Fruucht Diät, 7 Deeg, -7 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 7 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 900 Kcal.

Uebst iessen, Dir kënnt bis zu 7 kg onnéideg Gewiicht an 7 Deeg verléieren. Dëst Iessen ass e super Wee fir dat Bescht aus der Fruuchtsaison ze maachen, Gewiicht ze verléieren an Är Gesondheet ze verbesseren.

Wann Dir de Kierper zimmlech e bëssche muss tweaken an e puer Kilogramm lass ginn, oder just eng gutt Ausluede no de Feierdeeg arrangéieren, kënnt Dir op eng méi kuerz Drei-Deeg Uebst Diät goen.

Uebst Diät Ufuerderunge

Wann Dir de Wee vun der Kierper Moderniséierung wielen Fruucht dräi-Dag, bereet sinn all dës Deeg reng Uebstprodukter ze iessen. Fir Gewiichtsverloscht méi bemierkenswäert ze maachen, ass et derwäert aus dem Menü déi starchy an déi meescht Kalorie Vertrieder vun der Fruuchtfamill (zum Beispill Bananen) auszeschléissen. Et wäert gutt sinn wann Dir Äppel an Zitrus an Är Ernährung aféiere kënnt. Op enger Uebst Diät ginn 3 Haaptmoolzecht verschriwwen, tëscht deenen Dir e Snack (och Uebst) kënnt. Och op dëser Ernährung ass de Konsum vu Beeren, ausser Drauwe, net verbueden (aus deemselwechte Grond wéi Bananen).

Et gi keng kloer Proportiounen vu verbrauchte Liewensmëttel. Baséiert op d'Charakteristiken vun Ärem Kierper. Eet bis Dir voll ass, awer net ze iessen, och déi niddregsten Kalorie Fruuchtprodukter. Ideal wann d'Portioun net méi wéi 200-300 Gramm ass. Well d'Uebst zimlech séier verdaut ginn, ass et net néideg no 18 Auer net ze iessen, besonnesch wann Dir spéit an d'Bett geet. Awer näischt op d'mannst zwou Stonne virum Nuetsrou ze konsuméieren ass e ganz korrekt Iessverhalen an dësem Fall.

Drénkt all Dag eng genuch Quantitéit un kohlensäurehaltend Waasser (Dir kënnt schmëlzen). Ongeséisseg Téi sinn och erlaabt (gréng oder Kräutertee sinn am beschten). Kaffi ass ongewollt. Wann et wierklech schwéier ass ouni dësen erfrëschende Getränk ze liewen, drénken et heiansdo an am Ufank vum Dag. Dir kënnt Uebst oder Berry (oder Uebst a Berry) Jusen a frësche Jusen aus approuvéierte Produkter drénken. Awer et gëtt keng Plaz fir Zocker an hirer Zesummesetzung. Et ass super wann dës Gedrénks frësch gepresst sinn. Dëst wäert hëllefen net nëmmen d'Gefill vum Honger ze léisen, awer och fir de Kierper mat nëtzlechen Substanzen ze liwweren.

Wann Dir d'Figur e bësse méi korrigéiere wëllt, kann d'Diät verlängert ginn, awer Ernährungsspezialisten recommandéieren net méi wéi 1-2 Deeg ze addéieren. Méi laang Konsum vu Friichten eleng kann e Mangel u Vitaminnen a Substanzen provozéieren, déi fir de Kierper néideg sinn.

Iwwregens, fir datt d'Diät net langweilen gëtt, kënnt Dir vun Zäit zu Zäit Uebst an enger gebackener Form iessen. Zum Beispill saturéiert e gebakene Apel vill méi a méi laang wéi säi roude Kolleg.

Wann Dir iwwer schwätzt siwen Deeg Uebst Diät, et ass manner strikt a méi variéiert. Déi, déi entscheeden, no senge Regelen ze spillen, dierfen iessen, nieft Uebst a Beeren, net-stärkehalteg Geméis an Zoppen aus hinnen, fettarme Mëllechprodukter, Mageres Fleesch. Dir kënnt souguer Vollkorn Toast zum Frühstück derbäi. Dës Diät besteet aus véier Iessen.

