Inhalter
😉 Gréiss u regelméisseg an nei Lieser! Fitness: wat ass et? Hoffen dësen Artikel gëtt eng komplett Äntwert.
Fitness a Gesondheet
Fitness ass e System vu kierperlechen Übungen fir athletesch Form z'erreechen an d'Figur vun enger Persoun ze verbesseren. Et deckt verschidde Beräicher am Beräich vun der kierperlecher Erzéiung.
Dofir sollt et net iwwerraschen datt d'Léiermethoden a verschiddene Sportsveräiner vuneneen ënnerscheeden. Awer op alle Fall sinn d'Fitnessklassen zielt fir Kraaft, Ausdauer, gutt Koordinatioun, Geschwindegkeet, Reaktioun, Flexibilitéit z'entwéckelen.
Dir kënnt zu all Alter ufänken Fitness ze maachen. D'Virdeeler an d'Verbesserung vun der Liewensqualitéit wäerte bannent e puer Méint nom Start vum Besuch vum "Simulator" merkbar ginn.
Mat der richteger Approche fir Training wäert de Kierper selwer e Gläichgewiicht tëscht Muskel- a Fettgewebe opbauen. All Systemer: nervös, muskuloskeletal, circulatory, respiratoresch, digestive - fänken am richtege Rhythmus ze schaffen.
Dës Zort vu kierperlecher Aktivitéit huet ganz breet Méiglechkeeten an der Auswiel vun Übungen, a komplex Aufgaben kënnen ëmmer duerch méi einfach ersat ginn.
Fitness fir Ufänger
De beschte Wee fir ze üben ass mat engem Instruktor. Wann de Fitnessstudio Gruppenaktivitéiten huet, ass et am beschten fir si unzemellen.
Wann esou Training fir en Ufänger ze schwéier schéngt, kënnt Dir op eenzel Lektioune wenden. Normalerweis ginn individuell Lektiounen am Fitnessstudio ofgehalen, an Dir kënnt d'Übungen roueg an Ärem eegenen Tempo ausféieren, ouni no der Grupp ze rennen.
Wann Dir fir d'éischt mat engem Trainer kommunizéiert, musst Dir éierlech iwwer Är Krankheeten warnen - dat ass néideg fir eng kompetent Ausbildung vun engem Trainingsplang.
Sidd net iwwerrascht wann de Leader am Laf vun der Ausbildung decidéiert de scho gemoolt Schema ze korrigéieren. Wahrscheinlech, nodeems se dat richtegt Bild vun de Fäegkeeten vum Stagiaire gesinn hunn, wäert et kloer ginn datt d'Ufuerderunge fir hien iwwerschätzt oder, ëmgekéiert, ënnerschat sinn.
Et gëtt kee Besoin fir déi, déi mat vill Gewiicht oder enger grousser Unzuel vun Approchen schaffen, ze gläichen. Dës Leit praktizéieren fir eng laang Zäit, vläicht hir ganzt Liewen. Ufänger mussen hire Kierper eng richteg Laascht ginn, an nëmmen mat der Genehmegung vum Trainer erhéijen.
Fir net vun der Iwwerzeil ze blesséiert ze ginn, sollten all Übungen richteg gemaach ginn. Et ass wichteg déi richteg Squat Déift ze wielen, an d'Wénkel an d'Neigung vum Torso präzis ze beobachten, mat enger Laascht ze schaffen, déi d'Qualitéit vun der Leeschtung net beaflosst.
Wann et d'Méiglechkeet gëtt, d'Disziplinnen ofwiesselnd ze ginn, déi de Club offréiert, verpasst dës Geleeënheet net. Enges Daags kënnt Dir op funktionell Training kommen, den nächsten op Pilates, den drëtten op Zumba Aerobic.
Besonnesch Opmierksamkeet gëtt op Kleeder a Schong bezuelt. Et ass domm ze erklären datt et bequem sollt sinn. Awer e puer Leit vergiessen datt d'Kleeder Feuchtigkeit absorbéiere sollen. Schong musse fest op de Fouss passen an net rutschen - dat ass ganz wichteg.
