Iessen fir Kappwéi

Wat ass eng schmerzhafend oder schweierend Kappwéi, vläicht weess all Mënsch. No kierzlech publizéierte Statistiken, leiden ongeféier 70 Millioune Leit u chronesche Kappwéi. Zur selwechter Zäit probéieren déi eng et mat der Hëllef vu Medikamenter lass ze ginn, anerer just fir z'iwwerliewen, an nach anerer - fir déi richteg Weeër ze fannen fir et am Alldag ze vermeiden an ze entlaaschten, zum Beispill mat der Hëllef vum normale Liewensmëttel .

Kappwéi: Ursaachen an Effekter

Geméiss der wëssenschaftlecher Definitioun ass e Kappwéi Schmerz deen iwwerall am Kapp geschitt a vill Krankheeten a Konditioune begleet. Wéi och ëmmer, meeschtens ass et d'Resultat vun emotionaler Nout oder psychescher Belaaschtung. Dacks gëtt eng gemeinsam Kappwéi mat enger Migrän verwiesselt. Wéi och ëmmer, trotz hiren Ähnlechkeeten, sinn dës Konzepter anescht.

Am Géigesaz zu normale Kappwéi sinn d'Migränen ganz schwéier, widderhuelend Kappwéi déi beginn duerch Kribbelen an den Hänn a Féiss, méi Sensibilitéit fir Liicht oder Toun, an Iwwelzegkeet an Erbriechen. Migrän ass eng neurologesch Stéierung.

Ursaache vu Kappwéi

1. 1 Laangzäit Aarbecht um Computer;
2. 2 Schlecht Haltung, besonnesch wann d'Schëlleren erofgesat ginn an d'Brust enk ass
3. 3 al Verletzungen, d'Präsenz vu Krankheeten - mir schwätzen net nëmmen iwwer neurologesch, awer och iwwer Gripp, Glaukom, asw.
4. 4 Dehydratioun vum Kierper;
5. 5 Stress an Iwwerstrains;
6. 6 Kuelemonoxidvergëftung;
7. 7 Schlofmangel;
8. 8 nervös Erschöpfung;
9. 9 ongesond Ernärung a Probleemer mam Verdauungstrakt;
10. 10 Wiessel vum Wieder;
11. 11 schlecht Stëmmung;
12. 12 Mangel un Östrogen bei Fraen wärend PMS;

Et ass wichteg ze erënneren datt de Schlëssel zum Erfolleg bei der Behandlung vu Kappwéi läit an der Identifikatioun an der eliminéierter wierklecher Ursaach vun hirem Optriede.

Vitamine a Mineralstoffer fir Kappwéi

Laut ville Studie vu Wëssenschaftler, net nëmmen fir d'Erscheinung ze verhënneren, awer och fir verschidde Kappwéi lass ze ginn, kënnt Dir verschidde Liewensmëttel an Är Ernärung bäifügen déi d'Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen déi de Kierper de Moment brauch.

Fir Migränen sollt Präferenz fir Vitamin B2 oder Riboflavin gegeben ginn. Et wäert d'Heefegkeet vu Migränen ëm bis zu 48% reduzéieren als Resultat vum verbesserte Metabolismus am Gehir. Ausserdeem hëlt Riboflavin en aktiven Deel un der Synthese vun Nervenzellen a erhéicht den Zougang vun Energie zu hinnen. Et gëtt a Mëllechprodukter, Fleesch, Fësch, Eeër a Champignonen fonnt.

Fir hormonell Kappwéi, déi dacks bei Fraen optrieden wärend PMS an eng Konsequenz vum Mangel un Östrogen ass, musst Dir Magnesium huelen. Et hëlleft den Natrium-Kaliumbalance am Kierper ze restauréieren an erlaabt Iech vun Iwwerexcitatioun lass ze ginn. Magnesium fënnt een a Bananen, Sonnenblumensamen, Gromperen, a souguer Schockela.

Coenzym Q10 hëlleft mat Iwwerstrahlung a Stress. Et ass e mächtege Antioxidant deen verantwortlech ass fir d'Gesondheet vu Bluttgefässer. Et schützt de Kierper vu Stress, an miniméiert doduerch de Risiko vun assoziéierten Kappwéiattacken. Et fënnt een an Eeër, Fësch (Thuinfeschskaepp oder Makrill), Choufleur a Broccoli.

