Inhalter
De Mike Donavanik kennt eis Lieser duerch Training Xtreme Burn, déi mir virdru beschriwwen hunn. Vill hu souguer Qualitéitslaaschtcourse vun dësem jonken amerikaneschen Trainer probéiert a geschätzt. Mir bidden Iech e super-exklusiven Mike Donavanik - 14-Deeg Programm HIIT-Workouts.
De Mike Donavanik ass sécherlech ënner d'Elite Hollywood Trainer. Trotz sengem jonken Alter (dem Mike nëmmen 30 Joer al) huet hien et fäerdeg bruecht sech selwer ze beweisen andeems en e perséinlechen Trainer fir Stare wéi Katie Holmes, d'Juliette Lewis, d'Sarah Underwood, den Jeremy Jordan, de Rumer Willis an e berühmten Oscar gewënnt Produzenten an och e puer Prominentrainer zu Hollywood.
Mike specializiruetsya op Intervall Training mat héijer Intensitéit. Hien huet eng Rei DVDen aus dem Extreme Burn an extreme Burn erausbruecht - sou Nimm vun de Programmer charakteriséieren d'Approche vum Mike Donavanik Training. Seng Trainings si ganz effektiv aus der Siicht vu séierem Gewiichtsverloscht, Kierpertoun an Ausdauerentwécklung.
Den Training mam Mike Donavanik ass wéi follegt: Dir fannt eng Alternatioun vun dynamesche Kraaftübungen mat fräie Gewiichter a staarke Cardio-Intervalle. Esou Intervall Training ass ee vun de meeschten séier a qualitativ Methode fir Fett ze brennen an Erhalen a Muskelmasse opzebauen. Zousätzlech verbrennt Dir Kalorien net nëmme während der Klass, awer fir eng laang Zäit duerno. Et gëtt allgemeng den Afterburn Effekt genannt.
Mir proposéieren Iech fir d'Effektivitéit vum Training Mike Donavanik onofhängeg ze testen, probéiert et exklusiv Programm 14-Deeg Training. Dëse Komplex wierklech Äre Kierper erauszefuerderen. Egal wéi Ären Trainingsniveau, fillt Dir Iech voll d'Resultat vun Ären Trainingssitzungen, maacht Äre Kierper gedréchent, geprägt, staark an haart.
De Programmplang vum Mike Donavanik - Extrem Burn 14 Dag Challenge:
- Dag 1: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1 (30 Minuten)
- Dag 2: Metabolesche Conditioning Workout 1 (47 Minuten)
- Dag 3: Total Body Interval Training Workout 1 (43 Minuten)
- Dag 4: Ripped Workout 2 (31)
- Dag 5: Xtreme Burn HIIT30 Workout 2 (30 Minuten)
- Dag 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 Minuten)
- Dag 7: Rescht
- Dag 8: Metabolesche Conditioning Workout 2 (49 Minuten)
- Dag 9: Total Body Interval Training Workout 2 (46 Minutt)
- Dag 10: Ripped Workout 1 (32 Minuten)
- Dag 11: Ripped Workout 3 (36 Minuten)
- Dag 12: Metabolesche Conditioning Workout 1+ Workout 2 (96 Minuten)
- Dag 13: Total Body Interval Training Workout 1+ Workout 2 (90 Minuten)
- Dag 14: Rescht
Dës Übunge goufen a verschiddene Joeren (2011-2015) verëffentlecht an ass en onofhängege Programm. Awer kombinéiere se an e eenzege zwee-Woch Kalenner, Dir kritt en intensiven Drock a kënnt déi exzellent Resultater a kuerzer Zäit erreechen. An den Deeg vum Dual Training musst Dir Videoen hannertenee maachen, awer wann Dir keng Fäegkeet oder kierperlech Kraaft hutt, kënnt Dir Coursen deelen.
All eenzel vun dëse Programmer verdéngt besonnesch Opmierksamkeet. Och wann Dir net plangt en zwee-Woche Komplex ze lafen, kënnt Dir dëse speziellen Video wielen zu ganz héijer Qualitéitsbelaaschtung vum ganze Kierper. Den Training ass passend fir fortgeschrattem Niveau Training.
1. Total Body Interval Training (2011)
Am Total Body Interval Training abegraff zwee 45-Minutte-Intervall-Workout fir de ganze Kierper. All Klass enthält dynamesch Kraaftübungen mat fräie Gewiichter an intensiven Intervall Cardio. Dir fannt vill vertraut Übungen, awer et ginn originell Bewegungen. Déi lescht 10 Minutte gewidmet Übungen um Buedem fir Bauch. Et ass wënschenswäert 2 Puer Hanteln ze hunn.
2. Metabolesch Conditionéierung (2012)
In Metabolic Conditioning enthält och zwee 45-Minutten Intervall Workout fir de ganze Kierper. Training ass ähnlech am Inhalt wéi Total Body Interval Training, awer d'Laascht déi se ubidden ass nach méi intensiv. Dës Klassen appelléieren un all Liebhaber vu Gyrosigma Plyometresch. Dir fannt 3 Kreesübungen um Enn vum Komplex um Buedem fir Bauch. Et ass wënschenswäert 2 Puer Hanteln ze hunn.
3. Ripped Workout (2013)
Ripped Workout ënnerscheet sech vun den zwou uewe beschriwwenen Systemer. De Programm enthält dräi verschidde Workouten déi wäerten perfekt ergänzen sech. An all Video fannt Dir e 4 Block vun Übungen aerobe a Kraaftübungen. Um Enn vun all Lektioun huet de Mike Donavanik e bësse Komplex fir Magen um Buedem bruecht.
An Ripped Workout abegraff dräi 30-Minutte Video:
- Training 1. Training mam Gewiicht vu sengem eegene Kierper mat den Elementer vun der Kampfsport, Plyometric, Aerobic. De gréisste Schwéierpunkt läit op Cardio-Load.
- Training 2. Training mat Hanteln vum Medium Gewiicht. Dëse Video ass méi Kraaftübungen, awer Cardio-Übunge sinn och präsent.
- Training 3. Training mat Hanteln schwéier Gewiicht, mat engem Fokus op Kraaftbelaaschtung. Entworf fir e staarke muskuläre Kierper ze kreéieren.
4. HIIT 30 (2015)
Dëst ass en typeschen HIIT Workout deen intensiv Kraaft an aerobe Übunge beinhalt. De Komplex besteet aus zwee Programmer vun 30 Minutten. Maacht Iech prett fir ze schweessen! Dir genéisst e puer Ronnen effektiv net repetéiert Übunge fir Muskelen ze stäerken a Kalorien ze verbrennen. Fir déi richteg Hantel ze üben.
No zwou Wochen intensiven Training mam Mike Donavanik transforméiert Dir net nëmmen Äre Kierper awer fäeg Konditioun z'entwéckelen an hir kierperlech Fitness staark ze verbesseren. Awer och wann Dir net plangt 14 Deeg an der Firma vum Mike ze verbréngen, gitt sécher dës Videoen op der Note ze huelen. Mir hoffen si wäerten Iech net enttäuschen!
Kuckt och: 10 Apps aus dem Buedem vu Kaarten: e kompletten Iwwerbléck iwwer en effektiven Training.