Wann Gewiichtsverloscht bequem ass, awer no enger Woch, 1-2 Kilogramm trennen Iech nach ëmmer vun der gewënschter Figur, Dir kënnt d'Diätregime liicht verlängeren, awer bis zu engem Maximum vun 10 Deeg. Weider, wann Dir kee Schlag op de Kierper wëllt schloen, ass et nëmme wäert d'Resultat mat enger korrekter equilibréierter Ernährung mat der Zousatz vun anere nëtzlechen Produkter z'erreechen.

Um Enn vun all Variant vun der Fruucht Diät, fir dat erhalent Resultat z'erhalen, sollt Dir net op High-Kalorie Liewensmëttel hänken. Wann virdru Är Ernährung wäit aus equilibréiert war, da musst Dir seng Regelen iwwerschaffen a Sport enthalen. Iwwregens, ass et unzeroden an hinnen ze engagéieren iwwerdeems d'Regele vun der Ernährung selwer. Gitt sécher Plaz fir Uebst an Ärer neier Ernährung ze loossen. Nodeems se Iech gehollef hunn ze transforméieren, beleidegt se elo net. Och, fir d'Préventioun vun iwwerschësseg Gewiicht, kënnt Dir e Fasten Uebst Dag verbréngen oder vun Zäit zu Zäit Frühstück oder Mëttegiessen oder Owesiessen mat engem Set vun Äre Léifsten Uebst a Beeren ersetzen.

Uebst Diät Menü

Eng Probe Versioun vum Fruucht Diätmenü fir 3 Deeg

Eng Probe Versioun vum Fruucht Diätmenü fir 7 Deeg

Kontraindikatiounen Fruucht Diät

• Uebst a Berry Produkter enthalen organesch Säuren, déi en negativen Effekt op d'Schleimhaut vum Magen-Darmtrakt hunn. Dofir ass et net recommandéiert op enger Fruuchtdiät fir Gastritis, Magengeschwüren oder Duodenal-Geschwüre ze sëtzen.
• Dës Diät ass net gëeegent fir Leit déi mat Pankreatitis krank sinn oder eng Krankheet vum Galletrakt hunn.
• Zweifelhaft, Diabetiker a Leit mat engem behënnerte Kohlenhydratmetabolismus kënnen net op enger Fruuchtdiät sinn.
• Och dës Technik ass net an iergendenger Form recommandéiert fir schwangere a laktéierende Fraen, eeler Leit, Kanner, Jugendlecher an all déi, déi funktionell Ännerungen am Kierper während dëser Period hunn.
• Sou eng Diät ass net wënschenswäert fir Allergiker, well grouss Quantitéite vun Uebst kann d'Entwécklung vun diathesis drécken.

