Inhalter
"Know Yourself", "Hëllef Iech selwer", "Psychologie fir Dummies" ... Honnerte vu Publikatiounen an Artikelen, Tester an Interviewe versécheren eis datt mir eis selwer kënne hëllefen ... als Psychologen. Jo, dat ass wouer, bestätegen Experten, awer net an all Situatioun an nëmmen bis zu engem gewësse Punkt.
"Firwat brauche mir dës Psychologen?" Tatsächlech, firwat op der Äerd solle mir eis perséinlechst, intimsten Geheimnisser mat engem Frieme deelen, an him souguer dofir bezuelen, wann d'Bicherregaler mat Bestseller bestrooft sinn, déi eis verspriechen "eis richtegt Selbst ze entdecken" oder "verstoppte psychologesche Probleemer lass ze ginn" »? Ass et net méiglech, gutt virbereet, Iech selwer ze hëllefen?
Et ass net esou einfach, de Psychoanalytiker Gerard Bonnet killt eis Gäert of: „Hoffnung net Ären eegene Psychoanalytiker ze ginn, well fir dës Positioun musst Dir Iech vun Iech distanzéieren, wat zimmlech schwéier ze maachen ass. Awer et ass ganz méiglech onofhängeg Aarbecht auszeféieren wann Dir averstane sidd Ären Onbewosst ze befreien a mat de Schëlder ze schaffen déi et gëtt. Wéi maachen et?
Sich no Symptomer
Dës Technik ënnersträicht all Psychoanalyse. Et huet ugefaang vun Introspektioun, oder éischter, vun engem vu sengen Dreem, déi an d'Geschicht ënner dem Numm "Dream about the Injection of Irma" gaangen ass, huet de Sigmund Freud am Juli 1895 seng Theorie vun Dreem erausbruecht.
Mir kënnen dës Technik perfekt benotzen an se op eis selwer applizéieren, mat all de Symptomer, déi den Onbewosst eis verroden: net nëmmen Dreem, awer och Saachen, déi mir vergiess hunn ze maachen, Zongrutschen, Zongausrutschen, Zongrutschen , Ausrutscher vun der Zong, komesch Optriede - alles wat eis zimlech dacks geschitt.
Et ass besser an engem Tagebuch alles opzeschreiwen wat am meeschte fräie Wee geschitt, ouni sech iwwer Stil oder Kohärenz ze këmmeren.
"Dir musst regelméisseg eng gewëssen Zäit dofir widmen", seet de Gerard Bonnet. - Op d'mannst 3-4 Mol d'Woch, am beschten am Mueren, kaum erwächen, mir sollten den Dag virdrun erënneren, besonnesch Opmierksamkeet op Dreem, Ausléiser, Episoden déi komesch ausgesinn. Et ass besser an engem Tagebuch alles opzeschreiwen, wat am meeschte fräie Wee geschitt, iwwer Associatiounen denken an net iwwer Stil oder iergendeng Kohärenz Suergen. Da kënne mir op d'Aarbecht goen, fir owes oder den nächsten Dag moies op dat wat mir geschriwwen hunn zréckzekommen a roueg driwwer nozedenken, fir d'Verbindung an d'Bedeitung vun den Eventer méi kloer ze gesinn.
Tëscht dem Alter vun 20 an 30 huet de Leon, elo 38, ugefaang seng Dreem virsiichteg an engem Notizbuch ze schreiwen, an hinnen dann déi gratis Associatiounen bäizefügen déi hien hat. "Am Alter vu 26 ass eppes Aussergewéinleches mat mir geschitt", seet hien. — Ech hunn e puer Mol probéiert de Führerschäintest ze halen, an alles ëmsoss. An dunn eng Nuecht hunn ech gedreemt datt ech laanscht d'Autobunn an engem rouden Auto fléien an een iwwerhaapt. Nodeems ech fir d'zweete Kéier iwwerholl hunn, hunn ech aussergewéinlech Gléck gefillt! Ech erwächt mat dësem séiss Gefill. Mat engem onheemlech kloert Bild am Kapp, hunn ech mir selwer gesot, ech kéint et maachen. Wéi wann mäi Onbewosst mir en Uerder ginn huet. An e puer Méint méi spéit war ech eigentlech mat engem rouden Auto gefuer!
Wat ass geschitt? Wéi eng "Klick" huet sou eng Ännerung verursaacht? Dës Kéier erfuerdert net emol eng komplex Interpretatioun oder symbolesch Analyse vun den Dreem, well de Leon war zefridden mat der einfachsten, iwwerflächlechsten Erklärung, déi hie selwer ginn huet.
