Inhalter
1 Mythos: Faaschten ass eigentlech Faaschten
Dëse Mëssverständnis ass wahrscheinlech vun deenen, déi am Prinzip d'Liewen ouni Fleesch a Mëllechprodukter net virstellen kënnen. Deementspriechend, well se net verbraucht kënne ginn, schéngt et datt dat wat bleift tatsächlech hongereg ass. Dës Meenung ass grondsätzlech falsch. Op engem schlanken Dësch kann et eng grouss Varietéit vu wat d'Mamm Natur selwer gëtt: Brout, Geméisueleg, Geméis, Champignonen, Nëss, Getreide. Den Haapt Saach ass datt d'Ernährung ëmmer equilibréiert ass, och op Fasten Deeg.
Mythos 2: Faaschten ass eng Zort Diät
Faaschten däerf op kee Fall mat enger Diät gläichgesat ginn an als Gesondheetsnahrungssystem ugesi ginn!
Als éischt, eng strikt Anhale mat dem Fast viraussetzt eng schaarf Verännerung vun der Diät an der Lëscht vun de verbrauchte Liewensmëttel, wat d'Optriede vu ville Krankheete vum Magen-Darmtrakt an dem Nervensystem verursaache kann. Ier Dir décidéiert ob Dir op e mageres Menü wiesselt, analyséiert Är kierperlech Donnéeën, fannt eraus wéi d'Oflehnung vu verschidde Liewensmëttel zu Gonschte vun aneren Äre Kierper beaflosse kann, consultéiert Ären Dokter. Erëm, trotz der Verännerung vun der Diät, musst Dir voll iessen, ouni d'Quantitéit vun Energie, déi a Form vu Kalorien kritt gëtt ze reduzéieren: déi duerchschnëttlech deeglech Kalorienzufuhr pro Dag ass 2000-2500.
Zweetens, Faaschten ass keng Diät oder och en Ernärungssystem. Dëst ass eng gewësse Lëscht vu Restriktiounen am Iessen, déi zu enger voller Konzentratioun op d'Aarbecht vum Geescht bäidroe sollten, d'Selbstverbesserung.
Mythe 3: Mageres Iessen kann a jidderengem an iergendenger Quantitéit giess ginn
D'Essenz vum Fasten, säi gastronomeschen Deel, ass net einfach d'Diät vun enger Persoun fir eng aner z'änneren. Wéi och ëmmer, vill gleewen datt wann exzellent Iessen net als bescheiden ugewise gëtt, da kann et giess ginn: mir schwätzen iwwer Kéiseker, Auster, Séissegkeeten ouni Mëllech ...
Dëst ass eng kloer Wahn. Faaschten ass eng Ännerung vum Schwéierpunkt: fir 40 Deeg geet de Fokus vu mënschleche Leidenschaften, ee vun de Grënn fir déi Guttony, an de spirituellen. Fir dësen Iwwergang am erfollegräichsten ze sinn, ouni onnéideg Versuchungen, gi streng Reglementer an der Ernärung, a senger Qualitéit a Quantitéit. Dofir, wat méi einfach Äre Fastenmenu ass, wat besser. Wéi och ëmmer, d'Einfachheet vum Iessen negéiert net déi ausgeglach Ernärung, déi hei uewen diskutéiert gouf.
Probéiert och mat Moderatioun ze iessen, dëst ass net nëmmen richteg, awer och gutt fir Är Gesondheet: iwwerlaascht de Mo net mat grousse Portiounen. Iwwerhaapt kann mager Iessen héich an Kalorien a ganz nëtzlech sinn. Vergläicht: 100 g Poulet enthält 190 kcal, an 100 g Haselnëss enthält 650 kcal.
Mythos 4: Faaschten kann nëmme vu gesonde Leit observéiert ginn
Jo, d'Kierch erlaabt deenen, déi sérieux gesondheetlech Problemer hunn, net ze séier. Awer ier Dir d'Iddi vum Faaschten opgitt, léiert wéi Dir Är Ernärung erstallt fir Är Gesondheet net ze schueden.
Am Allgemengen verursaacht vernünfteg Abstinenz oder Restriktioun keng Krankheet. Wann Dir just de Fleeschkonsum erofschneit, wäert et och gutt sinn. Sou wäert Dir d'Aarbecht vum Verdauungssystem erliichteren, de Betrag vu schwéier verdauliche Liewensmëttel reduzéieren.
Och vill si Angscht Produkter mat enger nëtzlecher Zesummesetzung opzeginn, net ze wëssen datt schlank Géigeparteien fonnt kënne ginn. Zum Beispill, Mëllechprodukter si reich an Kalzium, wat d'Knueweess stäerkt, awer dat heescht net datt Kalzium net an anere Liewensmëttel fonnt gëtt, déi duerch Fasten erlaabt sinn: Feigen, Kabes, wäiss Bounen a Mandelen.
E wesentleche Virdeel wann Dir d'Diät ännert ass datt gläichzäiteg eng Persoun ufänkt opmierksam ze maachen op Iessen, déi hien entweder guer net probéiert huet oder net vill giess huet: dacks betrëfft et Geméis, Uebst, Getreide. Et ass méiglech datt Är nei gesond Iesspréferenzen bei Iech bleiwen nodeems Dir séier sidd.
5 Mythos: Faaschten ass bei Kanner contraindicated
Kanner ënner 14 Joer däerfen net faaschten, awer wann d'Kand a seng Elteren e Wonsch hunn, da kann d'Kand an enger entspaanter Versioun faaschten.
Et ass néideg fir e Kand Mëllechprodukter a Fleesch ze iessen fir net de wuessende Kierper vun Déiereprotein, Kalzium ze entzéien, wat an enger héijer Konzentratioun a Mëllechprodukter fonnt gëtt (dofir, an dësem Fall, alternativ Kalziumquellen brauchen net gesicht ginn fir net e Kalziummangel ze kreéieren), déi och nëtzlech si fir d'Schwächung nom Wanter vun der Immunitéit ze stäerken, d'Vitalitéit ze erhéijen, de Fonctionnement vum Verdauungssystem ze verbesseren. Awer gläichzäiteg, während der Faster, kann d'Kand refuséieren Fastfood, zockerkuel kohlensäurehalteg Gedrénks ze iessen an d'Quantitéit u verbrauchte Séissegkeeten ze reduzéieren, wärend d'Ernährung mat séissen Uebst a Geméis beräichert.
A loosst keng reliéis Eltere sech Suergen maachen datt während dem Fast d'Kand an der Schoul Fast Food ësst. Et ass net néideg datt dës Deeg Konfrontatioun fir hien ginn (schliisslech observéiert net jidderee séier). Awer wann hien heem kënnt, kann d'Kand séier wéi et an der Famill decidéiert gouf.
Rimma Moysenko, Ernärungsberoderin :