Virdeeler vun enger Uebst Diät

1. Fruucht si super fir den Hunger ze befridden. No allem si si reich an Faser, déi, an de Kierper penetréieren, schwëllt, e Gefill vu Fülle am Bauch ze kreéieren. Dofir, ësst eng kleng Quantitéit u kalorienarme Uebstprodukter, fillt Dir Iech wéi Dir e häerzlechen Iessen hutt. Dofir gëtt et kee Wonsch ze iessen, an Dir verléiert Gewiicht, well Är Ernährung ganz wéineg Kalorien weit. Et hëlleft praktesch d'Gefill vum Hunger an d'Frequenz vun de Moolzechten ze vermeiden, well d'Fruucht Diät fraktiouns Ernärung fördert.
2. Och Friichten erdrénken Verlaangen no Séissegkeeten, well déi meescht vun hinnen selwer e séissen Goût hunn. Dank dësem ass dës Technik perfekt fir déi mat engem séissen Zänn. Tipp: Wann Dir net wëllt op Uebst-Diät goen, awer d'Léift fir Schockela, Glace an aner héichkalorie séiss Delikatesse erlaabt Iech net Gewiicht ze verléieren, probéiert op d'mannst heiansdo Séissegkeeten duerch Uebst ze ersetzen. An Dir wäert bemierken wéi d'Gewiicht lues awer sécher Iech ufänkt ze verloossen. Getrocknene Friichten sinn och eng exzellent Alternativ zu Séissegkeeten.
3. Uebst iessen hëlleft den Immunsystem vum Kierper ze stäerken, wat et méi resistent géint vill Krankheeten mécht. Fir keng Krankheet am Wanter ze treffen, këmmere sech ëm d'Sättigung vum Kierper mat nëtzlechen Substanzen am Summer.
4. Och Friichten hëllefen den Zoustand vun Hoer, Nägel an Erscheinung am Allgemengen ze verbesseren, wéinst der Präsenz an hinnen, besonnesch vu Kalzium. An Eisen hëlleft den Blutdrock ze normaliséieren a Blutt Cholesterin reguléieren.
5. Vill Uebst enthalen Enzymen déi hëllefen d'Lagerung vun iwwerschësseg Fett ze bekämpfen. Fruucht sanft a suergfälteg de Kierper botzen, natierlech Toxine an Toxine dovunner ewechhuelen, déi mir guer net brauchen.
6. Fruucht ass och ganz gutt fir d'Darm Peristaltik ze stimuléieren an ze normaliséieren. D'Substanzen, déi se enthalen, droen zur Präventioun vu kardiovaskuläre an aner geféierlech Krankheeten bäi, hëllefen an der Aarbecht vum Gehir, erhéijen d'Konzentratioun an hunn e positiven Effekt op d'Stëmmung. An dëst hëlleft eng Fruucht Diät ze toleréieren, als Regel, ganz einfach an ouni akut psychologesch Unerkennung ze fillen.
7. Fruucht si ganz nëtzlech fir de faire Geschlecht. Si hëllefe séier sou eng Nuis wéi Cellulite ze iwwerwannen. Zousätzlech, wéinst dem Fasergehalt an Uebst, gëtt den Teint gläichméisseg a gesond.
8. Fruucht iessen hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen. An dëst erhéicht d'Chancen fir d'Resultater vum Gewiicht ze verléieren beim Wiessel op déi gewéinlech Ernährung (natierlech, wann et keng Frills ass). Also, wéi Dir gesitt, ass Fruucht iessen wäert net nëmme fir eng schéi Figur ze kréien, awer och fir Är Gesondheet an d'Erscheinung op eng natierlech Manéier ze verbesseren.
9. Andeems Dir d'Regele vun der Fruuchtmethod befollegt, ass et praktesch net néideg Zäit op Kachen ze verschwenden. Besonnesch wann et ëm eng kuerz Uebst Diät geet, ass et net néideg Zäit am Uewen ze verbréngen (ausser Dir wëllt Uebst baken).
10. En onbestriddene Virdeel vun enger Fruucht Diät ass seng Effektivitéit. An nëmmen e puer Deeg kënnt Dir d'Figur merkbar transforméieren, e puer Zentimeter an der Taille verléieren an aner Problemberäicher, déi Iech vum Kierper vun Ären Dreem trennen.

Nodeeler vun enger Fruucht Diät

• Déi meescht Leit, déi Gewiicht verluer hunn, schwätzen positiv iwwer d'Uebst Diät. Awer trotzdem kann een net anescht berücksichtegen datt et aarm ass un Proteinprodukter, sou datt nëmme Leit mat gudder Gesondheet sech drun halen. Gitt sécher déi uewe genannte Kontraindikatiounen ze berücksichtegen.
• Wann Dir de Kierper vun Toxine verlassen, wéi uewen diskutéiert, kënnt Dir e puer onsympathesch Manifestatiounen wéi Plaque op der Zong begéinen, onsympathesche Geroch aus der mëndlecher Kavitéit.
• E puer entwéckelen Muskelschwächen an Diarrho. Wann dës Effekter akut sinn an Iech Onbequemlechkeet verursaachen, gitt sécher d'Diät ze stoppen an en Dokter ze konsultéieren fir Är Gesondheet ze kontrolléieren.

Widderhuelen vun der Fruucht Diät

Widderhuelen net déi kuerz Fruucht dräi Deeg Diät fir op d'mannst déi nächst puer Wochen, a mat der siwen Deeg Technik ass et derwäert op d'mannst 1 Mount ze verzögeren.