Inhalter
Mir hunn all dësen Numm méi wéi eemol héieren. Bei der Erënnerung un hatt gëtt et séiss am Mond, awer an der Séil ass et gutt. Glukose gëtt a ville Friichten a Beeren fonnt, an et kann och vum Kierper eleng produzéiert ginn. Zousätzlech gëtt Glukose och a leckere Drauwe fonnt, duerch déi se hiren zweeten Numm krut - anauslänneschen Zocker... Den drëtten Numm fir Glukos ass Dextrose... Dëse Begrëff gëtt dacks an der Zesummesetzung vu Säfte mat auslänneschen Hierkonft uginn.
Glukosereiche Liewensmëttel:
Indizéierter ongeféier Quantitéit an 100 g Produkt
Allgemeng Charakteristike vu Glukos
Wat seng chemesch Struktur ugeet, ass Glukos en hexatomesche Zocker. Am Artikel iwwer Kuelenhydrater hu mir scho gesot datt d'Glukoselink net nëmmen a Mono-, awer och an Di- a Polysacchariden fonnt gëtt. Et gouf 1802 vum Londoner Dokter William Prout entdeckt. Bei Mënschen an Déieren ass Glukos d'Haaptquell vun Energie. Zousätzlech zu Uebst a Geméis, Quelle vu Glukos sinn: Déierenmuskelglykogen a Planzestärke. Glukose ass och präsent am Planzpolymer, aus deem all d'Zellmaueren vu méi héije Planze besteet. Dëse Planzpolymer gëtt Cellulose genannt.
Deeglech Glukosefuerderung
D'Haaptfunktioun vu Glukos ass eise Kierper Energie ze bidden. Wéi et awer net schwéier ass ze roden, soll seng Quantitéit eng spezifesch Figur hunn. Also, zum Beispill, fir eng Persoun mat engem Gewiicht vu 70 kg, ass d'Norm 185 Gramm Glukos pro Dag. Zur selwechter Zäit ginn 120 Gramm vu Gehirzellen konsuméiert, 35 Gramm - vu gestreete Muskelen, an déi reschtlech 30 Gramm gi benotzt fir rout Bluttzellen z'iessen. De Rescht vun eise Kierpergewebe benotzt fettegen Energiequellen.
Fir de Bedierfnes vum individuellen Kierper fir Glukos ze berechnen, ass et néideg 2.6 g / kg mam aktuellen Kierpergewiicht ze multiplizéieren.
De Besoin u Glukos klëmmt mat:
Well Glukos eng energesch aktiv Substanz ass, hänkt de Betrag dee vun enger Persoun verbraucht gëtt of vu senger Aart vun Aktivitéit, souwéi vu sengem psychophysiologeschen Zoustand.
De Besoin u Glukos klëmmt wann eng Persoun Aarbecht mécht déi vill Energie brauch. Esou Wierker enthalen net nëmme Gräifen a werfen Operatiounen, awer och d'Ëmsetzung vu rechneresch-plangen Operatiounen, déi vum Gehir. Dofir, fir Wëssen Aarbechter, wéi och fir manuell Aarbechter, ass eng erhéicht Quantitéit vu Glukos erfuerderlech.
Vergiesst awer net d'Ausso vum Paracelsus datt all Medizin Gëft ka ginn, an all Gëft kann a Medizin ginn. Et hänkt alles vun der Dosis of. Dofir, wann Dir de verbrauchte Glukos erhéicht, vergiesst net iwwer e vernünftege Betrag!
De Bedierfnes fir Glukos fällt mat:
Wann eng Persoun eng Tendenz zum Diabetis huet, wéi och e sesséierte Liewensstil (net mat mentalem Stress assoziéiert), soll de Betrag vum verbrauchte Glukos reduzéiert ginn. Als Resultat kritt eng Persoun déi erfuerderlech Quantitéit un Energie net vu liicht verdauléissege Glukos, mee vu Fetter, déi, amplaz fir e verreente Dag gelagert ze ginn, fir d'Energieproduktioun benotzt ginn.
Glukosverdaulbarkeet
Wéi uewen ernimmt gëtt Glukos net nëmmen a Beeren an Uebst fonnt, awer och am Stärke wéi och an Déieremuskelglykogen.
Zur selwechter Zäit gëtt Glukos, presentéiert a Form vu Mono- an Disacchariden, ganz séier a Waasser, Kuelendioxid an eng gewëssen Unzuel un Energie ëmgewandelt. Wat Stärke a Glykogen ugeet, an dësem Fall brauch et méi Zäit fir Glukos ze verarbeiten. Cellulose, am Säugetierkierper, gëtt guer net verdaut. Wéi och ëmmer, et spillt d'Roll vun engem Pinsel fir d'Maueren vum Magen-Darmtrakt.
