- Muskelgrupp: Mëtt zréck
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, latissimus dorsi
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Aner
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Horizontal Pull - UPS- Technik Übungen:
- Plaz de Griffon am Frame um Taille Niveau. Dir kënnt och d'Smith Maschinn oder eng niddereg Querschnitt benotzen.
- Grëff den Halsgrip liicht méi breet wéi d'Schëllerbreet an hänkt u sengen Hänn, de Kierper soll riicht sinn, Är Fersen sollen um Buedem raschten. Dëst wäert Är Startpositioun sinn.
- Fänkt un d'Broscht op den Hals ze zéien, Ielebou ze béien an d'Schëllerblieder ze bréngen.
- Am Top vun der Bewegung Paus an zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung esou oft wéi néideg
zéien Übunge fir de Réck
- Muskelgrupp: Mëtt zréck
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, latissimus dorsi
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Aner
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger