Inhalter
Bleift net "ze héich"
Ee Stéck Rot bei der Auswiel vun engem Ski Resort: et sollt net ze héich an der Héicht sinn. Schwanger, plangt éischter en Openthalt am Mëtt vum Bierg, an anere Wierder, ënner 1 Meter. Doriwwer eraus kënnt Dir séier un Sauerstoffmangel leiden. Denkt drun datt Dir zwee otemt!
Vermeiden ze laang Vakanzen op der Héicht. Eng Woch schéngt raisonnabel fir eng zukünfteg Mamm.
Opgepasst op UV
D'Sonn an de Bierger kann ganz traureg sinn. Dir kritt e puer Strahlen an, Presto, Dir fannt Iech Scharlachrout um Enn vum Dag. DE' voll Écran, dat ass alles wat et stëmmt, besonnesch wann Dir op Baby waart! Et verhënnert Sonnebrand an d'Erscheinung vun der Mask vun der Schwangerschaft (brong Flecken). Pinselt Äert Gesiicht an den Hals (och d'Oueren wann Dir keng Beanie hutt) all zwou Stonnen. Gitt regelméisseg Schutz op Är Lippen. Endlech, gitt ni eraus ouni Äre Sonnebrëll.
Deckt gutt
Woll Pullover, Strumpfhosen, Ënner-Sweater, Schal, Hutt ... Schéckt se all an Ärem Koffer! Wärend der Schwangerschaft sollt Dir besonnesch iwwerdenken iwwerdeckt Iech gutt. Wann Äre Budget et erlaabt, wielt Kleeder speziell fir d'Bierger entworf.
Iessen gutt
Är kierperlech Aktivitéit, Adaptatioun un d'Héicht an d'Sonnebelaaschtung betrëfft d'Erhéijung vun Ärer Intake vun Antioxidantien a Spuerelementer. Fest op frësch Uebst (op d'mannst véier pro Dag!), Meeschtens Zitrus oder Kiwi. Reduzéieren, op der anerer Säit, Äre Konsum vu Kaffi oder Téi, wat d'Vitaminnen zerstéiert déi Dir braucht.
Vergiesst net Är Batterien mat engem Plat vun stärkeg, ganz präsent an lokal Spezialitéiten (Gromperen, Crozets ...). Awer oppassen op de Kéis!
Moderéieren Är Aktivitéit
Schwéier eng Ski Vakanz virzestellen ... ouni Ski? An trotzdem ... Ski während der Schwangerschaft ass net verbueden (keen kontrolléiert ënner Ärem Kostüm), awer staark decouragéiert! Heefeg Falen a Kollisioune mat anere Skifuerer stellen ze grouss e Risiko fir Är Schwangerschaft. Och géift Dir Iech wierklech bequem fillen op Ski mat engem grousse Bauch? Ännerungen am Kierper (Beem virun, vergréissert Bauch Duerchmiesser, Verloscht vun Flexibilitéit, etc.) kann Är Gläichgewiicht an Är Fähegkeet ze bewegen Afloss. Fir Snowboarding, selwecht Geschicht. Ären Organismus als zukünfteg Mamm, déi scho géint d'Keelt kämpft, huet brauch e bësse Rescht. Ass d'Vakanz net dofir gemaach? Jiddefalls, dëst Joer, net sécher ob Dir d'Ski undoen kënnt ...
Wat Wantersport, schwanger?
Ski. Well de Risiko fir ze falen vill méi niddereg ass wéi am alpine Ski, kënnt Dir et üben wärend Dir op Baby waart, soulaang Dir et net forcéiert! Genéisst déi schneeweeg Landschaften an d'Rou vum Bierg. Stop soubal Dir midd oder ze aus Otem fillt.
Schnéi Schong. Déi ideal Aktivitéit! Dir genéisst d'Landschaft wärend Dir Är Form behält. Gitt an Ärem eegenen Tempo. Spazéieren, wat d'Blutzirkulatioun fördert, ass e Sport fir schwangere Fraen mat schwéiere Been recommandéiert.
Op alle Fall erënnert Dir Iech gutt ze decken an eng Fläsch Waasser an e Snack (Cerealbar, gedréchent Friichten, asw.) matzehuelen fir Kraaft ze kréien, wann néideg! Ski Resorts ginn ëmmer méi diversifizéieren. méi hir Aktivitéiten. Wann keen vun dëse Sport Appel un Iech, Dir wäert sécherlech e Kino fannen, Schwämm oder waarm Dëppchen Iech ze waarm. Soss kënnt Dir ëmmer op Monsieur um Enn vun der Piste waarden, genéissen, net e Glas Glühwäin (sollt Dir drun erënneren datt Alkohol während der Schwangerschaft verbueden ass?), Mee e gudde Schockela!