Inhalter
De Fitnessstudio vun der Léift: wat ass et?
A Japan hunn d'Geishas dës Aphrodisiakum Gymnastik zënter Jorhonnerte praktizéiert an trainéieren hiren "roude Lotus" (hir Vagina) fir dem Partner säin Orgasmus ze stäerken. Haut sinn d'Unhänger vum Chinese Sexual Tao an all déi, déi hir erotesch Sensatiounen zéngfach wëllen erhéijen, sinn Unhänger vum Fitnessstudio vun der Léift.
Stäerkt de Perineum fir méi Freed
De Prinzip vum sexuellen Fitnessstudio ass einfach, Dir musst just d'Muskelen vun Ärem Perineum schaffen, och Beckenbuedem genannt. Dës Muskele ginn tëscht véier Punkte gestreckt: d'Pubis, d'Sacrum an déi zwee Schanken vum Becken. Allerdéngs sinn se dacks ze fragil an net genuch tonéiert. Dofir huet den amerikanesche Gynäkolog Dr Kegel an de 1940er Joren eng Rei Übungen erfonnt fir dëst Gebitt ze stäerken. Stäerkung vun Ärem Perineum erlaabt Iech méi bewosst vun Ärem Kierper ginns a seng sexuell Organer, an Är Hemmungen ophiewen. Wat méi eng Fra d'Muskelkraaft vun hirer Vagina entwéckelt, dest méi einfach a séier wäert hiren Orgasmus optrieden, a wat méi hir Sensatioune vu Genoss intensiv sinn. Andeems Dir léiert d'Innere vun hirer Vagina während dem Sex ze kontraktéieren, wäert eng Fra fäeg sinn de Penis vun hirem Partner besser ze gräifen an dofir hir Freed ze zéngfach erhéijen. Schnell Resultater gi mat nëmmen e puer Minutten alldeegleche Übung kritt. Sidd virsiichteg, gitt net duercherneen iwwer d'Muskelen, et ass net eng Fro vun der Glutealmuskelen ze spannen, mee de Perinealbuedem. Fir d'Bewegung ze zielen, fänkt un ze urinéieren a probéiert ze halen andeems Dir de Stroum blockéiert. Wärend dëser Zäit sollt keen anere Muskel bewegen: weder d'Abs, nach d'Gluten, nach d'Quadriceps vun den Oberschenkel. Dës Stop-Piis Übung kann als Test benotzt ginn fir dës Muskulatur bewosst ze ginn. Awer widderhuelen et net ze vill am Risiko fir d'Blase schlecht ze eidelen an Harnweeër Infektiounen z'entwéckelen. Wann dës Bewegung gutt verstanen an integréiert ass, ass et genuch fir se ze reproduzéieren ouni ze urinéieren an 3 bis 10 Sätze vun 10 Kontraktiounen e puer Mol am Dag ze maachen. Wat Dir méi übt, wat méi séier Är Muskelen Tonne ginn! Probéiert Är Muskelen op d'mannst 5 Sekonnen enk ze halen, d'Bewegung wäert méi effizient sinn an Dir kritt Kraaft. Zousätzlech zu dëse Basisübungen, amerikanesch Sexologen bidden Beweegunge vum Becken an den ënneschte Bauch, déi hëllefe kënnen d'Arousal ze kontrolléieren. Ausgestreckt, Féiss auserneen, hieft Äert Hënner of. Maacht de Becken an den Hüften unduléieren, dréckt de Bauch, kontinuéierlech a sensuell. Maacht Iech selwer an, wann Dir ufänkt Freed ze fillen, widderhuelen d'Aktiounen pfir d'Opreegung opzebauen, dann zréck erof, da gitt erop ... D'Zil ass et fäerdeg ze sinn, Är Erhuelung ze moduléieren wéi Dir wëllt no dem folgende Prinzip: genuch Beweegunge erhéijen d'sexuell Spannung, méi liicht Beweegunge maachen et erof. Et brauch méi Praxis, awer sief net decouragéiert ...
De Sex Gym och recommandéiert ... fir Männer
Dëse Problem vum net genuch muskuläre Perineum ass wichteg bei enger Fra, déi just Gebuert huet, well d'Muskelfaser gestreckt sinn, déi als Resultat hunn e reelle Besoin fir Rehabilitatioun fir séier hiren Toun zréckzekommen. Dofir verschreiwen déi meescht Gynäkologen perineal Rehabilitatiounssitzungen no der Gebuert mat engem Physiotherapeut. Awer et ass schued datt mir de concernéierte Fraen net genuch erklären datt dëst Bodybuilding zwee Virdeeler huet. Éischte positive Punkt, et verhënnert de Risiko vun Harninkontinenz. Zweete positiven Punkt, säi positiven Effekt op d'Sexualitéit vun der Koppel. Wéi Sexologen drop hiweisen, ass perineal Gewiicht Training nëtzlech fir Freed, wat grad esou interessant ass. Et sinn net nëmme Fraen, déi un Sex-Gymn interesséiert sinn, och Männer. Tatsächlech tendéiert e schlecht muskuläre Beckenboden zu enger ze séierer Ejakulatioun an enger Ofsenkung vun de Sensatiounen vu sexueller Freed. Andeems Dir säi Perineum verstäerkt, wäert Äre Mann seng Ejakulatioun besser kontrolléieren. Wat méi tonéiert säi Perineum ass, dest méi fest ass seng Erektion, wat hien méi laang fäeg ass seng Ejakulatioun ze halen, wat méi intensiv an déif säi Genoss wäert sinn. Also zéckt net mat him doriwwer ze schwätzen an d'Technik z'erklären ...