Mat Erkältung a Gripp, Kappwéi Attacken ginn am meeschten duerch Dehydratioun verursaacht. E Glas Waasser oder e Portioun vu Feuchtigkeitshaltende Friichten hëlleft de Mangel u Flëssegkeet ze fëllen. Zum Beispill Waassermelonen, Drauwe, Melon, Erdbeeren oder Ananas.

Et ass interessant ze wëssen datt a China zënter e puer Millennien eng Traditioun gouf fir Kappwéi-Attacken mat der Hëllef vum Ingwer-Téi lass ze ginn. Dir kënnt et duerch Minze, Plum oder Gréng ersetzen. All vun hinnen erlaabt Iech d'Spannungen ze entlaaschten an als Resultat de Kappwéi selwer.

Top 16 Kappwéi Produkter

Waasser oder Uebstjusen, déi net nëmmen Dehydratiouns Kappwéi entlaaschten, mee och de Kierper mat nëtzleche Substanze saturéieren.

Kiischten oder Kiischtejus. Et enthält Quercetin, dat mächteg Antioxidant, Antiallergesch an Anti-Entzündungseigenschaften huet. Seng Eenzegaartegkeet ass datt et hëlleft d'Sensibilitéit a Péng ze reduzéieren.

Banannen. Si enthalen Vitamin B6. Wéi Vitamine B3 a B2 kämpft et erfollegräich Kappwéi andeems d'Produktioun vu Serotonin gefördert gëtt. Déi lescht handelt als Antidepressivum. Zousätzlech hunn Studien gewisen datt Vitamin B6 hëlleft mental Ermüdung ze entléen, wat och d'Ursaach vu Kappwéi Attacken ass.

Waassermeloun. Et wäert d'Dehydratioun Kappwéi erliichteren. Et kann eleng oder an Zaloten mat Melon, Beeren a Gurken verbraucht ginn.

Flax-Som. Et enthält genuch Omega-3 Fettsäuren. Si hunn entzündungshemmend Eegeschaften an hëllefen d'Migränen ze entlaaschten.

Waarm Paprika an aner Gewierzer. Si erlaben Iech de sougenannte lass ze ginn. Sinus Kappwéi entstinn duerch Blockage vum paranasale Sinus. De Mechanismus vun hirer Handlung um Kierper ass ganz einfach. Déi schaarf déi se enthalen hëlleft d'Sënnen ze botzen. Dëst wäert den Drock entléen an de Kappwéi entlaaschten. Zur selwechter Zäit ass dëst Produkt net passend fir Leit, déi ënner chronesche Migränen leiden, well et nëmmen d'Situatioun ka verschäerfen.

Mais. Et enthält Vitamin B3. Et ass verantwortlech fir d'Gesondheet vum Zirkulatiounssystem an huet e berouegende Effekt op den Nervensystem. Säi Mangel kann zu Kappwéiattacken als Resultat vu Stress féieren. Dir kënnt Mais duerch Hülsenfrüchte, Tomaten oder Gromperen ersetzen.

Haferfloss oder Hirse. Si si räich u Magnesium a B-Vitaminnen, déi Kappwéi kënne entlaaschten.

Spinat. Ee vun de gesondsten Zorten vu Gréng. Et hëlleft Kappwéi Attacken ze reduzéieren wéinst dem Inhalt vu Vitamin B2, wat e berouegend Effekt op den Nervensystem huet. Dokteren soen datt en Dag ugefaang mat Spinat Zalot versprécht ouni Kappwéi ze goen. Zesumme mat dësem, Spinat botzt d'Haut a füügt d'Hoer glanzlech un.

Saumon. Prinzipiell ass et e Protein dat Iech hëllefe lass ze ginn vu Kappwéi verursaacht duerch Honger. Zousätzlech ass dëst Produkt reich an Omega-3 Fettsäuren, déi d'Frequenz, d'Dauer an d'Gravitéit vu Kappwéiattacken reduzéiere kënnen.

Kaffi a Moderatioun. Koffein verréckt Bluttgefässer, léisst doduerch Kappwéi. Dofir enthale vill Kappwéi Medikamenter Koffein. Mëttlerweil, wann Dir op d'Hëllef vun enger Taass Kaffi zréckgräift, ass et wichteg ze erënneren datt de exzessive Konsum vu Kaffi Dehydratioun verursaacht an nëmmen Kappwéi erhéicht.

Niddereg Fett Mëllech. Et ass eng Quell vu Kalzium a Kalium, de Mangel vun deem féiert zu enger Erhéijung vum Blutdrock an, als Resultat, Kappwéi. Zousätzlech verhënnert d'Mëllech Dehydratioun.