Iwwergewiicht kämpfen
Ganz oft ass dëse Faktor den Impuls fir an e Sportsveräin ze goen. Egal wéivill Kilogramm en Ufänger wëll verléieren, ass et wichteg ze verstoen datt et onraisonnabel ass op direkt Resultater ze zielen.
E Wonner wäert geschéien - déi gehaasst Kilogramm fänken un ze schmëlzen, soubal de Kierper "erkennt", datt et net einfach ass seng Ernärung ze limitéieren an "mat Laaschten" ze "folteren".
Fir déi éischt puer Wochen hält de Kierper un all honnert Gramm, well et benotzt gëtt fir suergfälteg iwwerschësseg Fette an de subkutane Schichten ze deposéieren. Awer no zwou oder dräi Wochen fänkt de Pfeil op de Skalen op déi ënnescht Indikatoren ze verschwannen. An esou "korrekt" Gewiichtsverloscht gëtt net erëmgewielt, wéi no enger Diät.
Elo wäerten all Systemer den zentrale Deeler vum Gehir iwwer hir héichqualitativ Existenz berichten. An de lancéierte Prozess wäert méi aktiv ginn - d'Gewiicht fänkt méi séier fort.
Fitness Coursen
Dir musst et all 2-3 Deeg maachen. Alldeeglech Klassen op den Debutant wäerten en Effekt hunn wéi déi néideg Medikamenter ze huelen, awer an enger méi grousser Quantitéit wéi néideg. A goen an de Fitnessstudio, zum Beispill, eemol d'Woch, wäert net fäeg sinn Är Muskelen a gudder Form ze halen. All Kéier no der Ausübung wäert de Kierper e puer Deeg schmerzen.
Déi ideal Optioun ass eng an eng hallef Stonn Klassen an 1-2 Deeg. Eng hallef Stonn Erwiermung, eng hallef Stonn Kraaftübungen, eng hallef Stonn Stretching.
Energie a korrekt Leeschtung wäerten am Trainingsprozess vu grousser Bedeitung sinn. Falsch Verhalen am Simulator wäert net nëmmen dat erwaart Resultat ginn, mee kann och zu enger Verletzung féieren.
Et wäert wéineg Sënn sinn, wann de Schüler an de Klassen komm ass, melancholesch tëscht de Simulatoren trëppelt, 10 Minutten op der Bänk sëtzt, stänneg vu Gespréicher ofgelenkt gëtt.
D'Effizienz vun esou Training wäert minimal sinn. Awer konstant Beschleunegung wäert och näischt Gutt ginn. Gitt séier midd an den éischten 30 Minutten, Dir hutt vläicht net genuch Kraaft fir den zweeten Deel vun der Lektioun. Kuerz gesot, alles brauch Gläichgewiicht.
Déi bescht Zäit fir ze trainéieren
Dir kënnt kierperlech Aktivitéit zu all Moment vum Dag maachen, et gëtt keng definitiv Äntwert op dës Fro. E puer Experten soen datt et moies ass datt et néideg ass de Kierper duerch Übungen a Joggen ze "erwächen".
Anerer gleewen datt de Kierper nom Schlof lues a lues sollt "erwächen". An et ass prett fir Laascht net méi fréi wéi e puer Stonnen nom Erwächen. Dëst ass e grousse Plus. Jidderee ka fir sech selwer d'Zäit bequem fir Training wielen, berücksichtegt perséinleche Virléiften an alldeeglech Aarbechtsbelaaschtung.
Et sollt een drun erënneren datt Dir zwee bis dräi Stonnen nom Iessen op Training musst goen. Wärend kierperlecher Aktivitéit fänken metabolesche Prozesser méi aktiv am Kierper un.
Ech wëll net iessen, awer ech wëll drénken - dat ass normal. Propper Waasser huet e gudden Effekt op de ganze Kierper - Dir kënnt a sollt drénken, a klenge Portiounen, e puer Mol während der Lektioun. Fir egal wéi en Zweck en Ufänger am Fitnessstudio erschéngt, muss hie wëssen datt dëst déi richteg Saach ass ze maachen. Ausübung ass de Wee fir Harmonie, Vertrauen, Schéinheet a Gesondheet.
Frënn, wann d'Informatioun fir Iech nëtzlech war, deelen se op sozialen Netzwierker. 😉 Gitt vir! Loosst eis en neit Liewen ufänken!