Ayurveda léiert eis datt Gesondheet a Wuelbefannen vun eiser Fäegkeet ofhänken fir alles ze verdauen wat mir vu baussen kréien. Mat gudder Verdauungsaarbecht gi gesond Stoffer an eis geformt, onverdaute Reschter ginn effektiv eliminéiert an eng Entitéit genannt Ojas entsteet. - e Sanskrit Wuert dat heescht "Kraaft", et kann och iwwersat ginn als. No Ayurveda ass ojas d'Basis fir Kloerheet vun der Perceptioun, kierperlech Ausdauer an Immunitéit. Fir eist Verdauungsfeier op de passenden Niveau ze halen, fir e gesonden Ojas ze bilden, sollte mir déi folgend einfach Empfehlungen halen: Fuerschung bestätegt ëmmer méi déi genetesch Verännerungen, déi mat regelméisseg Meditatiounspraxis optrieden. Et gëtt eng Verbesserung vun der Restauratioun vun der Homöostasis, och d'Prozesser déi d'Verdauung kontrolléieren. Fir maximal Virdeel ass et recommandéiert fir 20-30 Minutten zweemol am Dag ze meditéieren, moies a virum Bett. Et kann Yoga sinn, e Spadséiergank am Park, Turnstonnen, Joggen. Studien goufen publizéiert déi weisen datt e 15-Minute Spazéiergang no all Molzecht hëlleft Bluttzockerspikes nom Iessen ze kontrolléieren. Interessanterweis hunn e puer kuerz Spazéieren nom Iessen e besseren Effekt wéi e laange 45-Minute Spazéiergang. Méi iessen wéi eise Kierper brauch, ass et net fäeg all d'Liewensmëttel richteg ofzebriechen. Dëst féiert zu Gas, bloating, Unerkennung am Bauch. Antik indesch Medizin recommandéiert de Mo fir 2-3 Stonnen ze besetzen, a léisst Plaz dran fir d'Verdauung vun deem wat giess gëtt. An der Ayurveda gëtt Ingwer als "universell Medizin" unerkannt wéinst senge heelen Eegeschaften, bekannt fir iwwer 2000 Joer. Ingwer entspaant d'Muskelen am Verdauungstrakt, sou datt d'Symptomer vu Gas a Krämp entlaaschten. Zousätzlech stimuléiert Ingwer d'Produktioun vu Spaut, Galle an Enzymen, déi bei der Verdauung hëllefen. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt dës positiv Effekter d'Resultat vu phenolesche Verbindungen sinn, nämlech Gingerol an e puer aner äthereschen Ueleger.
2022-11-11