Fasting bezitt sech op d'Ofhale vu Liewensmëttel fir 16 Stonnen oder méi laang, fir eng gewëssen Zuel vun Deeg oder Wochen. Et gi verschidde Varietéiten, zum Beispill, Fasten op Uebstjusen a Waasser mat der Oflehnung vu festen Iessen; dréchent Fasten, wat d'Feele vu Liewensmëttel a Flëssegkeet fir e puer Deeg involvéiert. Fasting huet souwuel Supporter a Géigner, jidderee vun deenen op seng Manéier richteg ass. An dësem Artikel kucke mir d'Virdeeler vu kuerzfristeg an d'Risike vu laangfristeg Fasten. Grënn firwat et recommandéiert ass verlängert (méi wéi 48 Stonnen) Fasten ze vermeiden: Beim Fasten, oder Honger, schalt de Kierper en "Energiespuermodus" un. Folgend geschitt: de Stoffwechsel verlangsamt, d'Produktioun vu Cortisol erhéicht. Cortisol ass e Stresshormon dat vun eisen Adrenaldrüsen produzéiert gëtt. Wärend Krankheet oder Stress verëffentlecht de Kierper méi vun dësem Hormon wéi et normalerweis mécht. Héich Niveaue vu Cortisol am Kierper féieren zu Gefiller vu kierperlechen, mentalen an emotionalen Stress. Mat längerer Fehlen vu Liewensmëttel produzéiert de Kierper manner Schilddrüs Hormonen. E nidderegen Niveau vun Schilddrüs Hormonen verlangsamt de Gesamtmetabolismus wesentlech. Beim Fasten ginn Appetithormonen ënnerdréckt, awer si gi voll verstäerkt wann Dir zréck an déi gewéinlech Ernährung kënnt, wat zu engem konstante Gefill vu Hunger resultéiert. Also, mat engem luesen Metabolismus a verstäerkten Appetit, riskéiert eng Persoun séier Gewiicht ze gewannen. Loosst eis weider op déi agreabel ... Wat sinn d'Virdeeler vum Fasten bis zu 48 Stonnen? Studien a Mais hunn gewisen datt intermittéiert Fasten d'Gehirfunktioun verbesseren kann andeems oxidativ Stress reduzéiert gëtt. Oxidativ (oder oxidativ) Stress ass mat Gehiralterung assoziéiert. Dëst kann Zellen verletzen, d'Erënnerung an d'Léierfäegkeet verschlechteren. Intermittéiert Fasten gouf gewisen fir verschidde Indikatoren vun der Herz-Kreislauf-Krankheet ze reduzéieren andeems Triglyceriden, Low-Density Lipoproteine a Blutdrock reduzéiert ginn. Et ass och ze bemierken datt de Fasten zwangsleefeg zu Gewiichtsverloscht féiert, wat e positiven Effekt op den Zoustand vum Häerz huet. Zell Prolifératioun (hir séier Divisioun) spillt eng wichteg Roll bei der Bildung vun engem bösartigen Tumor. Vill Studien, déi d'Relatioun vun der Diät zum Kriibsrisiko evaluéieren, benotzen d'Zellproliferatioun als Indikator fir d'Effizienz. D'Resultater vun enger Déierstudie bestätegen datt een Dag Fasten de Risiko vu Kriibs reduzéiere kann andeems d'Zellproliferatioun reduzéiert gëtt. Fasting fördert Autophagie. Autophagie ass de Prozess duerch deen de Kierper sech vu beschiedegten a defekten Zelldeeler befreit. Wärend dem Fasten ass eng grouss Quantitéit un Energie, déi virdru fir Verdauung verbraucht gouf, op de "Reparatur" a Reinigungsprozess konzentréiert. Endlech eng allgemeng Empfehlung un eis Lieser. Huelt Är éischt Molzecht um 9 Auer an Är lescht Molzecht um 6 Auer. Am Ganzen huet de Kierper nach 15 Stonnen, wat schonn e positiven Effekt op d'Gewiicht an d'Wuelbefannen huet.
2022-11-11