Gréng Diät, 10 Deeg, -6 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 6 kg a 10 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 760 Kcal.

Eng gréng Diät ass e super Wee fir Är Figur ze transforméieren wann Dir Äre Kierper net weltwäit upasse musst, awer Dir wëllt e puer Extra Pounds lass ginn.

Geméiss d'Regele vun der Methodik kënnt Dir haaptsächlech verschidde gréng Liewensmëttel iessen. Fir 10 Deeg (déi maximal erlaabt Period vun dëser Diät) kënnt Dir bis zu 5-6 onnéideg Pond verléieren.

Gréng Diät Ufuerderungen

Dës Ernährung beinhalt d'Benotzung vu Geméis, Uebst a Beeren vu grénger Faarf, verschidde Gréng. Awer net erschreckt, während der ganzer Diätperiod musst Dir net reng dëst Iessen iessen. Et ass erlaabt d'Ernährung ze ergänzen mat fettarme Mëllech- a Sauermëllechprodukter, mager Aarte vu Fleesch a Fësch, Eeër, Geméis an Uebst vun enger anerer Faarfpalette, ongeschielte Getreide an eng kleng Quantitéit natierlechen Hunneg an Nëss.

Et gëtt empfohlt op d'mannst 5 Mol am Dag ze iessen, mat de Regele vun der fraktionéierter Ernärung, berühmt fir seng Effektivitéit. A gitt sécher genuch Waasser ze drénken. Grénge Téi a Kräutertees sinn erlaabt (alles ouni Zocker!). Dës Getränker droen zur sanfte Reinigung vu schiedleche Substanzen, déi am Kierper ugesammelt sinn, an hëllefen d'Gefill vum Honger ze stompen, d'Optriede vun akuten Attacken, vun deenen, et sollt ee feststellen, onwahrscheinlech ass.

Vun gréngen Uebst a Beeren, sollt Preferenz ginn fir Äppel (Semerenko, Golden), Kalk, Avocadobären, Kiwi, Drauwe, Stäbelen. A vu Geméis ass et recommandéiert déi meescht Kabesarten ze iessen (Bréissel Sprossen, wäisse Kabes, Broccoli). All blatzeg Geméis, Sellerie, gréng Erbsen, Gurken, Spinat, Zucchini a verschidde Gréng sinn och gutt geegent.

Fir effektiv Gewiichtsverloscht ass et derwäert Botter, Zocker, Mielprodukter (ausser eng kleng Quantitéit vu Vollkornbrout), fetteg Fleeschbrühe a Fettfleesch, Alkohol, Fastfood, Séissegkeeten, gefëmmt Fleesch, Marinaden a frittéiert Liewensmëttel komplett opzeginn. Aner Produkter kënnen a klenge Quantitéite verlooss ginn wann Dir wëllt. Et sollt 10-20% vun der Ernährung ausmaachen, de Rescht vum Iessen gëtt vun der grénger Methode recommandéiert.

Och d'Entwéckler hunn speziell Empfehlungen fir d'Diät anzeginn. Fir seng maximal Effizienz an d'Eliminatioun vu schwéiere Stress fir de Kierper, musst Dir glat an d'Ernährung erakommen, d'Heefegkeet vu Kohlenhydratprodukter an der Diät e puer Deeg virum Start vun der Ernährung reduzéieren. Fir d'Ernährung méi einfach ze halen, probéiert eng Vielfalt vu Liewensmëttel ze iessen, experimentéieren, probéieren nei Aromakombinatiounen.

Et ass ubruecht op enger grénger Ernärung ze iessen bis 18-19 Auer. D'Salzzuel soll miniméiert ginn. Et ass och ganz gutt op d'mannst e bësse kierperlech Aktivitéit mat anzebannen. Saunaen, Bieder a Massagen si wëllkomm. All dëst hëlleft net nëmmen de Kierper ze moderniséieren, awer och fir Äre Kierper méi effektiv ze botzen.

