Biologesch gesinn ass Schwangerschaft d'Zäit wou eng Fra gesond soll sinn. Leider, zum gréissten Deel, an eiser moderner Gesellschaft, schwanger Fraen éischter krank Fraen. Si sinn dacks ze fett, geschwollen, verstopt, onwuel a lethargesch.
Vill vun hinnen huelen Medikamenter fir Diabetis an héije Blutdrock ze behandelen. All véiert gewënschte Schwangerschaft endet am Fehlgaass an der chirurgescher Entfernung vum Embryo. Dacks an der Wuerzel vun all dësen Ierger sinn Dokteren, Ernährungsspezialisten, Mammen a Schwéiermamm, déi der zukënfteger Mamm soen, datt si op d'mannst véier Glieser Mëllech den Dag drénken muss fir genuch Kalzium ze kréien a vill Fleesch all ze iessen. Dag fir Protein ze kréien.
Déi meescht vun eis gären experimentéieren mat eiser eegener Ernährung, awer wann et ëm eis ongebuerene Kanner geet, gi mir ultrakonservativ. Ech weess datt et eis geschitt ass. D'Maria an ech hunn déi lescht Upassunge vun eiser strikt vegetarescher Ernährung kuerz no der Gebuert vun eisem zweete Kand am Joer 1975 gemaach.
Fënnef Joer méi spéit ass d'Maria schwanger mat eisem drëtten. An engem Blëtz vun engem Aen huet si ugefaang Kéis, Fësch an Eeër ze kafen, zréck op déi al Logik, datt dës Liewensmëttel gutt sinn fir héich Protein a Kalzium an e laange Wee fir eng gesond Schwangerschaft ze goen. Ech hunn gezweiwelt, awer hunn op dat ugewisen wat hatt am Beschten wousst. Si hat e Fehlgaass am drëtte Mount. Dëst onglécklechen Event huet hatt gezwongen hir Entscheedungen ze iwwerdenken.
Zwee Joer méi spéit war si erëm schwanger. Ech hunn op de Retour vum Kéis gewaart, oder op d'mannst d'Erscheinung vu Fësch an eisem Haus, awer dëst ass net geschitt. Hir Erfarung fir e fréiert Kand ze verléieren huet hatt vun hirer Gewunnecht geheelt vun Angscht gedriwwen ze ginn. Während de ganzen néng Méint vun der Schwangerschaft huet si kee Fleesch, Eeër, Fësch oder Mëllechprodukter giess.
Notéiert w.e.g.: Ech behaapten net datt et dës Liewensmëttel waren, déi hir während hirer viregter Schwangerschaft gefouert hunn, awer nëmmen datt d'Aféierung vun dëse Liewensmëttel d'lescht Kéier keng Garantie fir eng erfollegräich Schwangerschaft war.
D'Maria seet, datt si gutt Erënnerungen un dës lescht Schwangerschaft huet, si huet all Dag energesch gefillt an d'Réng passen ëmmer op hir Fanger, si huet net de geringsten Schwellung gefillt. Zu der Zäit vum Craig senger Gebuert hat si just 9 kg erholl, an no der Gebuert war si nëmmen 2,2 kg méi schwéier wéi virun der Schwangerschaft. Eng Woch méi spéit huet si déi 2,2 kg verluer an si gouf an den nächsten XNUMX Joer net besser. Si mengt datt dëst eng vun de glécklechsten a gesondsten Perioden vun hirem Liewen war.
Verschidde Kulturen bidden eng breet Palette vun Diätberodung fir schwangere Fraen. Heiansdo ginn speziell Liewensmëttel recommandéiert, aner Mol sinn d'Liewensmëttel aus der Diät ausgeschloss.
Am antike China hunn d'Frae refuséiert Liewensmëttel ze iessen, déi gegleeft hunn d'Erscheinung vun ongebuerene Kanner ze beaflossen. Schildkröt Fleesch, zum Beispill, gouf geduecht fir e Puppelchen e kuerzen Hals ze verursaachen, während Geessfleesch geduecht huet fir de Puppelchen en haartnäckege Temperament ze ginn.
1889 huet den Dr Prochownik zu New England speziell Diäten fir seng schwanger Patienten verschriwwen. Als Resultat vun net genuch Belaaschtung fir Sonneliicht hunn d'Fraen, déi an de Fabriken geschafft hunn, Rachitis entwéckelt, wat zu Deformatiounen vun de Becken Schanken a schwéiere Gebuert gefouert huet. Gleeft et oder net, seng Ernährung gouf entwéckelt fir de Fetalwachstum an de leschte Méint vun der Schwangerschaft ze stoppen! Fir dës Resultater ze kréien, hunn d'Fraen eng héich-Protein Diät giess, awer wéineg Flëssegkeeten a Kalorien.
Virun XNUMX Joer huet de Joint Panel of Experts vum Food and Agriculture Group vun der Weltgesondheetsorganisatioun erkläert datt d'Ernährung vu wéineg Wichtegkeet wärend der Schwangerschaft ass. Haut sinn Experten net averstanen iwwer d'Wichtegkeet vum Gewiichtsgewënn an d'Wichtegkeet vu Kuelenhydrater, Proteinen a Mikronährstoffer an der Ernährung vun enger schwangerer Fra.
