Flex Train - Kraafttraining mat Hanteln an elastesche Band mam Kate Frederick

D'Kate Friedrich ass e Fitnesstrainer dee sech ka bretzen déi gréisste Varietéit u Programméiere fir all Goût. Proposéiert Dir probéiert eng aner Kraaftübung fir de ganze Kierper vum Kate Friedrich: Flex Train.

Beschreiwung Kraafttraining Kate Friedrich

Flex Train ass en Training fir d'Kraaft z'entwéckelen an de Kierper ze tounen, dee Kraaft Training mat Gewiichter a vill Widderhuelungen enthält. Wäert Dir extern Resistenz benotze fir d'Kraaft vun Ären Muskelen ze verbesseren an bauen en getéinte Kierper. Flex Train ganz séier ee vun Äre Liiblingsstäerktraining ginn. Mat senger Hëllef beschleunegt Dir Äre Stoffwechsel, verbessert d'Muskelkraaft, d'Ausdauer an d'Qualitéit vum Kierper.

Flex Train dauert 56 Minutten. Dir wäert konsequent verschidde Muskelgruppen ausschaffen, an am Aklang mat dësem Training ass a verschidde Segmenter opgedeelt:

• Erwiermung (Erwiermung): 7 Minutt, ouni Ausrüstung.
• Been & Schëlleren (Been a Schëlleren): 8 Minutten, Hanteln.
• Réck (Réck): 7 Minutten, Hanteln, an eng laang elastesch Band.
• Been & Biceps (Been a Biceps): 5 Minutten, Hanteln.
• Broscht (Broscht): 3 Minutte fiert fir ze rutschen.
• Been (Been): 2 Minutten, Platen.
• Triceps (Triceps): 7 Minutten, Hanteln.
• Been (Been): 4 Minutten, kuerz elastesch Band.
• Kär (Bauch, KOR): 9 Minutt, Hantel.
• Stretch (Stretching): 5 Minutten, keen Ausrüstung

Also, fir d'Lektioune braucht Dir folgend zousätzlech Ausrüstung:

1. Hantelen. D'Kate benotzt 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 geschleeft gin. Awer Dir kënnt op dës Hantelgewiicht konzentréieren déi Dir verfügbar hutt. De Video weist wéi eng Gewiicht de Moment d'Kate Frederick fir Übung benotzt.

2. Déi elastesch Band. Nëmmen an engem Segment benotzt.

3. Kuerz elastesch Band op Been. Och nëmmen an engem Segment benotzt.

4. Rieder fir ze rutschen. Benotzt an zwee Segmenter.

D'Intensitéit vun der Übung gëtt gréisstendeels bestëmmt vum Gewiicht vun Hanteln, déi Dir benotzt. De Programm ass fir mnogopoliarnosti a Kraaft Aarbecht, also ass et besser de maximalen Gewiicht ze huelen deen Dir hutt. D'Kate benotzt elastesch Bänner an Disken, awer d'Aarbecht geet ëmmer nach mat Hanteln.

D'Virdeeler an Nodeeler vum Flex Programm Train

matbréngen:

1. Dës héichqualitativ Kraaft Training fir de ganze Kierper, wat Iech hëlleft ze straffen an ze stäerken d'Muskele vun den Äerm, Schëlleren, Broscht, Réck, Bauch, Hënner an Uewerschenkel. Dir wäert Äre Kierper staark a schlank maachen.

2. De Programm ass ganz gutt gebaut - Dir alternativ Übunge fir Uewer- an Ënnerkierper. Et ass kee monotone Kraaft Training, an nodenklech Aktivitéit fir maximal Resultater an 1 Stonn z'erreechen.

3. Maacht weg datt d'Kate meeschtens benotzt Kombinatioun vun Übungendéi verschidde Muskelgruppen involvéieren. Dëst hëlleft Iech net nëmmen de ganze Kierper ze benotzen, awer och méi Kalorien ze verbrennen.

4. De Programm ass bequem a Segmenter agedeelt, sou datt Dir d'Aktivitéit upasse kënnt, extra ewechhuelen oder net Dir braucht Bewegung.

5. D'Kate Friedrich benotzt déi zousätzlech Ausrüstung fir d'Auswiel vun Übunge waren déi effektivsten a villsäiteger.

6. Wéinst den Arrêten gëtt déi niddreg Geschwindegkeet vum Lektiounsprogramm einfach genuch transferéiert.

scheinbar:

1. Dir musst zousätzlech Ausrüstung hunn: elastesche Bänner a Placke fir ze rutschen. Et ass och wënschenswäert e puer Puer Hanteln verschidde Gewiichter fir verschidde Muskelgruppen ze hunn.

2. Et sollt ee bedenken datt de Programm fir Body Toning entwéckeltan net Fett verléieren.

Eng Bewäertung iwwer de Flex Train vum Kate Frederick:

Et ass e super Training fir de ganze Kierper, deen wäert all Fans vu Stroumbelaaschtungen uspriechen. D'Kate Friedrich am Programm gesammelt ass ofwiesslungsräich, effektiv Übunge fir de ganze Kierper fir Är Figur schlank ze maachen. Wann Dir elastesche Bändchen hutt, sollt Dir och probéieren: Travel Fit's Low Impact Workout fir de ganze Kierper vum Kate Frederick.