Gréng Diätmenü

E Beispill vun enger Diät op enger grénger Diät fir 5 Deeg

Kontraindikatiounen fir eng gréng Diät

1. Schwangere Fraen kënnen d'Reegele vun der grénger Ernärung beim Stillen net befollegen.
2. Et ass och net recommandéiert dës Technik ze halen fir Leit, déi eng Intoleranz zu Faserräiche Produkter hunn.
3. Sou Iessen ass contraindicated fir déi, déi u Magen-Darm-Krankheeten leiden oder schwéier Krankheete vun enger chronescher Natur hunn.
4. Et ass net ubruecht eng Diät an der Kandheet an an der Jugend ze maachen, well de wuessende Kierper méi reichend Ernärung erfuerdert.

D'Tuguen vun enger grénger Diät

1. Eng gréng Diät ass net nëmmen en effektive Wee fir séier kleng Formkorrektur, awer och eng gutt Detox fir de Kierper.
2. Vill vun de Produkter, déi an der Methode benotzt ginn, si reich an Faser, hunn e relativ nidderegen Kaloriegehalt a funktionnéieren wéi e Pinsel, sanft de Kierper vun Toxine, schlecht verdaut Liewensmëttel an aner schiedlech Komponenten ze botzen.
3. Och de Virdeel vun enger grénger Diät ass datt Dir Gewiicht verléiere kënnt an zur selwechter Zäit net ënner engem akuten Gefill vum Hunger leiden, wat duerch fraktionéiert Ernärung erliichtert gëtt an d'Präsenz vu Liewensmëttel reich an Protein an der Diät.
4. Déi niddreg Wahrscheinlechkeet vun Hongerattacken ass och aus wëssenschaftlecher Siicht. Laut Experten, gréng Liewensmëttel, am Géigesaz zu deenen, déi helle Faarwen hunn, den Appetit ënnerdrécken. Si provozéieren net helle Impulser par rapport zum Iessen an hëllefen d'Diät vill méi einfach ze transferéieren.
5. Zousätzlech si vill gréng Liewensmëttel mat Tartronsäure gelueden, wat d'Wahrscheinlechkeet vun der Lipogenese miniméiert (d'Konversioun vu Kuelenhydrater a Kierperfett).
6. Wann Dir vernünfteg mat der Aféierung vun de Regele vun dëser Technik an d'Liewe kommt, wäert Dir sécher net nëmme Gewiicht verléieren, awer am Allgemengen e positiven Effekt op de Kierper hunn, seng Verteidegung stäerken a Kraaft ginn.
7. D'Technik huet e positiven Effekt op d'Erscheinung, verbessert den Zoustand vun der Haut an den Hoer.

Nodeeler vun enger grénger Ernärung

• Et ass derwäert ze bemierken d'Wahrscheinlechkeet vun engem sougenannten Kohbhydrat Honger. Fir de Risiko vun dësem Probleem ze minimiséieren, féiert d'Diät net méi laang wéi déi empfohlene Period.
• Och d'Nodeeler beinhalt d'Tatsaach datt et schwéier ka sinn en neit Gewiicht ze halen nodeems Dir Gewiicht verléiert. Et ass noutwendeg d'Methodologie ganz reibungslos ze verloossen, no an no Liewensmëttel aféieren, déi vun der Diät verbuede sinn an d'Basis vum Menü d'Iessen maachen, op deem d'Diät-Diät baséiert.

Déi gréng Diät nei maachen

Wann Dir méi Kilogramm verléiere wëllt, kann déi gréng Diät ongeféier 3 Wochen no hirem initialen Enn widderholl ginn. Awer sécher Är Gesondheet ze kontrolléieren. Wann Dir op eemol Schwächt fillt, Malaise oder aner negativ Manifestatiounen, gitt sécher d'Diät opzehalen an d'Diät méi reichend an nährlech ze maachen.