Fake Positiv: Firwat ass et schiedlech?

Gedanke kënne Liewen änneren. De Glawen un dat Bescht hëlleft fir méi ze streiden an d'Hoffnung net ze verléieren. Studien weisen datt Optimisten all Dag manner Stress erliewen a manner ufälleg fir Depressioun sinn. Ausserdeem fille se sech besser wéi déi, déi d'Liewen an däischter Faarwen gesinn.

Awer ass Optimismus wierklech de Schlëssel fir e glécklecht a problemfräit Liewen?

Et gëtt allgemeng ugeholl datt positiv eng Panacea fir all Probleemer ass. Och Kriibspatienten ginn ugeroden d'Welt mat Optimismus ze kucken, mat der Argumentatioun datt dëst en extrem wichtegen, wann net onverzichtbare Bestanddeel vun enger erfollegräicher Behandlung ass. Eigentlech ass et net. Optimismus garantéiert net datt mir ëmmer glécklech liewen. Positiv Gedanken kënnen d'Gesondheet beaflossen, awer dëst ass net deen eenzege wichtege Faktor, an d'Fähigkeit fir dat Gutt an alles ze gesinn ass net eng Erléisung aus onsympathesche Situatiounen: et mécht et nëmme méi einfach ze erliewen.

Wat geschitt wann d'Positivitéit op eemol ophält ze schaffen a mir a Probleemer kommen? Wann anerer roden eis alles méi einfach ze kucken, awer et schéngt onméiglech?

Dës Tipps freeën eis firwat mir et net fäerdeg bréngen: firwat mir d'Welt net anescht kënne kucken, méi schätzen wat se fir eis maachen, méi dacks laachen. Et schéngt, datt jiddereen ronderëm d'Geheimnis weess, datt se vergiess hunn eis ze widmen, an dofir funktionnéiert näischt. Mir fänken un isoléiert, eleng a falsch verstanen ze fillen, schreift Whitney Goodman.

Kee Raum fir richteg Emotiounen hannert engem positiven Ausbléck op d'Welt loossen, fuere mir eis an eng Fal. Wann et keng Méiglechkeet gëtt duerch Emotiounen ze liewen, da gëtt et kee perséinleche Wuesstum, an ouni dëst ass all Positiv just e Virworf.

Wa mir eis selwer a beléifte Leit d'Recht verleegnen fir richteg Gefiller auszedrécken, gëtt den Optimismus gëfteg. Mir soen: "Kuckt et vun der anerer Säit - et kéint méi schlëmm sinn", an der Hoffnung datt de Gespréichspartner besser fillt vun esou Ënnerstëtzung. Mir hu gutt Virsätz. A vläicht kéint d'Wourecht vill méi schlëmm sinn. Awer esou Aussoen devaluéieren d'Gefiller vun enger Persoun an entzu him d'Recht op negativ Emotiounen.

Et gi vill Virdeeler fir positiv Denken, awer heiansdo ass et besser d'Welt duerch rose-faarweg Brëller ze kucken. Da wäerte mir fäeg sinn souwuel gutt wéi schlecht ze gesinn wat geschitt, dat heescht datt mir duerch d'Situatioun kënne schaffen an se liewen.

An der Gesellschaft vun enger Persoun déi sech schlecht fillt, ass et fir eis dacks schwéier. Et ass nach méi schwéier net ze probéieren eppes ze maachen. Mir fillen eis hëlleflos a wëllen d'Saache richteg maachen. Dës Hëlleflosegkeet mécht eis Banalitéiten ze soen, déi jidderengem irritéieren, zum Beispill:

• "Kuckt et vun der anerer Säit";
• "D'Leit ginn verschlechtert, an Dir beschwéiert";
• "Laachen, alles ass gutt";
• "Kuckt einfach d'Welt méi positiv."

