Inhalter
Wat méi persistent mir d'Gléck verfollegen, wat manner wahrscheinlech et ass et ze fannen. Dës Conclusioun, baséiert op senger Fuerschung, gouf vum amerikanesche Glécksexpert Raj Raghunathan gemaach. An hei ass wat hien am Géigesaz bitt.
Vill Studie weisen datt de Schlëssel zum Gléck ass kloer iwwer Är Ziler ze sinn. Vun der Kandheet gi mir geléiert datt mir eis selwer héich Standarde setzen an Zefriddenheet an enger erfollegräicher Carrière, Leeschtungen a Victoiren fannen. Tatsächlech verhënnert dës Beschäftegung mat Resultater Iech glécklech ze ginn, seet de Raj Raghunathan, Auteur vun If You're So Smart, Why Are You Unhappy?
Hien huet fir d'éischt an enger Versammlung mat fréiere Klassekomeroden doriwwer geduecht. Hien huet gemierkt datt déi méi offensichtlech Erfolleger vun e puer vun hinnen - Carrière Fortschrëtter, héich Akommes, grouss Haiser, spannend Reesen - déi méi onzefridden an duercherneen si schéngen.
Dës Beobachtungen hunn de Raghunathan gefrot fir Fuerschung ze maachen fir d'Psychologie vum Gléck ze verstoen a seng Hypothese ze testen: de Wonsch ze féieren, wichteg ze sinn, néideg a gewënscht ze stéieren nëmmen psychologescht Wuelbefannen. Als Resultat huet hien déi fënnef wichtegst Komponente vum Gléck ofgeleet.
1. Verfollegt net Gléck
An eiser Verfollegung no zukünfteg Gléck, vergiesse mir dacks d'Genauegkeet richteg ze prioritéieren. Och wa vill vun eis zouginn datt et méi wichteg ass wéi eng Carrière oder Suen, an der Praxis offréiere mir et dacks fir aner Saachen. Halen e raisonnabel Gläichgewiicht. Keng Suergen iwwer wéi glécklech Dir sidd - maacht wat hëlleft Iech hei an elo glécklech ze fillen.
Wou ufänken. Denkt un wat Iech e Gefill vu Gléck gëtt - d'Ëmraschungen vun de beléiften, Outdoor Fräizäit, e gudde Schlof an der Nuecht oder soss eppes. Maacht eng Lëscht vun deene Momenter. Gitt sécher datt se ëmmer an Ärem Liewen präsent sinn.
2. Verantwortung iwwerhuelen
Schold ni anerer fir net glécklech ze sinn. No allem hänkt et wierklech vun Iech of. Mir sinn all kapabel eis Gedanken a Gefiller ze kontrolléieren, egal wéi extern Ëmstänn sech entwéckelen. Dëst Gefill vu Kontroll mécht eis méi fräi a méi glécklech.
Wou ufänken. E gesonde Liewensstil hëlleft Selbstkontrolle ze kréien. Start op Iech selwer ze këmmeren: erhéicht Är kierperlech Aktivitéit e bëssen, iesst op d'mannst eng Fruucht méi den Dag. Wielt d'Zorte vun Übungen déi am Beschten fir Iech funktionnéieren an Iech hëllefen Iech besser ze fillen, an integréiert se an Ären Alldag.
3. Vermeiden Vergläicher
Wann fir Iech Gléck mat engem Gefill vun Iwwerleeënheet iwwer een aneren assoziéiert ass, sidd Dir veruerteelt fir Enttäuschung all elo an dann ze erliewen. Och wann Dir et fäerdeg bréngt Är Konkurrenten elo besser ze maachen, desto oder spéider iwwerschreift een Iech. An extremen Fäll fänkt den Alter Iech erof ze loossen.
De Verglach mat aneren schéngt e gudde Wee fir Iech selwer ze motivéieren: "Ech wäert dee Beschten a menger Klass/an der Firma/op der Welt sinn!" Mä dës Bar wäert weider veränneren, an Dir wäert ni fäheg sinn en éiwege Gewënner ze sinn.
Wou ufänken. Wann Dir Iech vun aneren moosst, da gitt Dir onfräiwëlleg an Zyklen an Äre Mängel. Also sidd léif mat Iech selwer - wat Dir manner vergläicht, wat Dir méi glécklech sidd.
4. Gitt mam Stroum
Déi meescht vun eis hunn op d'mannst heiansdo Flux erlieft, eng inspiréierend Erfarung wa mir esou an eppes gefaange ginn, datt mir d'Zäit verléieren. Mir denken net un eis sozial Roll, mir evaluéieren net wéi gutt oder schlecht mir mat der Aarbecht ëmgoen, an där mir ënnerdaach sinn.
Wou ufänken. Wat sidd Dir kapabel? Wat ass dat wat Iech wierklech faszinéiert, inspiréiert? Lafen, kachen, journaléieren, molen? Maacht eng Lëscht vun dësen Aktivitéiten a widmet regelméisseg Zäit hinnen.
5. Vertrau Friemen
De Glécksindex ass méi héich an deene Länner oder Gemeinschaften, wou Matbierger sech mat Vertrauen behandelen. Wann Dir Zweiwel, ob de Verkeefer d'Ännerung richteg zielt, oder Dir fäert, datt e Matbierger um Zuch eppes vun Iech klauen, verléiert Dir de Fridden.
Et ass natierlech fir Famill a Frënn ze trauen. Friem Vertrauen ass eng ganz aner Saach. Dëst ass en Indikateur fir wéi vill mir d'Liewen als solch vertrauen.
Wou ufänken. Léiert méi oppen ze sinn. Als Praxis, probéiert all Dag mat mindestens engem Friemen ze schwätzen - op der Strooss, am Geschäft ... Focus op déi positiv Momenter vun der Kommunikatioun, an net op Ängscht datt Dir Problemer vu Friemen erwaart.