D'Jeanne Beveridge, en zertifizéierten Enseignant a Makro Kach, Instruktor vum Kundalini Yoga, war obsesséiert mat hirem iwwerschësseg Gewiicht ier si d'Léiere vun der Makrobiotik kennegeléiert huet - si huet dauernd domat gekämpft. D'Jeanne koum an d'Ernährung no de Prinzipien vun der Makrobiotik nom Beispill vun engem Frënd
Ech sinn op der Standard amerikanesch Ernährung opgewuess. Meng Iddien iwwer Gesondheet hunn voll mat de Standarden akzeptéiert an der westlecher Gesellschaft respektéiert a ware ganz wäit vun de Gesetzer a Prinzipien vun der Natur, déi eis ëmginn.
Am ganze Liewen hunn ech vun enger Diät op déi aner gerannt, an engem dauerhafte Kampf mat extra Pounds. Ech hu probéiert all déi lescht "Neiegkeeten" am Gesondheetsberäich matzehalen an hunn se mat Begeeschterung erlieft. Zur selwechter Zäit sinn ech op d'mannst fënnef Mol pro Woch fir zwou Stonne fir Sport gaang fir extra Kalorien ze verbrennen an ëmmer nach an meng Liiblingsjeans ze passen.
Heiansdo iessen ech. An dunn hunn ech de Weekend nach 2,5 kg derbäigesat! Méindes fir mech huet ugefaang mat Depressioun an enger Diät, déi soll mech vun neien Iwwergewiicht befreien ... Dëse Zyklus war endlos an ustrengend. An dann - wéi ech d'30-Joer-Streck iwwerschratt hunn an zwee Kanner krut - gouf et just méi schwéier.
Mäi Gewiicht huet lues a lues bäigefüügt, an ech hunn ëmmer manner giess. Obwuel et keng Resultater ginn. Mäi Bluttzocker war verréckt, also hunn ech all dräi Stonnen e bëssen eppes iessen. Wann ech vergiess hunn Zocker an d'Blutt ze addéieren, dann huet mäin Zoustand séier verschlechtert. Zënter e puer Joer hunn ech permanent eng Fläsch Jus mat mir ze droen, wou ech gaangen. Ech hat Problemer mat der Verdauung, meng Haut war stänneg juckend, dréchen a mat Ausschlag bedeckt.
Emotional war ech ganz onbestänneg, well den Hormonsystem komplett aus Gläichgewiicht war. Ech hunn mäi Bescht gemaach fir roueg ze bleiwen, awer och dëst huet mech psychologesch erschöpft. Ech war irritéiert vun alldeeglechen Aktivitéiten, an der Nuecht hunn ech net gutt geschlof. Dëst ass wéi mäi Liewen ginn ass. An ech hunn hatt net gär. Awer mäin Dokter huet mech als eng gesond Persoun ugesinn, laut aneren, ech war a gudder Form. An ech war onwuel a mengem eegene Kierper.
E gudde Frënd huet mir iwwer Makrobiotik gesot, awer am Ufank hunn ech net op hatt gelauschtert. Ech erënnere mech wéi si mir gesot huet datt hatt ugefaang huet super ze fillen, a gläichzäiteg war si all glänzend. Mee et huet mir geschéngt, datt ech scho gesond genuch wier, an dofir net eppes Neies ausprobéiere wollt.
Dëse Frënd an ech sinn duerch eng Schwangerschaft gläichzäiteg gaang, an eis Puppelcher goufen just eng Woch ausser gebuer. Wärend dësen néng Méint hunn ech hir ëmmer méi gesinn, an no der Gebuert ass hire Kierper séier an seng fréier wonnerbar Formen zréck. Fir mech waren déi 40 Woche ganz anescht. Vum fënnefte Mount hat ech gestational Diabetis entwéckelt, gouf op Retentioun gesat, a fir de leschten Trimester hat ech virzäiteg Kontraktioune all Kéier wann ech opstoen.
Ech hunn duebel sou vill Gewiicht gewonnen wéi mäi Frënd, obwuel ech stänneg meng Portiounen suergfälteg iwwerwaacht hunn a Bluttzockerspigel kontrolléiert hunn. Ech hu bewosst gewielt no amerikanesche Standarden ze iessen, hunn déi lescht Protein-Diät gefollegt an d'Instruktioune vun engem Ernährungsspezialist gefollegt. Ech hat keng Ahnung, datt et Liewensmëttel war de Schlëssel fir den Ënnerscheed tëscht eisem Zoustand ze verstoen.
Iwwer déi nächst zwee Joer huet mäi Frënd méi jonk a méi jonk ausgesinn, si huet gebléit. An ech war séier alternd, meng Energieniveau war null am Verglach zu hirem. No der Gebuert vum Kand ass si ganz séier zréck an hir fréier Form, an ech ... Et schéngt, datt ech ugefaang hunn de Kampf géint Iwwergewiicht ze verléieren.
Am Alter vu 35, komplett verzweifelt, sinn ech trotzdem e Makrobiota ginn. Wuertwiertlech an enger Nuecht. Et huet gefillt wéi wann ech vun engem Cliff an dat Onbekannt sprangen. Vun engem Liewen vu Protein, niddereg Kalorien, niddereg Fett an Zocker, sinn ech op e Liewen geplënnert wou Dir Etiketten net liesen muss fir erauszefannen déi offensichtlech. Jiddereen huet missen natierlech Zutaten maachen.
