Hot Body vum Jillian Michaels: 3 Workout fir Gewiichtsverloscht no der Gebuert oder fir Ufänger

Hot Body, Healthy Mommy ass e Programm fir Ufänger vum Jillian Michaels, deen am Joer 2016 verëffentlecht gouf. De Komplex vun Übungen gëeegent fir Erhuelung no der Gebuert an déi, déi just ufänken ze maachen.

D'Jillian Michaels freet regelméisseg seng Fans mat neien DVD Qualitéit doheem Workouts. Proposéiert datt Dir déi lescht Training fir de ganze Kierper probéiert: Hot Body, Healthy Mommy. D'Jillian huet et speziell fir jonk Mammen erstallt, déi no der Gebuert a Form wëllen kommen. Allerdéngs, De Programm ass gëeegent fir absolut jiddereen, dee wëllt Gewiicht verléieren an de Kierper festleeën. Qualitéit Aerobic-Kraaft Training hëlleft Iech Fett ze verbrennen, de Stoffwechsel ze beschleunegen, d'Muskelen ze stäerken an d'Léisung an d'Slappung lass ze ginn.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

• Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
• Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
• Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
• Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
• Pull-UPS: wéi léiert + Tipps fir Pull-UPS
• Burpee: déi gutt Fuerleeschtung + 20 Optiounen
• Top 30 Übunge fir bannent Oberschenkel
• Alles iwwer HIIT-Training: profitéieren, schueden, wéi een et mécht
• Top 10 Sport Ergänzungen: wat fir e Muskelwachstum ze huelen

Programm Beschreiwung Hot Kierper, Gesond Mamm

Am Komplex Hot Body koum Healthy Mommy an 3 Workouts, all 27 Minuten mat Warmup an Hitch:

• Waffen, Këscht an Back: fir den ieweschte Kierper. Transforméiert Är Hänn a Këscht, zitt Är Schëlleren an zréck, maacht Kraaftübungen mat engem Schwéierpunkt op den Uewerkierper.
• Buns an Oberschenkel: fir den ënneschte Kierper. Dir wäert d'Tonalitéit vun Ären Hëfte féieren, ronnen Hënner, läscht d'Slappung a Cellulite. Dir fannt eng grouss Zuel vu Squats a Lunge fir den ënneschte Kierper ze schlanken.
• Kär: fir Bauch- a Kierpermuskelen. De Mo ass ee vun den Haaptprobleemer no der Gebuert, sou datt dëst Gebitt fokusséiert ass. Dir maacht eng kombinéiert Übung fir Fett um Bauch ze verbrennen an d'Muskelen ze stäerken.

Workouts gedeelt duerch Kierperdeeler, awer Dir wäert net isoléiert Übungen fir e geziilten Gebitt maachen. Dir waart op kombinéiert Übungen, déi d'Aarbecht vu verschiddene Muskelgruppen enthalen. Zum Beispill, während der Ausféierung vun den Äerm, Këscht a Réck wäert Dir och aktiv de Mo a Been trainéieren. Nieft kierperlech Übungen kuerz Segmenter vun aerobic Übung, mä maach der keng Suergen. Cardio ass ganz bezuelbar an et ass wéineg Impakt.

Maacht fir all Video 2 Mol d'Woch mat engem Dag Fräi: MON, WED - Waffen; TUE, FR - Kär; WED, SAT - Buns an Oberschenkel. Wann Dir d'Laascht addéiere wëllt, da kënnt Dir optional an Ärem Fitnessplang e Cardio Workout enthalen. Mir recommandéieren Iech ze kucken: Top 20 Heem Cardio Workout vu Popsugar.

Fir Klassen braucht Dir e Paar Hantelen (1-2 kg) an d'Mat um Buedem. De Programm ass gëeegent fir primär a sekundär Trainingsniveau, awer Dir kënnt d'Übung komplizéiere wann Dir Hantelen vill Gewiicht hëlt. Maacht dëse Programm fir ee Mount a fuert weider op méi komplex Programmer Jillian Michaels.

D'Virdeeler an Nodeeler vum Programm Hot Body, Healthy Mommy

matbréngen:

1. Hot Body, Healthy Mommy ass e Komplex fir Gewiichtsverloscht an e schéine schlanke Kierper ze bauen. Eng Kombinatioun vun Aerobic a Gewiicht Training hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen an zu Muskeltonus féieren.
2. De Programm ass perfekt fir eng schlank Figur no der Gebuert ze kréien. Bei der Schafung vun dëse Videoen huet de Jillian Michaels mat engem bekannten Expert am Beräich vun der Fitness fir schwangere Fraen (Andrea Orbeck) zesummegeschafft fir déi effektiv Lektioune fir d'Transformatioun vum Kierper no der Schwangerschaft ze kreéieren.
3. De Komplex ass och perfekt gëeegent fir Ufänger am Fitness. En einfachen Training mat der verfügbarer Laascht hëlleft Iech sanft an de Sportmodus anzeginn.
4. De Programm enthält 3 Workouts: Uewerkierper, Ënnerkierper, Cor. Dir wäert iwwer Äre ganze Kierper schaffen oder Dir kënnt nëmmen op e spezifescht Problemberäich fokusséieren.
5. De Gillian huet sech un de Programm vu klassesche Übungen ouni komplex Kombinatiounen a Bänner ugeschloss. Trotzdem, bal all Übungen involvéiert verschidde grouss Muskelgruppen, wat Iech erlaabt Kalorien a Fett ze verbrennen.
6. Fir d'Lektioune brauch Dir nëmmen Hantelen an eng Mat.

scheinbar:

1. Gezwongen déi Leit ze enttäuschen, déi sech op nei Videoe vum Jillian Michaels freeën. De Programm ass fir elementar / mëttleren Niveau entworf an ass kaum gëeegent fir déi, déi am Haus Fitness engagéiert goufen.
2. De Gillian huet decidéiert net en separaten Cardio Trainingsprogramm Hot Body, Healthy Mommy opzehuelen, sou datt et méi zougänglech ass, awer e bësse manner effektiv.

Feedback zum Programm Hot Body, Healthy Mommy:

Hot Body, Healthy Mommy ass e perfekte Programm fir net nëmmen eng schéin Figur no der Gebuert ze restauréieren. Et ass gëeegent fir all Aarbecht am Primär- a Secondaire Niveau. E mëllen an agreabele Komplex fir de ganze Kierper hëlleft Iech e schlanke Kierper ouni Problemgebidder ze kréien.

Kuck och:

• Mat wéi engem Programm fir Jillian Michaels ze starten: déi bescht Optiounen
• Wéi ewechzehuelen Säit: 20 Haaptregelen + 20 bescht Übungen