Fräibriechen ass méi wichteg wéi eng Erklärung ze fannen
Oft gi mir vun engem staarke Wonsch gedriwwen, eis Handlungen, Feeler, Dreem ze klären. Vill Psychologen betruechten dëst e Feeler. Dëst ass net ëmmer néideg. Heiansdo geet et duer, d'Bild lass ze ginn, et "auszedreiwen" ouni ze probéieren et z'erklären, an de Symptom verschwënnt. Ännerung geschitt net well mir mengen datt mir eis erausfonnt hunn.
De Punkt ass net d'Signaler vum Onbewosst präzis ze interpretéieren, et ass vill méi wichteg et vun deene Biller ze befreien, déi endlos an eisem Kapp entstinn. Eis onbewosst Wënsch nëmmen héieren ze ginn. Et commandéiert eis ouni eis Wëssen, wann et e Message un eise Bewosstsinn wëll schécken.
Mir sollten net ze déif an eis selwer tauchen: mir wäerte séier mat Selbstbegeeschterung treffen
Déi 40 Joer al Marianne huet laang gegleeft datt hir Nuecht Ängscht an onglécklech Romanzen d'Resultat vun enger schwiereger Bezéiung mat hirem absentem Papp waren: "Ech hunn alles duerch de Prisma vun dëse Bezéiungen gekuckt an hunn déiselwecht neurotesch Bezéiunge mat "onpassend" gebaut. " Männer. An dann enges Daags hunn ech gedreemt datt meng Pappe-Groussmamm, mat där ech a menger Jugend gelieft hunn, hir Hänn op mech ausstreet a kräischt. Moies, wéi ech den Dram opschreiwen, ass d'Bild vun eiser komplexer Bezéiung mat hatt op eemol ganz offensichtlech fir mech. Et war näischt ze verstoen. Et war eng Well, déi vu bannen opgestan ass, déi mech fir d'éischt iwwerwältegt huet, an duerno befreit huet.
Et ass nëtzlos fir eis selwer ze pine, eis ze froen ob eis Erklärung dës oder déi vun eiser Manifestatioun passt. "De Freud war ufanks ganz op d'Interpretatioun vun Dreem konzentréiert, an um Enn koum hien zur Conclusioun, datt nëmmen de fräien Ausdrock vun Iddien wichteg ass", seet de Gérard Bonnet. Hie mengt, datt gutt duerchgefouert Introspektioun zu positiven Resultater féieren soll. "Eise Geescht ass befreit, mir kënne vu ville Symptomer lassgoen, sou wéi obsessive-zwanghaft Verhalen, dat eis Bezéiunge mat anere Leit beaflosst."
Introspektioun huet Grenzen
Awer dës Übung huet seng Grenzen. De Psychoanalytiker Alain Vanier mengt, datt een net ze déif an sech selwer sollt tauchen: „Mir wäerte séier mat Hindernisser treffen a mat der inévitabeler Genoss vun eis selwer. An der Psychoanalyse fänken mir vun der Plainte un, an d'Kur ass eis ze riichten, wou et deet, genau wou mir Barrièren gebaut hunn fir ni do ze kucken. Dëst ass wou de Kär vum Problem läit."
Gesiicht zu Gesiicht mat eis selwer, mir probéieren dës Komeschheeten net ze gesinn, déi eis iwwerraschen kënnen.
Wat ass am ganz Déift vum Onbewosst verstoppt, wat ass säi Kär? — genee dat getraut eist Bewosstsinn, eisen eegenen «I» net ze stellen: eng Leedszone, déi an der Kandheet ënnerdréckt ass, fir jidderee vun eis onausdrécklech, och fir déi, déi d'Liewen eréischt zënterhier verwinnt huet. Wéi kënnt Dir et verdroen, Är Wonnen ze ënnersichen, se opzemaachen, se ze beréieren, op déi schmerzhafte Flecken drécken, déi mir ënner dem Schleier vun Neurosen, komeschen Gewunnechten oder Wahnwahnen verstoppt hunn?
"Gesiicht zu Gesiicht mat eis selwer, mir probéieren dës Komeschheeten net ze gesinn, déi eis iwwerraschen kënnen: erstaunlech Zongstécker, mysteriéis Dreem. Mir wäerten ëmmer e Grond fannen dëst net ze gesinn - all Grond wäert gutt dofir sinn. Dofir ass d'Roll vun engem Psychotherapeut oder Psychoanalytiker sou wichteg: si hëllefen eis eis eegen intern Grenzen ze iwwerwannen, ze maachen wat mir net eleng maache kënnen ", schléisst den Alain Vanier of. "Op der anerer Säit", füügt de Gerard Bonnet derbäi, "wa mir eng Introspektioun virum, während oder souguer no engem Cours vun der Therapie engagéieren, wäert seng Effektivitéit vill Mol méi grouss sinn." Also Selbsthëllef an e Cours vun der Psychotherapie schléissen sech net aus, mee erweideren eis Fäegkeet fir un eis selwer ze schaffen.