummenhang Froen no enger Stonn ze beäntweren. Participanten, déi keng Chance kruten ze raschten, konnten sech nëmme 7% vun de Fakten aus der Geschicht erënneren; déi, déi e Rescht haten, erënnere bis zu 79%.
Della Sala an e fréiere Student vu Cowan op der Heriot-Watt Universitéit hunn e puer Suivistudien gemaach, déi fréier Erkenntnisser bestätegt hunn. Et huet sech erausgestallt datt dës kuerz Reschtzäiten och eis raimlech Erënnerung verbesseren kënnen - zum Beispill, si hunn d'Participanten gehollef d'Plaz vu verschiddene Landmarken an engem virtuelle Realitéit Ëmfeld ze erënneren. Wichteg ass, datt dëse Benefice eng Woch no der éischter Trainingserausfuerderung bestoe bleift a schéngt souwuel jonk wéi al ze profitéieren.
An all Fall hunn d'Fuerscher d'Participanten einfach gefrot an engem isoléierten, donkele Raum ze sëtzen, fräi vun Handyen oder aner sou Oflenkungen. "Mir hunn hinnen keng spezifesch Instruktioune ginn iwwer wat se sollen oder net sollen an der Vakanz maachen," seet Dewar. "Awer d'Questionnaire, déi um Enn vun eisen Experimenter ofgeschloss sinn, weisen datt déi meescht Leit just hir Gedanken entspanen."
Wéi och ëmmer, fir datt den Effekt vun der Entspanung funktionnéiert, däerfe mir eis net mat onnéidege Gedanken ustrengen. Zum Beispill, an enger Etude, goufen d'Participanten gefrot fir e vergaangenen oder zukünftegen Event während hirer Paus virzestellen, wat schéngt hir Erënnerung un kierzlech geléiert Material ze reduzéieren.
Et ass méiglech datt d'Gehir all potenziell Downtime benotzt fir d'Donnéeën ze verstäerken déi se viru kuerzem geléiert huet, an d'Reduktioun vun extra Stimulatioun während dëser Zäit kann dëse Prozess méi einfach maachen. Anscheinend kann neurologësch Schued de Gehir besonnesch vulnérabel fir Interventiounen maachen nodeems se nei Informatioun geléiert hunn, sou datt d'Paustechnik besonnesch effektiv war fir Schlaganfall Iwwerliewenden a Leit mat der Alzheimer Krankheet.
D'Fuerscher sinn d'accord datt Pausen ze huelen fir nei Informatioun ze léieren souwuel Leit hëllefe kënnen, déi neurologësch Schued erlidden hunn an einfach deenen, déi grouss Schichten vun Informatioun musse memoriséieren.
An engem Zäitalter vun der Informatiounsiwwerlaascht ass et derwäert ze erënneren datt eis Smartphones net dat eenzegt sinn dat reegelméisseg opgelueden muss ginn. Eis Gedanken funktionnéieren déiselwecht Manéier.