Legumes. Si sättigen de Kierper mat Magnesium a reduzéieren domat Kappwéi.

Gromperen. Et ass reich an Kalium, wat hëlleft fir Natrium-Kalium Balance erëmzestellen an Dehydratioun ze vermeiden. Dir kënnt et duerch Melon ersetzen. Wéi och ëmmer, wéinst dem Alkaloidengehalt ass dëst Produkt net fir Leit, déi ënner chronesche Migränen leiden.

Mandel. Et enthält Magnesium. Dëst Spuerelement normaliséiert de Blutdrock an erliichtert Kappwéi.

Peanuts a Moderatioun. Säin héije Vitamin E Inhalt mécht et zu de beschten Heelmëttel fir hormonell Kappwéi.

Wéi soss kënnt Dir vu Kappwéi-Attacke lass ginn

• Reduzéiert Är Intake vun zevill salzeg, gefëmmt, agemaachtent a fetteg Liewensmëttel. Et dehydréiert de Kierper.
• Reduzéieren Kaffi Konsum. Dëst ass ee vun deenen Drénken, déi a Moderatioun nëmme Virdeeler bréngen, wéi och Kappwéi entlaaschten. An am Groussen - fir Dehydratioun vum Kierper ze provozéieren, eng schaarf Beschleunegung vun der Bluttversécherung am Gehir, wéi och d'Entstoe vun engem Gefill vun Angscht an Iwwerwierkung, wat d'Grënn fir d'Erscheinung vu Kappwéi sinn.
• Refuséiert Alkohol, besonnesch Rotwein, Schampes a Vermouth. Dës Gedrénks beschleunegen och de Bluttstroum an d'Gehir, wat zu Kappwéi féiere kann.
• Reduzéiert Äre Konsum vu Schockela, wat a grousse Quantitéiten och Kappwéi ka verursaachen.
• Glace opginn. Wéi all kale Liewensmëttel kann et sougenannt verursaachen. "Brain Freeze" - schmerzhafte Sensatiounen an der Stir. Meeschtens dauere se 25-60 Sekonnen. Mëttlerweil kënne se a verschiddene Leit, besonnesch déi, déi u Migräner leiden, zu verlängerten Attacke vu Kappwéi entwéckelen.
• Limitéiert de Konsum vun allen Zorten vu reife Kéis. Dëse Kéis ass Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, asw. Si enthalen Tiramin - eng Substanz déi Kappwéi verursaacht.
• Limitéiert de Konsum vun Nëss a gedréchent Uebst, well se Sulfiten enthalen. Dës Substanze si fäeg d'Blutzirkulatioun am Gehir ze beschleunegen an doduerch d'Entstoe vu Kappwéi-Attacken ze provozéieren.
• Vermeit Soja Liewensmëttel, well se ënner anerem Tiramin enthalen, wat d'Erscheinung vu Kappwéi provozéiert.
• Limitéiert Äre Konsum vu Nuetshaddgeméis wann Dir ënner chronesche Migränen leiden. Dëst sinn Auberginen, Tomaten, Gromperen an all méiglech Peffer. Si enthalen Alkaloiden, déi Toxine fir Leit aus dëser Kategorie sinn, als Resultat vun deem se staark Kappwéi verursaachen.
• Drénkt Minze Téi oder reift Minze Ueleg op Är Stir an Tempelen. Peffermënz huet e vasodilaterende Effekt.
• Sicht Hëllef vum Valerian. Et huet e berouegend Effekt an hëlleft Migränen ze bekämpfen.
• Reift Lavendel Ueleg an Tempelen a Stir. Dir kënnt och e Lavendelbad huelen. Oder maacht kleng Pads aus Lavendelblummen, déi, am Fall vu Kappwéi, op d'Stir sollten ugewandt ginn.
• Drénkt Koriander Téi. Et lindert net nëmmen Kappwéi, awer och Middegkeet, Reizbarkeet a Middegkeet.
• Salbei Téi drénken. A mëttelméissegen Mounts léisst et hormonell Kappwéi, a a grousse Quantitéiten provozéiert et säin Optriede.
• Drénkt Verbena Téi. Et erliichtert Kappwéi déi während PMS optrieden oder wärend Iwwerbelaaschtung a Stress. Interessanterweis ass a Frankräich Verbena Téi méi populär wéi schwaarz Téi.

A schliisslech, éierlech genéissen vum Liewen. Tatsächlech, wierklech liewensfrou a glécklech Leit si manner ufälleg fir all Krankheeten, vun deenen der vill d'Ursaach vun all Zort vu Kappwéi sinn.