Nëtzlech Properties vu Glukos a säin Effekt op de Kierper
Glukose ass déi wichtegst Energiequell fir de Kierper an huet och eng entgiftend Funktioun. Wéinst dësem gëtt et fir all Krankheeten verschriwwen an deenen d'Bildung vun Toxine méiglech ass, rangéiert vun enger banaler Erkältung, a bis zu Vergëftung mat Gëfter. Glukose kritt duerch Hydrolyse vu Stäerkt gëtt an der Séisswuerenindustrie an an der Medizin benotzt.
Interaktioun mat wesentlechen Elementer
Am mënschleche Kierper interagéiert Glukos mat Vitaminnen A an C, Waasser a Sauerstoff. A tandem mat Glukos gëtt Sauerstoff Ernärung fir déi rout Bluttzellen. Zousätzlech ass Glukos héich léislech am Waasser.
Zeeche vun engem Manktem u Glukos am Kierper
Eis ganz Gesellschaft kann bedingt an dräi Gruppen agedeelt ginn. Déi éischt Grupp enthält de sougenannte séissen Zännofdréck. Déi zweet Grupp besteet aus Leit déi indifferent géint Séissegkeeten sinn. Gutt, déi drëtt Grupp huet guer net gär Séissegkeeten (als Prinzip). Déi eng hunn Angscht virum Diabetis, déi aner hunn Angscht virun extra Kalorien, asw. Dës Limitatioun ass awer nëmmen erlaabt fir Leit, déi scho mat Diabetis leiden, oder éischter ufälleg sinn.
Fir de Rescht wëll ech soen datt well d'Haaptfunktioun vu Glukos ass eise Kierper mat Energie ze bidden, kann säi Mangel net nëmmen zu Lethargie an Apathie féieren, awer och zu méi eeschte Probleemer. Ee vun dëse Probleemer ass Muskelschwächt. Et manifestéiert sech an engem allgemenge Réckgang am Muskelton am ganze Kierper. A well eist Häerz och e Muskelorgan ass, kann e Manktem u Glukos dozou féieren datt d'Häerz seng Aufgab net féiere kann.
Zousätzlech, mat engem Mangel u Glukos, kënnen hypoglykemesch Stéierunge optrieden, begleet vun allgemenger Schwächt, Verloscht vum Bewosstsinn, a Stéierung vun der Aktivitéit vun alle Kierpersystemer. Wéi fir Diabetiker, si léiwer Liewensmëttel déi laangfristeg Assimilatiounsglukose enthalen. Dëst sinn all Zort Getreide, Gromperen, Rëndfleesch a Lämmche.
Unzeeche fir iwwerschësseg Glukos am Kierper
Héije Bluttzocker kann en Zeeche vun iwwerschoss Glukos sinn. Normalerweis ass et am Beräich vun 3.3 - 5.5. Dës Schwankung hänkt vun den individuellen Charakteristike vun der Persoun of. Wann Äre Bluttzockerspigel iwwer 5.5 ass, sollt Dir definitiv en Endokrinolog besichen. Wann et sech erausstellt datt dëse Sprong duerch e verstäerkte Konsum vu Séissegkeeten den Dag virdru verursaacht gouf (zum Beispill ware se op enger Gebuertsdagsfeier an hu sech un engem Kuch gefeiert), dann ass alles an der Rei. Wann d'Donnéeë fir Zockerspiegel héich sinn, onofhängeg vum Iessen dat Dir iesst, sollt Dir iwwer e Besuch beim Dokter nodenken.
Glukose fir Schéinheet a Gesondheet
Wéi mat alles anescht, am Fall vu Glukos, musst Dir Iech un de gëllene Mëttel halen. Exzessiv Glukos am Kierper kann zu Iwwergewiicht féieren, Diabetis, a Mangel u si kann zu Schwächheet féieren. Fir erfollegräich Übung muss de Bluttzocker op engem optimalen Niveau gehale ginn. Déi profitabelst séier absorbéierend Glukos fënnt een an Hunneg, Rosinen, Datume, an aner séiss Uebst. Lues Absorptiounsglukose, déi wesentlech fir laangfristeg Energiehaltung ass, gëtt a verschiddene Getreide fonnt.
Mir hunn déi wichtegst Punkten iwwer Glukos an dëser Illustratioun gesammelt a mir wiere frou wann Dir d'Bild op engem sozialen Netzwierk oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit: