Mir sinn all Liewensmëttel Sucht. An eis Ofhängegkeet, leider, ass net op Muerten a Kabes, mä op séiss, Miel, fetteg Liewensmëttel ... Vun all deene Produkter, déi eis krank maachen mat regelméissegem Gebrauch. Zum Beispill, dësen XNUMX-Minute Video erkläert kloer wéi mir un Zocker süchteg ginn. Déi gewëssenhaft vun eis probéieren dës Ofhängegkeeten ze läschen, awer et ass net ganz einfach.
Ech hoffen dës dräi Weeër maachen et Iech méi einfach schlecht Iessgewunnechten ze bekämpfen:
1. Balancéiert Ären Bluttzockerspigel... Wann Dir hongereg fillt tëscht Iessen, ass dat en Zeechen datt Ären Bluttzocker erof geet. Wann et niddereg ass, iessen Dir alles. Fir Ären Zockerniveau ze balanséieren, snackt all 3-4 Stonnen eppes wat gesond Protein enthält, wéi Somen oder Nëss. Ech hunn eng separat Post iwwer gesond Snacks geschriwwen.
2. Eliminéiert flësseg Kalorien a künstlech Séisser... Zockergedrénks si voller Chemikalien a Séissstoffer. Veraarbechte Fruuchtjusen si just flësseg Zocker. Probéiert nëmme Waasser ze drénken, gréngen oder Kräutertee, frësch gepressten Geméisjusen. Grénge Téi enthält Substanzen, déi fir d'Gesondheet profitéieren. A falen net an d'Fal fir Diät Gedrénks ze drénken. Déi kënschtlech Séissstoffer, déi se enthalen, täuschen eise Kierper ze denken datt se Zocker verbrauchen, an dëst dréit déiselwecht Insulinverëffentlechung aus wéi normal Zocker.
3. Iessen gesonde Protein... Idealfall soll all Molzecht Qualitéitsprotein enthalen. Studien weisen datt andeems mir regelméisseg gesond Proteine wéi Eeër, Nëss, Somen, Hülsenfrüchte a Protein-räiche Käre iessen, mir Gewiicht verléieren, stoppen d'Liewensmëttelverlaangen ze erliewen a Kalorien verbrennen. Wann Dir Déierefudder iesst, wielt ganz Liewensmëttel (net Konserven, Wipp, an ähnlech veraarbechte Liewensmëttel) a léiwer Qualitéits Fleesch a Fësch.
Zënter datt ech décidéiert hunn d'Quantitéit vun veraarbechten, raffinéiert an zuckerhaltige Liewensmëttel a menger Ernärung ze kontrolléieren, hunn dës dräi Regele mir vill gehollef. An d'Resultat war net laang komm. D'Verlaangen no ongesondem Iessen sinn alles verschwonnen. Ausser fir déi Deeg wou ech net genuch geschlof hunn, awer dat ass eng aner Geschicht.
Quell: Dr Mark Hyman