Ingredienten Filet mat Zooss
| Rëndfleesch, 1 Kategorie | 216.0 (Gramm) |
| Déierefett | 5.0 (Gramm) |
| gekachten a gefëmmtem Ham | 20.0 (Gramm) |
| Weizenbrout Croutonen (1. Optioun) | 20.0 (Gramm) |
| Rout Zooss mat Wäin | 75.0 (Gramm) |
Method vun der Virbereedung
D'Tenderloin gëtt geschnidden a frittéiert, sou wéi am Roude. Nr 370. Wann Dir fortgitt, gëtt e Stéck gehëtzt gefëmmt gekachten Ham oder gekachten Zong op en Toast geluecht, frittéiert Filet uewen a mat Sauce gegoss. Garnéieren gëtt getrennt servéiert. Garnéieren - frittéiert Gromperen (vu gekachten), frittéiert Gromperen (aus Matière); frittéiert Gromperen, Gromperekroketten, komplex Garnéieren. Roude Zooss mat Wäin
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 288 kCal | 1684 kCal | 17.1% | 5.9% | g 585 |
| Proteins | g 20.2 | g 76 | 26.6% | 9.2% | g 376 |
| Fats | g 19.9 | g 56 | 35.5% | 12.3% | g 281 |
| Kuelenhydrater | g 7.5 | g 219 | 3.4% | 1.2% | g 2920 |
| organesch Säuren | g 0.2 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 0.2 | g 20 | 1% | 0.3% | g 10000 |
| Waasser | g 105.9 | g 2273 | 4.7% | 1.6% | g 2146 |
| Äschen | g 1.6 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 7.7% | g 450 |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.6% | g 2143 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.9% | g 900 |
| Vitamin B4, Cholin | 60.4 mg | 500 mg | 12.1% | 4.2% | g 828 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.8% | g 1250 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 5.2% | g 667 |
| Vitamin B9, Folat | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 0.9% | g 4040 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 23.2% | g 150 |
| Vitamin C, ascorbesch | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 1.2% | g 2903 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 3% | g 1154 |
| Vitamin H, Biotin | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 1.8% | g 1923 |
| Vitamin PP, NEE | 6.1532 mg | 20 mg | 30.8% | 10.7% | g 325 |
| Niacin | 2.8 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 283.6 mg | 2500 mg | 11.3% | 3.9% | g 882 |
| Kalzium, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.5% | g 7143 |
| Silicon, Jo | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.3% | g 10000 |
| Magnesium, MG | 26.3 mg | 400 mg | 6.6% | 2.3% | g 1521 |
| Natrium, Na | 187.9 mg | 1300 mg | 14.5% | 5% | g 692 |
| Schwiefel, S. | 178.4 mg | 1000 mg | 17.8% | 6.2% | g 561 |
| Phosphor, P | 202.5 mg | 800 mg | 25.3% | 8.8% | g 395 |
| Chlor, Cl | 126.3 mg | 2300 mg | 5.5% | 1.9% | g 1821 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 25.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 5.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 3.1 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17.2% | 6% | g 581 |
| Jod, ech | 6.4 μg | 150 μg | 4.3% | 1.5% | g 2344 |
| Kobalt, Co. | 5.5 μg | 10 μg | 55% | 19.1% | g 182 |
| Lithium, Li | 0.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 2.1% | g 1667 |
| Koffer, Cu | 151.8 μg | 1000 μg | 15.2% | 5.3% | g 659 |
| Molybdän, Mo. | 10.4 μg | 70 μg | 14.9% | 5.2% | g 673 |
| Néckel, Ni | 6.5 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 56.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 3.1 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | g 55000 |
| Titan, Dir | 0.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 48.3 μg | 4000 μg | 1.2% | 0.4% | g 8282 |
| Kromm, Kr | 6.4 μg | 50 μg | 12.8% | 4.4% | g 781 |
| Zénk, Zn | 2.5035 mg | 12 mg | 20.9% | 7.3% | g 479 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 1.2 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 1.4 | maximal 100 г |
Den Energiewäert ass 288 kcal.
Filet mat Zooss räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 22,2%, Vitamin B2 - 11,1%, Cholin - 12,1%, Vitamin B6 - 15%, Vitamin B12 - 66,7%, Vitamin PP - 30,8, 11,3, 25,3%, Kalium - 17,2%, Phosphor - 55%, Eisen - 15,2%, Kobalt - 14,9%, Koffer - 12,8%, Molybdän - 20,9%, Chrom - XNUMX , XNUMX%, Zénk - XNUMX%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Vitamin B2 bedeelegt sech u Redoxreaktiounen, verbessert d'Faarfempfindlechkeet vum visuellen Analysator an däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vun enger Verletzung vum Zoustand vun der Haut, Schleimhäute, behënnert Liicht an Dämmerungssiicht.
- Mëschbëscher ass en Deel vum Lecithin, spillt eng Roll an der Synthese an de Stoffwechsel vu Phospholipiden an der Liewer, ass eng Quell vu gratis Methylgruppen, wierkt als lipotropen Faktor.
- Vitamin B6 bedeelegt sech un der Ënnerhaltung vun der Immunantwort, Hemmung an Erregungsprozesser am Zentralnervensystem, un der Ëmwandlung vun Aminosäuren, am Metabolismus vun Tryptophan, Lipiden an Nukleinsaieren, dréit zur normaler Bildung vun Erythrozyten, Ënnerhalt vum normale vun Homozystein am Blutt. Net genuch Intake vu Vitamin B6 gëtt begleet vun enger Ofsenkung vum Appetit, eng Verletzung vum Zoustand vun der Haut, der Entwécklung vun Homozysteinämie, Anämie.
- Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne Vitaminnen a sinn a Bluttbildung bedeelegt. Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel, souwéi Anämie, Leukopenie, Thrombozytopenie.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
- Koffer ass en Deel vun Enzyme mat Redox Aktivitéit an involvéiert am Eisen Metabolismus, stimuléiert d'Absorptioun vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt sech un de Prozesser fir de Stoffer vum mënschleche Kierper Sauerstoff ze bidden. De Mangel manifestéiert sech duerch Stéierungen an der Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelett, der Entwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
- Molybdän ass e Kofaktor vu villen Enzymen, déi de Metabolismus vu Schwiewel enthalen Aminosäuren, Purine a Pyrimidine liwweren.
- Bauoffall bedeelegt sech un der Reguléierung vum Bluttzockerspigel, verbessert den Effekt vum Insulin. Mangel féiert zu enger ofgeholl Glukosetoleranz.
- Zénk ass en Deel vu méi wéi 300 Enzymen, bedeelegt sech un de Prozesser vun der Synthese an der Zersetzung vu Kohlenhydraten, Proteinen, Fetter, Nukleinsaieren an der Reguléierung vum Ausdrock vun enger Zuel vu Genen. Net genuch Konsum féiert zu Anämie, sekundär Immunmangel, Liewerzirrhose, sexueller Dysfunktioun a Fetal Mëssbildungen. Rezent Studien hunn d'Fäegkeet vun héijen Dosen Zénk verroden d'Kupferabsorptioun ze stéieren an doduerch zu der Entwécklung vun Anämie bäidroen.
Kaloriengehalt AN CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RESEP INGREDIENTEN Fillet mat Zooss PRO 100 g
- 218 kCal
- 899 kCal
- 510 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriegehalt 288 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralstoffer, Kachmethod Filet mat Zooss, Rezept, Kalorien, Nährstoffer