Preeclampsia ass eng Bedingung déi bei schwangere Fraen optrieden a sech duerch héije Blutdrock a Protein am Pipi charakteriséiert. Zousätzlech hunn Patienten mat Preeclampsia dacks Schwellungen an de Been an Waffen.
An de fréie 1940er, an engem Versuch de Risiko vun der Entwécklung vun Preeclampsia ze reduzéieren, goufen schwangere Fraen ugeroden hir Salzopnahm ze reduzéieren a goufen heiansdo Appetit-Suppressanten an Diuretika verschriwwen fir Gewiichtsgewënn op 6,8-9,06 kg ze limitéieren. Leider war eng vun den ongewollten Nebenwirkungen vun dëser Ernährung d'Gebuert vu Kanner mat geréng Gebuertsgewiicht an héijer Mortalitéit.
De Besoin fir iwwerschësseg Kierpergewiicht ze vermeiden war Deel vun der medizinescher Doktrin a Praxis bis 1960, wéi et fonnt gouf datt dës Restriktioun ze dacks zu der Gebuert vu klenge Kanner mat engem héije Risiko vum Doud gefouert huet. Déi meescht Dokteren zënter där Zäit beschränken schwangere Fraen net a Liewensmëttel a roden Iech keng Suergen iwwer exzessive Gewiichtsgewënn ze maachen. Béid Mamm a Kand sinn elo ze oft ze grouss, an dat erhéicht och de Risiko vum Doud an de Besoin fir eng Keeserschnëtt.
D'Gebuertskanal vun enger Fra, an der Regel, kann e Kand mat engem Gewiicht vun 2,2 bis 3,6 kg einfach verpassen, dat ass d'Gewiicht vum Fetus bis zur Gebuertszäit wann d'Mamm gesond Planz Liewensmëttel iesst. Awer wann d'Mamm iwwerflësseg ass, erreecht de Puppelchen an hirem Gebärmutter e Gewiicht vu 4,5 bis 5,4 kg - eng Gréisst ze grouss fir duerch de Becken vun der Mamm ze goen. Méi grouss Kanner si méi schwéier ze gebuer, an als Resultat ass de Risiko vu Verletzungen an Doud méi wahrscheinlech. Och de Risiko vu Schued fir d'Gesondheet vun der Mamm an de Besoin fir e Keeserschnëtt erhéicht ëm ongeféier 50%. Also, wann d'Mamm ze wéineg Iessen kritt, dann ass d'Kand ze kleng, a wann et ze vill Iessen ass, ass d'Kand ze grouss.
Dir braucht net ze vill extra Kalorien fir e Puppelchen ze droen. Just 250 bis 300 Kalorien pro Dag am zweeten an drëtten Trimester. Schwangere Fraen fillen eng Erhéijung vum Appetit, besonnesch an de leschten zwee Trimester vun der Schwangerschaft. Als Resultat iessen si méi Liewensmëttel, kréien méi Kalorien a méi vun all néideg Nährstoffer. Kalorienzufuhr gëtt geschat vun 2200 kcal op 2500 kcal pro Dag erop.
Wéi och ëmmer, a villen Deeler vun der Welt erhéijen d'Fraen hir Nahrungsaufnahme net. Amplaz kréien se zousätzlech kierperlech Aktivitéit. Schwangere Fraen aus de Philippinnen a ländleche Afrika kréien dacks manner Kalorien wéi virun der Schwangerschaft. Glécklecherweis ass hir Ernärung reich an Nährstoffer, pflanzlech Liewensmëttel liwweren einfach alles wat Dir braucht fir e gesonde Puppelchen ze droen.
Protein ass natierlech e wesentleche Nährstoff, awer déi meescht vun eis hunn et als bal magesch Determinant vun der Gesondheet an der erfollegräicher Schwangerschaft ugesinn. Eng Etude vu schwangere guatemalanesche Fraen, déi selten giess hunn, huet festgestallt datt d'Gebuertsgewiicht bestëmmt gouf duerch d'Quantitéit u Kalorien déi d'Mamm verbraucht huet, anstatt d'Präsenz oder d'Feele vu Protein-Ergänzungen an hirer Ernährung.
Fraen, déi zousätzlech Protein kruten, hu méi schlecht Resultater gewisen. Proteinergänzungen, déi vun schwangere Fraen an de 70er geholl goufen, hunn zu Gewiichtsgewënn bei Puppelcher gefouert, eng Erhéijung vun de virzäitegen Gebuerten an eng Erhéijung vun den neonatalen Doudesfäll. Trotz Fuerderungen datt Schwangerschaft-verbonne Hypertonie duerch eng héich-Protein-Diät verhënnert ka ginn, gëtt et kee Beweis datt eng héich Protein-Intake per se während der Schwangerschaft profitabel ass - a ville Fäll kann et tatsächlech schiedlech sinn.
Während de leschte sechs Méint vun der Schwangerschaft sinn nëmme 5-6 Gramm pro Dag vun der Mamm a vum Puppelchen gebraucht. D'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert 6% Kalorien aus Protein fir schwangere Fraen a 7% fir Stillen Mammen. Dës Quantitéiten u Protein kënnen einfach aus Planzquellen kritt ginn: Reis, Mais, Gromperen, Bounen, Broccoli, Zucchini, Orangen an Erdbeeren.
John McDougall, MD