Et kann eis schéngen datt dës Ausdréck iergendwéi hëllefen, awer dat ass kaum de Fall. Wa mir op der Plaz vum Gespréichspartner wieren, géife mir selwer sécherlech Reizung erliewen. An awer widderhuelen mir dës Platituden ëmmer erëm.

Et ass schwéier just ze kucken wéi schlecht e beléiften ass. An awer, just do ze sinn ass dat Bescht wat Dir maache kënnt fir hien a fir Iech selwer. Erkennen datt wat geschitt e Problem ka sinn. Vläicht spéider wäert et eng nëtzlech Erfahrung sinn, awer elo deet et wéi.

Probéiert net selwer an de Gespréichspartner d'Recht op negativ Emotiounen ze verleegnen. Dat Bescht wat Dir maache kënnt fir en aneren ass ze lauschteren a Verständnis ze weisen. Hei sinn e puer Wierder déi hëllefe kënnen:

• "Sot mir wéi Dir Iech elo fillt";
• "Ech verstinn";
• "Sot mir, ech lauschteren Iech virsiichteg no";
• «Ech stellen mir vir, wéi et ass»;
• "Ech verstinn, datt dat fir Iech ganz schwéier ass";
• "Ech wëll hëllefen";
• "Ech gleewen dir".

Widderhuelen d'Wierder vun Ärem Gespréichspartner fir ze weisen datt Dir nolauschtert. Benotzt Kierpersprooch fir Interessi ze weisen: kuckt suergfälteg op de Gespréichspartner, réck op hien wann hien schwätzt. Schwätzt manner a lauschtert méi.

D'Lektioun aus der Situatioun kann nëmme geléiert ginn nodeems se d'Emotiounen akzeptéiert an erliewen. Eréischt duerno kënnt d'Zäit fir eng positiv Haltung.

Ganz dacks kënnen déi, déi d'Welt positiv kucken, Sënn fannen och a schwieregen an onsympathesche Situatiounen. Si kënnen se akzeptéieren ouni sech selwer oder beléifte Leit ze blaméieren. Flexibilitéit vum Denken ass d'Markenzeeche vun esou Leit.

Pessimisten schëlleg sech dacks selwer a beléifte Leit, wann eppes Schlechtes geschitt. Si sinn haart Kritiker, et ass dacks schwéier fir si och hir objektiv Leeschtungen ze erkennen. Awer béid Pessimisten an Optimisten brauchen Zäit fir eng schwiereg Situatioun ze bewältegen an ze iwwerliewen wat geschitt.

Probéiert déi folgend ze erënneren:

• Et ass an der Rei wann Dir net direkt an Iech selwer verléift kënnt.
• Et ass normal wann Dir net erauskënnt fir d'Welt méi positiv ze kucken.
• Et ass an der Rei Zäit ze huelen fir Iech selwer ze verzeien a mat der traumatescher Situatioun ëmzegoen.
• Et ass ok, wann Dir Iech fillt, datt et elo net besser gëtt.
• Et ass normal wann Dir mengt datt wat geschitt ass eng grouss Ongerechtegkeet.
• Iech selwer gär ze hunn ass keen eemolege Prozess, et kann Zäit huelen.
• Just well Dir denkt datt alles elo schlecht ass, heescht dat net datt et ëmmer esou wäert sinn.
• E puer Saache geschéien just. Et ass näischt falsch mat negativ Emotiounen ze erliewen wéinst dësem. Dir musst Iech net ëmmer gutt fillen.

D'Welt mat Optimismus ze kucken ass natierlech wonnerbar. Awer net entzunn Iech selwer a beléifte vum Recht op negativ Emotiounen. Real, net gëfteg, Positivitéit ass e Wee fir mat Néierlag ëmzegoen an ze léieren, anstatt se ze ignoréieren an d'Péng ze devaluéieren, déi mir a schwieregen Situatiounen erliewen.

Iwwer den Auteur: Whitney Goodman ass e Psychotherapeut, Famill a Bestietnes Spezialist.