Iwwernuechtung goufen Produkter, déi net méi d'Recht haten ze nennen, duerch Vollkorn ersat, déi meescht vun deenen ech nach ni probéiert hunn. Ech hunn geléiert datt et eng ganz Welt vu Geméis gëtt, vun deem ech nach ni héieren hunn. Ech war iwwerrascht iwwer d'Kraaft déi ganz Liewensmëttel hunn wéi ech ugefaang hunn d'Energie ze studéieren déi se enthalen a generéieren. An ech war erstaunt wéi elo mat der Hëllef vu Liewensmëttel ech d'Resultat kontrolléieren kann.
Elo hunn ech d'Kontroll iwwer wéi ech mech gefillt hunn - kierperlech a geeschteg. Et waren keng Deeg méi wou ech vun engem Mo regéiert gouf, engem Kappwéi, emotionalen Onstabilitéit an eng rieseg Lëscht vun aneren onwuel Konditiounen datt ech regelméisseg erlieft haten. Meng Belounung war net nëmmen datt elo de Problem vun Iwwergewiicht eng Saach vun der Vergaangenheet ass, mee och datt ech méi gesond ginn a mäi Liewen mat Gléck gefëllt ass.
Wann ech aner Diäten gefollegt hunn, hunn ech op d'Kalorie zielen an d'Informatioun vun Zutaten konzentréieren. Ech hunn ëmmer missen d'Zesummesetzung vun allem an alles liesen, dëst huet mäi Gehir kachen. Elo heescht all dës Informatioun näischt fir mech, elo gesinn ech datt d'Virdeeler an Zweck vun de Produkter duerch hir Energie an d'Gläichgewiicht, déi mir mat senger Hëllef kreéieren kënnen, verstane ginn.
Ech hu geléiert wéi d'Liewensmëttel benotze fir den Zoustand vum Geescht a Kierper z'änneren, wéi een dat gewënschte Resultat erreechen kann. Elo ginn ech anescht duerch stresseg Situatiounen, elo ass et vill méi einfach fir mech mäi Liewen ze geréieren - ouni "extrem" Produkter déi mech aus engem Zoustand vun der Harmonie huelen. Elo sinn ech eng vill méi roueg an equilibréiert Persoun.
Mäi Kierper huet erstaunlech Ännerungen erlieft. Am Ufank huet et net sou vill Kilogramm gedauert, awer trotzdem sinn ech an der Gréisst erofgaang. Et war komesch wann d'Skalen weisen datt nëmmen dräi Kilogramm am éischte Mount fortgaang sinn, awer ech hat scho Hosen dräi Gréissten méi kleng wéi virdrun. Et war e Gefill datt ech wéi e Ballon war, aus deem d'Loft fräigelooss gouf. Iwwer déi nächst puer Méint, all meng extra Pounds verschwonnen an eng nei schlank mech wossten an der Welt. Meng Péng a Probleemer ware fort a meng Haut huet ugefaang ze blénken.
Mäin neie Verméigen huet mir eng nei Fräiheet ginn - elo hunn ech keng Suergen iwwer Portiounsgréisst a Kaloriezuel ze maachen. Ech hunn just d'Prinzipien vun der Makrobiotik gefollegt, a meng Figur huet mech net vill Effort kascht. Et ass erstaunlech wéi, andeems ech ganz Kären an en neie Set vu Geméis kritt, mäi Kierper ugefaang huet ze schrumpelen. Ech konnt méi wéi jee iessen an ëmmer nach schlank bleiwen.
Elo hunn ech vill manner misse maachen, mee am Allgemengen sinn ech méi aktiv ginn. Elo Iwwergewiicht ass kee Problem fir mech. Ech sinn a perfekt Form. Ech hunn Yoga entdeckt a fonnt datt d'Kraaft an d'Flexibilitéit déi et a mir erstellt super ass fir mäi Liewensstil. Mäi Kierper huet mat der Zäit geännert an ass eppes ginn, vun deem ech ni gedreemt hunn. Ech kucken méi jonk wéi virun 10 Joer. Elo sinn ech bequem a mengem Kierper, ech hu gär wéi ech mech fillen.
Op der makrobiotescher Rees hunn ech vill Leit begéint, déi mat hirem Gewiicht kämpfen. Ech sinn e Mentor ginn an ech si frou mat deem wat ech gesinn. Ech hunn Zeien wéi vill Leit d'Prinzipien vun der Makrobiotik akzeptéieren an hir Kierper transforméiert ginn.
Wann se ufänken ganz kären a geméis ze iessen, kréien hire kierper endlech déi ernierung, déi si wierklech brauchen, an dann d ' extra gewiicht, déi al stocken, fänken un ze schmëlzen. D'Leit verléieren Gewiicht, d'Haut gëtt méi glat a méi elastesch, Poschen ënner den Aen a Falten verschwannen, Cholesterin a Bluttzocker Niveauen aus, den héije Blutdrock geet zréck op normal, chronesch Krankheeten ginn zréck, emotional Ungleichgewicht geet fort. A kucken ass wonnerbar!
Fir fit ze bleiwen an natierlech Gewiicht ze verléieren, befollegt dës einfache Regelen:
- Wiessel op makrobiotesch Prinzipien a Kachtechniken;
- denkt drun gutt ze kauen, d'Liewensmëttel musse flësseg ginn ier Dir et schlucken;
- Zäit fir Iessen ze fannen - roueg ze sëtzen an Äert Iessen ze genéissen;
- Getränker getrennt vum Iessen drénken;
- drénken nëmme waarm a waarm Gedrénks;
- Benotzt e Kierperscrub.
Fannt d'Fräiheet déi e Makrobiotik Äre Kierper gëtt! Genéisst e laangt a glécklecht Liewen!